Hot Yoga bringt regelmäßiges Yoga auf die nächste Stufe mit einer Hauptanforderung: Trainieren in einem Raum mit einer Temperatur zwischen 31 und 40 Grad Celsius. Die Temperatur eines heißen Yoga-Studios ist hoch eingestellt, um den Schweiß zu verewigen, was oft das Ziel vieler Arten von Übungen ist. Diese dampfende und verschwitzte Übung macht nicht nur Spaß, sondern hat sich auch in mehrfacher Hinsicht als gesundheitsfördernd erwiesen. Hot Yoga ist so populär geworden, dass die Menschen tatsächlich gerne schwitzen und gleichzeitig ihre Flexibilität an ihre Grenzen bringen. Namaste? Mehr wie #Namaslay.

Hier ist eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Hot Yoga, damit Sie verstehen können, worüber all diese Yogis verrückt sind:

Es reduziert Stress

Der springende Punkt des Yoga ist es, Ihren Körper mit Atem- und Meditationsübungen zu entspannen. Indem Sie Hot Yoga praktizieren, können Sie Ihren Geist auf bestimmte Posen konzentrieren und Ihre Stressoren vergessen. Entspannen Sie sich und entspannen Sie Ihren Körper mit dieser verjüngenden Sauna-ähnlichen Alternative.

Es entgiftet Ihren Körper

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Das Training in einem beheizten Raum bringt Ihren Körper zum Schwitzen, was eine gute Sache ist. Wenn Ihr Körper schwitzt, bedeutet dies, dass alle Giftstoffe Ihres Körpers ausgespült werden, und deshalb fühlen sich viele Menschen nach einem heißen Yoga-Training erfrischt und mit neuer Energie versorgt. Versuchen Sie also Hot Yoga um Ihres Körpers willen, es wird Ihnen danken!

Kann gesunden Gewichtsverlust unterstützen

Schwitzen während einer heißen Yoga-Sitzung ermöglicht es Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen. Laut POPSUGAR kann heißes Yoga – auch als Bikram Yoga bezeichnet – bis zu 477 Kalorien pro einstündiger Yogastunde verbrennen. Mit einem hohen Kalorienausstoß kann diese Art von Yoga tatsächlich zur gesunden Gewichtsabnahme beitragen, wenn sie durch gesunde Ernährung ergänzt wird! Wenn Sie Hot Yoga zu Ihrer Trainingsroutine hinzufügen, fühlen Sie sich fitter und kraftvoller als je zuvor.

Erhöht die Flexibilität

Hot Yoga ist kein Spaziergang im Park. Wenn Sie jemals Yoga-Posen ausprobiert haben, wissen Sie, wie schwierig es wirklich ist, wenn Sie nicht so flexibel sind wie ein Gummiband. Obwohl das Hinzufügen von Wärme zur Mischung es nicht einfacher macht, wird es Ihrem Körper tatsächlich helfen, Überstunden flexibler zu werden. Regelmäßige Workouts erfordern am Ende immer eine Dehnung, da Ihre Muskeln warm sind und Ihr Blut mehr im Kreislauf ist, was Muskelkater verhindert und Sie letztendlich flexibler macht. Mach dir keine Sorgen, wenn du Hot Yoga praktizierst, berührst du deine Zehen in kürzester Zeit.

Stärkt Ihren Körper

Hot Yoga bringt Ihren Körper wirklich an seine Grenzen, weil Sie schwierige Posen ausprobieren, die verschiedene Bereiche Ihres Körpers wie Bauch und Gesäß bearbeiten. Indem Sie dem Training Feuchtigkeit hinzufügen, können Sie natürlich davon ausgehen, dass Ihr Körper im Laufe der Zeit stärker wird, da Ihre Ausdauer zunimmt. Wenn Sie Anfänger sind, sind Sie vielleicht nicht sofort ein Profi, aber mit der Zeit wird Ihr Körper zu einem Krafthaus und schwierige Posen wie die Sirsasana werden für Sie einfacher.

Erhöht Ihre Herzfrequenz

Wir sind alle im Sommer in der prallen Hitze bergauf gelaufen und haben gespürt, wie unser Herz bei der Arbeit hart pumpte. Wenn Ihr Herz pumpt, bringt es zusätzliche Nahrung und Sauerstoff in Ihre Muskeln! Die Hitze ist eine Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Obwohl Sie nicht so schnell in der prallen Hitze bergauf gehen werden, wenn Sie wie ich in der Wintersaison sind, können Sie das ganze Jahr über heißes Yoga machen, um das Herz sofort zum Pumpen zu bringen.

Es ist gut für Ihre Haut

Die Dampfkraft eines heißen Yoga-Studios ähnelt einer heißen Sauna im Spa. Dampf hilft bekanntermaßen, Ihre Poren zu öffnen und Ihre Haut zu reinigen! Obwohl Sie während einer heißen Yoga-Sitzung schwitzen werden, ist es tatsächlich gut für Ihre Haut, etwas Dampf ausgesetzt zu sein (natürlich mäßig). Vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht mit Ihrem Lieblingsreiniger zu reinigen, wenn Sie zu Hause sind, um überschüssige Ablagerungen zu entfernen. Und voila, Ihre Haut wird in kürzester Zeit porenfrei und strahlend sein.

Beugt Rückenschmerzen vor

Mehrere Yoga-Posen haben gezeigt, dass sie Rückenschmerzen tatsächlich vorbeugen und lindern. Die Hitze einer heißen Yoga-Sitzung sowie verschiedene Yoga-Posen ermöglichen es Ihren Muskeln, sich zu entspannen und zu dehnen, sodass Sie Schmerzen und Beschwerden nicht nur behandeln, sondern auch verhindern können. Yoga-Posen wie die Sphinx und Thread the Needle sind dafür bekannt, auf den Wirbelsäulenbereich abzuzielen, um Verspannungen abzubauen.

Töne und definiert Muskeln

Wenn Sie Juckreiz zu Ton und definieren Sie Ihren Körper dann Hot Yoga kann Ihnen helfen, genau das zu tun. Verschiedene Yoga-Posen trainieren Ihre Kernmuskeln, die normalerweise zum Tonen bestimmt sind, wie Ihre schrägen, und das Hinzufügen von Wärme zu der Mischung kann Ihnen helfen, zu schwitzen und diese Muskeln noch mehr anzusprechen! Heißes Yoga = heißer Körper.

Hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen

Das Beste an Hot Yoga ist, dass es zu einer guten allgemeinen Gesundheit führen kann. Wenn Sie gleichzeitig trainieren, meditieren und Ihren Körper entspannen können, können Sie einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten. Hot Yoga kann Ihnen auch helfen, aktiv und körperlich und geistig gesund zu bleiben, was der Schlüssel zu einem ausgewogenen und gesunden Leben ist. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer neuen Übung suchen, probieren Sie Hot Yoga aus! Mit all seinen gesundheitlichen Vorteilen haben Sie wirklich nichts zu verlieren.

Namaste Freunde.