Die Arten von Stress, die wir heutzutage erleben, unterscheiden sich sehr von dem Stress, mit dem unsere Vorfahren im Laufe der Geschichte gelebt haben. Vielleicht werden unsere Stressreaktionen nicht dadurch ausgelöst, dass wir ein wildes Tier abwehren, um zu überleben, aber wir haben eine ganze Reihe moderner Stressoren zu verarbeiten: traumata rund um Schulschießereien, Sorgen vor drohender Klimakatastrophe, Gewalt in unseren Häusern oder Nachbarschaften, Lebensanforderungen, Fristen, unser Gesundheitszustand oder die Pflege von Kindern oder alternden Eltern, um nur einige Beispiele zu nennen. Diese Ereignisse können das gleiche Stressreaktionssystem im Körper in Gang setzen, das historisch von diesem hungrigen Raubtier aktiviert wurde.Unsere Rasse, unser Geschlecht, unsere sexuelle Orientierung, unsere körperlichen Fähigkeiten, unser sozioökonomischer Status und die Überschneidungen all dieser verschiedenen Identitäten können den Stress-Eintopf verdicken. Menschen mit marginalisierten Identitäten navigieren durch tägliche Mikroaggressionen (subtile, indirekte oder unbeabsichtigte Diskriminierungen) und Unterdrückungssysteme, die das Stressniveau erhöhen und die Gesundheitsergebnisse beeinflussen. Streuen Sie diese Statistiken darüber hinaus: 65% der Erwachsenen haben mindestens eine nachteilige Kindheitserfahrung erlebt, die Missbrauch, Vernachlässigung, Scheidung und Alkoholismus umfassen kann. Erkennen Sie, dass die meisten erwachsenen Menschen Rest- und möglicherweise unverarbeitete Traumata (auch toxischer Stress genannt) mit sich herumtragen, die die Stressreaktion des Körpers aktivieren und zu verminderten Gesundheitsergebnissen führen. Das Bild kann sich etwas bedrohlich anfühlen.

Fabaceae Mandala mit Mimose, Rotklee, Lakritz und Astragalus

Wie funktioniert Stress?

Der Körper hat eine normale und natürliche Stressreaktion, die vom sympathischen Nervensystem herrührt — auch allgemein als „Kampf- oder-Flucht-Reaktion“ bezeichnet.“ Diese Stressreaktion ist buchstäblich ein Überlebensinstinkt, verfeinert durch Hunderttausende von Jahren von Menschen, die ein Nomadenleben mit häufigen offenen Gefahren führen.

Wenn die Kampf- oder-Flucht—Reaktion eingeleitet wird, gießt ein Cocktail von Stresshormonen — einschließlich Adrenalin (Adrenalin) – in den Blutkreislauf. Unsere Physiologie passt sich an, um entweder die Flucht vor der Szene zu unterstützen oder sich auf den Kampf vorzubereiten, was auch immer die „Bedrohung“ sein mag, die auf uns zukommt. Natürlich gibt es immer noch Situationen, in denen diese adaptive Reaktion auf eine akute Bedrohung im modernen Leben nützlich ist: Naturkatastrophen, Notfallsituationen oder Zeiten, in denen Ihr Leben in Gefahr ist. Aber für unsere Zwecke hier beschäftigen wir uns mehr mit laufenden Ereignissen, die Stress verursachen und dazu beitragen.

Andauernder Stress wird als chronischer Stress bezeichnet. Es stellt sich heraus, dass der Druck des täglichen Lebens in Kombination mit ungünstigen Kindheitserfahrungen, Rassismus, Isolation und anderen modernen Beschwerden viele von uns in einem erhöhten Zustand zyklischer chronischer Belastungen hält. Dies bedeutet, dass unser sympathisches Nervensystem (Kampf- oder Fluchtreaktionen) kontinuierlich aktiviert werden kann. (Fühlst du dich gestresst, wenn du das liest? Tief durchatmen!)

Passionsblume (Passiflora incarnata)

Langfristige Auswirkungen von Stress & Angst

In einer akut stressigen Situation kann die Kaskade von von Hormonen und physiologischen Reaktionen im Körper machen Sinn: Sie ermöglichen es uns, in Gefahrenmomenten oder Notfällen schnell und effektiv zu reagieren. Während der Aktivierung der Kampf- oder-Flucht-Reaktion sendet das Gehirn über die Nebennieren Nachrichten an das sympathische Nervensystem. Die Nebennieren geben dann Adrenalin in den Blutkreislauf ab und signalisieren dem Körper, Folgendes zu tun:

• Verdauungsfunktion einschränken
• Herzfrequenz erhöhen, wodurch Blut in die Muskeln gelangt
• Erweitern Sie die Atemwege der Bronchien, um mehr Sauerstoff aufzunehmen
• Sinne schärfen (Sehen, Riechen, Hören usw.)
• Erhöhen Sie die Glukose im Blutkreislauf für mehr Energie

All dies bereitet uns darauf vor, schnell zu reagieren, mit so viel Kraft und Geschwindigkeit wie möglich. Wenn dieser anfängliche Adrenalinschub nachlässt, wird unsere HPA-Achse (unser zentrales Stressreaktionssystem, bestehend aus Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren-Trifekta) aktiviert, die Cortisol weiter in den Blutkreislauf pumpt und dem Körper hilft, in Alarmbereitschaft zu bleiben. In der Regel sinken nach einer unmittelbaren Bedrohung die Cortisol- und Adrenalinspiegel, so dass der „Ruhe- und Verdauungsteil“ (Parasympathikus) des Nervensystems die Kontrolle übernehmen kann. Bei kontinuierlicher Aktivierung hält die HPA-Achse jedoch einen hohen Cortisolspiegel im Körper aufrecht, was zu einem chronischen Zustand der Hypervigilanz führt.

Chronischer Stress zermürbt den Körper. Es wirkt sich auf das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System und das Immunsystem aus – alle unsere wichtigsten Arbeitsteile! Stress wirkt sich nicht nur auf den physischen Körper aus. Mental kann sich Stress als inneres Selbstgespräch manifestieren, das hart, negativ und kreisförmig ist. Emotional kann es zu Erschöpfung, Frustration, Wut und der Unfähigkeit führen, mit Emotionen im Allgemeinen umzugehen.

Hier können uns Pflanzen helfen. Während Kräuter die Ursachen von Stress in unserem Leben nicht beseitigen, können viele pflanzliche Verbündete unseren physischen und emotionalen Körper unterstützen, beruhigen und ausbalancieren, wenn wir chronischen Stress und Angstzustände erleben.

Zitronenverbene (Aloysia citriodora) und anbetender Homo sapiens

Was ist ein Tonikum?

Da so viele von uns unter chronischem Stress leiden, benötigen wir auch chronische (auch tonische) Unterstützung. Tonic Kräuter sind Heilmittel, die sicher über einen langen Zeitraum eingenommen werden können. In der Tat sind sie am effektivsten, wenn sie regelmäßig täglich verwendet werden. Diese Pflanzenstoffe wirken stetig, um unseren Körper zu verjüngen, auszugleichen und zu nähren.

Viele stärkende Kräuter sind auch Adaptogene, die die Auswirkungen von Stress gezielt ausgleichen und mildern. Traditionell wurden diese Kräuter als Langlebigkeits- und Vitalitätstonika verwendet. In der heutigen Zeit werden die meisten von uns von solch tiefgreifender Unterstützung profitieren!