Ratet mal, die Verwendung von Social Media auf diese Weise stellt sich heraus, dass Oxytocin freigesetzt wird. Du weißt, dass du dich gut fühlst, wenn du es tust. Mach es mehr. Insbesondere Facebook wie alle meine Blog-Posts.

C) Lachen.

Ich werde dir mein Pre-Date-Geheimnis verraten. In der kurzen Zeit, als ich zwischen Trennung und Wiederheirat Single war, hatte ich vor jedem Date eine Technik. Ich würde entweder Michael Cera bei Comedy oder Louis CK bei Standup zusehen.Das würde mich zum Lachen bringen, meine Oxytocin-Hormone in Brand setzen und dann würde ich direkt in das Date gehen, mit all meinen Sexualhormonen, die toben. Plus. Ich wäre vorübergehend lustiger, mit einer Halbwertszeit von etwa zwei Stunden. Ich wusste, dass ich nach vier Stunden wieder langweilig sein würde, also müsste das Date bis dahin vorbei sein. Ich mache das auch vor Gesprächen.

D) Machen Sie einen Spaziergang.

Hinweis: Ich habe nicht gesagt, nimm einen Lauf. Laufen ist großartig, um den Stoffwechsel zu reduzieren, aber auch besser zu essen. Ansonsten ist Laufen zumindest für mich wirklich hart. Ich hasse es. Aber ich liebe es zu laufen. Spaziergang in der Sonne. Die Sonne ist ein Nährstoff. Und eine halbe Stunde bringt dich nicht um, trotz allem, was die Leute über die globale Erwärmung sagen.

Wie Sie sich vorstellen können, korreliert das Gehen nach draußen statistisch mit einem höheren Oxytocinspiegel. Nun, du sagst, ich kann nicht laufen. Ich habe den ganzen Tag Meetings. Wenn Sie können, versuchen Sie, ein Walking-Meeting zu machen. Dies hilft Ihnen, sich mehr mit der Person zu verbinden, mit der Sie sich treffen, und Sie könnten sogar ein Abenteuer auf dem Weg haben (raten Sie mal – wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ein Abenteuer mit jemandem auch Oxytocin freisetzt. Ich denke, weil du dann weißt, wenn du mit jemandem Wölfe jagst, wirst du dich sicherer fühlen).

Als ich das letzte Mal mit einem Freund spazieren ging, fing ein Typ an, mich aus einem Auto zu schreien, und ich forderte ihn (mit einem Lächeln im Gesicht) zu einem Kampf heraus. Mein Freund musste mich wegziehen, während der Typ sein Auto parkte und sich darauf vorbereitete, mich zu töten. Es hat Spaß gemacht. Es war ein Abenteuer. Ich war begeistert. Einige Monate später hatte ich erst gestern ein Treffen mit demselben Freund.

E) Schieße auf Waffen.

Rufen Sie jetzt einen Freund an. Vereinbaren Sie einen Termin in einer Waffengalerie. Und schießen Waffen. Ich weiß nicht, was ich dir sagen soll. Dies setzt auch Oxytocin frei.

F) Rufen Sie jemanden an.

Es ist gut, mit einem Freund zu reden. Ich habe nicht viele Freunde. Ich habe ungefähr drei Leute auf meiner Anrufliste. Vielleicht vier, wenn ich es dehne. Vielleicht fünf. Keine Ahnung. Vielleicht 50.

Ich mag viele Leute, aber ich bin zu schüchtern, um sie anzurufen. Aber vielleicht sollte ich. Und chatte einfach ein paar Minuten. Wie wir es alle getan haben, als wir Kinder waren. „Hey, wie geht es dir? Was ist los?“ Das fühlt sich gut an. Es ist wie eine lautstarke Umarmung mit jemandem, den wir mögen. Umarmen Sie die Menschen heute stimmlich.

G) Vertrauenswürdig sein.

Das ist schwer. Du kannst die Leute nicht zwingen, dir zu vertrauen. Und jemandem zu vertrauen setzt kein Oxytocin frei. Aber vertrauenswürdig zu sein tut es. Lebe dein Leben so, dass immer mehr Menschen dir vertrauen.

Raten Sie mal: Sie werden charismatischer gesehen, wenn die Leute Ihnen vertrauen, als wenn die Leute Ihnen nicht vertrauen. Warum nicht versuchen? Wie kann man mehr Vertrauen. Oh mein Gott, warum heute so viele Fragen? Meine Hände sind schon müde. Ich bin über 1497 Wörter bereits.

H) Beruhigende Musik hören.

Nur hinlegen und Musik hören setzt Oxytocin frei. Deshalb werden Frauen in der Arbeit ermutigt, beruhigende Musik zu hören. Deshalb hören Menschen, die Sex haben, beruhigende Musik.

Ich weiß nicht einmal wirklich, was beruhigende Musik bedeutet. Ich denke immer an die 90er-Jahre-Rap-Gruppe PM Dawn. Aber ich bin sicher, es gibt bessere Beispiele (Spandau Ballett?).

I) Vertrauen Sie mir, wenn ich das sage:

Hier ist meine oxytocinreiche Mahlzeit: Eier, gemischt mit Bananen, mit Pfeffer. Jede Zutat bekannt hohe Oxytocin freizusetzen.

Warum also nicht alle zusammen essen: etwas Süßes, etwas Herzhaftes, etwas Würziges, eine Frucht, etwas Protein, alles gut.

Essen Sie einen großen Teller davon und sonst nichts. BAM! Sie sind für den Tag auf einem Oxytocin-Spurt.

Und schließlich:

J) Tiefes Atmen.

Wenn der Vagusnerv entzündet ist, wird Ihre Atmung flacher. Es ist Kampf- oder Flugzeit! Sie geraten in Panik. Dein Atem wird schnell. Hör auf! Atme tief durch.Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen: Die meisten Leute denken, dass „Yoga“ all diese Übungen sind, bei denen Menschen auf dem Kopf stehen und seltsame Dinge tun. In den Yoga-Sutras, die 300 v. Chr. geschrieben wurden, gibt es 195 Zeilen, die in vier Kapitel unterteilt sind. In all diesen Zeilen bezieht sich NUR EINE ZEILE auf körperliche Bewegung. Es sagt im Grunde: „Sei in der Lage, aufrecht zu sitzen.“ Das war’s.

Das ist der einzige Hinweis in den Yoga-Sutras auf körperliche Bewegung. Ebenso wichtig ist ein Bereich des Yoga namens Pranayama, der mit tiefer Atmung zu tun hat.

Grundsätzlich misst Yoga einen Unterschied in der Anzahl der Atemzüge, die Sie nehmen. Ein Hund stirbt schnell und jung. Eine Schildkröte atmet langsam und lebt über 100. Pranayama ist die Kunst, langsamer und langsamer zu atmen und deine Hohlräume in deinem Körper außer deiner Brusthöhle zu benutzen, um deinen Atem anzuhalten (zum Beispiel deinen Bauch).

Du musst kein Pranayama-Experte sein. Ich will keiner sein. Aber die einfachste Übung ist, dort zu sitzen und 8 Sekunden lang den Atem anzuhalten, 8 Sekunden lang auszuatmen, 8 Sekunden lang einzuatmen, zu halten usw. Mach das zehn Minuten am Tag. Sie haben das 300 v. Chr. nicht gesagt, aber Ihr Oxytocin kommt in diesen Momenten zum Spielen. Ich könnte Links zu allen wissenschaftlichen Forschungen zu diesen Dingen setzen. Aber es lohnt sich zu googeln, wenn Sie mir nicht glauben.