• Nehmen Sie an einem medizinischen Entgiftungsprogramm teil. Dies gilt als die optimale Methode zur Verwaltung des Entzugs. Entzugssymptome können sowohl körperlicher als auch emotionaler Natur sein und manchmal sogar gefährlich oder tödlich ohne angemessene Behandlung. Zum Beispiel schätzt das New England Journal of Medicine (NEJM), dass 3-5 Prozent der Menschen, die an Alkoholentzug leiden, Delirium tremens (DTs) erleben werden, eine potenziell lebensbedrohliche Form des Alkoholentzugs. Medical Detox ist ein Programm, das im Durchschnitt 5-10 Tage dauert und rund um die Uhr Überwachung und medizinisches Management für den Entzug bietet. Heißhunger und Symptome können mit Medikamenten behandelt werden, und emotionale Unterstützung wird 24/7 zur Verfügung gestellt, um Kunden sicher zu halten.
• Trainieren Sie regelmäßig. Gesunde Mengen an Bewegung können dem Gehirn helfen, Endorphine freizusetzen und so das chemische Gleichgewicht positiv wiederherzustellen. Bewegung kann auch Spannungen und Stress reduzieren und einer Person helfen, besser zu schlafen und gleichzeitig das Selbstwertgefühl zu steigern. Studien, die von der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurden, zeigen, dass Bewegung dazu beitragen kann, Rückfälle zu minimieren und zwanghaften Drogenkonsum und Heißhunger zu verringern, wodurch die Genesung unterstützt wird. Wenn Sie spazieren gehen oder laufen und sich aerob betätigen, kann dies die körperliche Gesundheit verbessern, was wiederum die psychische Gesundheit und Stabilität während des Entzugs verbessern kann.
• Essen Sie ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten. Ernährung kann eine große Rolle bei der Heilung von Körper und Geist spielen. Das Essen von Mahlzeiten, die reich an Proteinen und essentiellen Vitaminen und Nährstoffen sind, ist wichtig für die Wiederherstellung einer gesunden Gehirn- und Körperfunktion. Drogen und Alkohol können den Körper von dem, was es braucht, um effizient zu laufen, und es ist wichtig, diese Nährstoffe während des Entzugs zu ersetzen, um die Heilung zu beschleunigen. Sich von Koffein, raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln, Ölen und gesättigten Fetten fernzuhalten, kann ebenfalls hilfreich sein.

Es kann hilfreich sein, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die während der aktiven Sucht erschöpften Vitamine aufzufüllen. Studien, die in Today’s Dietician veröffentlicht wurden, zeigen, dass etwa die Hälfte der untersuchten Personen, die gegen Sucht kämpften, einen Mangel an Eisen oder Vitamin A, C, D oder E hatten. Gesunde Ernährung kann nicht nur dazu beitragen, Gehirn und Körper zu heilen und Mangelernährung entgegenzuwirken, sondern auch Heißhungerattacken zu reduzieren und das Selbstbild und die Selbstpflege zu verbessern. Stimmungen sind auch an die Ernährung gebunden, und ein gut genährter Körper hilft dem Geist, sich weniger ängstlich, frustriert, reizbar und depressiv zu fühlen.

• Bleiben Sie hydratisiert. Dehydration ist während des Entzugs üblich. Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken, damit der Körper richtig heilen kann. Oft kann Heißhunger mit Durst oder Hunger verwechselt werden. Den Körper richtig hydratisiert und genährt zu halten, kann helfen, diese Fälle zu reduzieren.
• Halten Sie sich an einen strukturierten Schlafplan. Die richtige Menge an Schlaf ist wichtig für die Heilung und emotionale Gesundheit. Wenn eine Person gut ausgeruht ist, kann sie besser klar denken und Stimmungsschwankungen und Heißhunger kontrollieren. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur gleichen Zeit aufzuwachen, ist ein guter Weg, um einen gesunden Schlafplan zu erstellen. Versuchen Sie, nicht übermäßig stimuliert zu werden, bevor Sie versuchen, schlafen zu gehen (d. H. Nicht direkt vor dem Schlafengehen Sport zu treiben oder fernzusehen), und üben Sie erholsame Entspannungstechniken aus, um sich nachts zu entspannen. Der Schlaf wird oft während des Entzugs gestört, und der Versuch, ihn über gute Schlafgewohnheiten zu regulieren, kann helfen.
• Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Gruppen wie 12-Step-Programme und Peer-Support-Gruppen (wie die Anonymen Alkoholiker oder AA) können Ermutigung und Tipps für diejenigen bieten, die neu in der Nüchternheit sind, da Mitglieder bereits dort waren und durch die andere Seite kommen. Unterstützung während des Entzugs ist wichtig, um einen Rückfall zu minimieren. Sich mit anderen zu umgeben, die sich der Nüchternheit verschrieben haben und ähnliche Ziele haben, kann während des Entzugs und der laufenden Genesung sehr vorteilhaft sein.
• Ergänzen Sie traditionelle medizinische Entgiftungsstrategien mit ganzheitlichen Methoden. Chiropraktik, Massagetherapie, Akupunktur und andere alternative Medizinoptionen haben sich als vielversprechend erwiesen, um Entzugssymptome und Heißhunger während der Entgiftung zu bewältigen. Sowohl die Chiropraktik als auch die Massagetherapie verwenden Berührungen, um Muskeln zu manipulieren und Verspannungen abzubauen, was dazu beitragen kann, Stress und körperliche Schmerzen zu lindern. Akupunktur beinhaltet die Platzierung von Nadeln in bestimmte Akupunkturpunkte im Körper, um das Gleichgewicht, die Durchblutung und den Blutfluss wiederherzustellen und die Genesung zu fördern. Die Zeitschrift Natural News berichtet, dass Ohrakupunktur oder Ohrakupunktur häufig verwendet wird und sich als vorteilhaft für die Behandlung von Sucht erwiesen hat. Ganzheitliche Methoden werden oft als Zusatztherapien zusammen mit traditionellen eingesetzt.
• Dehnen Sie sich oft und erwägen Sie Yoga und / oder Achtsamkeitsmeditation. Stretching und Yoga-Posen können die Durchblutung und Durchblutung anregen und Verspannungen und Muskelschmerzen lindern. Achtsamkeitsmeditation und Yoga verwenden Atemtechniken, um Menschen zu helfen, bewusster und im Einklang mit ihrem Körper zu sein. Durch das Verstehen und Reagieren auf physische Hinweise kann eine Person die emotionale Reaktion besser verstehen.

Achtsamkeitsmeditation bietet Selbstbeobachtung und Selbstreflexion und kann einer Person helfen, die Verbindung zwischen Geist, Geist und Körper zu stärken. Achtsamkeitsmeditation ist eine alternative Medizin, und Studien, die von Harvard Health Publications veröffentlicht wurden, zeigen, dass sie eine wirksame Methode zur Senkung von Angstzuständen, körperlichen Schmerzen und Depressionen sein kann – all dies können Nebenwirkungen des Entzugs sein.

• Kommunizieren Sie regelmäßig mit einem Familienmitglied, einem geliebten Menschen, Therapeuten oder Berater. Sprechen ist eine Form der Therapie an und für sich, und es kann hilfreich sein, Gedanken, Emotionen und Schwierigkeiten zu externalisieren, um zu vermeiden, dass sie in Flaschen abgefüllt und verschlimmert werden. Erreichen Sie Familie, Freunde und Angehörige. Nehmen Sie an Beratungs- und Therapiesitzungen teil, um emotionalen Stress zu lindern und gesunde Bewältigungsmechanismen zu erlernen. Verhaltenstherapien können Menschen beibringen, wie man negative Gedanken in positive umwandelt, um Verhaltensweisen zu verändern und selbstzerstörerische Muster zu verändern.
• Nehmen Sie an Entspannungstechniken teil. Zu lernen, wie man Gedanken verlangsamt und die Atmung reguliert, kann helfen, Angstzustände und andere negative Emotionen zu reduzieren. Spa-Behandlungen können auch helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu verbessern.