Blutzucker: Wenn er zu niedrig oder zu hoch ist

Das Hormon Insulin nimmt Zucker (Glukose) aus der Nahrung und verwendet ihn zur Energiegewinnung. Bei Typ-2-Diabetes haben Sie nicht genug Insulin oder Ihr Körper kann Insulin nicht effektiv verwenden, und überschüssiger Zucker zirkuliert weiterhin in Ihrem Blutkreislauf.Ein Zielblutzuckerbereich für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes ist 80 bis 130 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) vor einer Mahlzeit und weniger als 180 mg / dl ein bis zwei Stunden nach Beginn einer Mahlzeit, nach der American Diabetes Association.

Ein Wert von 160 mg / dl oder höher wird typischerweise als hoher Blutzucker (Hyperglykämie) angesehen. Im Laufe der Zeit kann Blutzucker im Bereich von 160 bis 250 mg / dl jedes Organ in Ihrem Körper beeinflussen, sagt Dr. Reddy. Es ist mit Herzerkrankungen, Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Neuropathie, Schlaganfall und Gefäßerkrankungen verbunden. Wenn der Blutzucker so hoch wie 500 mg / dl geht, können Symptome wie Durst, der Drang, häufiger zu urinieren, Gewichtsverlust, niedrige Energie und Schläfrigkeit auftreten, sagt er.

Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) tritt auf, wenn der Spiegel auf weniger als 70 mg / dl fällt. Dies ist ein Risiko, wenn Sie Insulin oder andere Diabetes-Medikamente einnehmen, zu lange ohne Mahlzeit waren, aktiv waren oder Alkohol getrunken haben.

Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, werden Sie sich wahrscheinlich wackelig und verschwitzt fühlen und Sie können Zittern entwickeln, sagt Reddy. Andere Symptome können ein rasendes Herz, Kopfschmerzen, Schwäche, Verwirrung, Hunger, Reizbarkeit, mangelnde Koordination und blasse Haut sein. Wenn Ihr Blutzucker weiterhin auf 30 mg / dl und darunter sinkt, können Sie in ein diabetisches Koma rutschen.

Verbesserung der Blutzuckerkontrolle

Eine gute Blutzuckerkontrolle kann Ihnen helfen, die Symptome und Komplikationen eines zu hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegels zu vermeiden. Sie werden sich auch besser fühlen und mehr Energie haben, sagt Rasa Kazlauskaite, MD, ärztlicher Direktor des Rush University Prevention Center in Chicago, Illinois, und außerordentlicher Professor in der Abteilung für Präventivmedizin und Innere Medizin.

Beginnen Sie mit diesen 10 Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und Typ-2-Diabetes besser zu behandeln:

1. Halten Sie sich an Ihren Medikamentenplan. Es gibt viele Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers, sagt Reddy. Die Einnahme Ihrer Medikamente wie angewiesen ist wichtig – überspringen Sie keine Dosen.

2. Essen Sie nach Zeitplan. Wenn Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt der Blutzucker stabil. „Essensroutinen und Konsistenz helfen, starken Hunger zu vermeiden und Medikamente besser zu wirken“, sagt Dr. Kazlauskaite.

3. Verteilen Sie Kohlenhydrate über den Tag. Machen Sie es sich zum Ziel, zwei bis vier Kohlenhydratportionen — etwa 30 bis 60 Gramm — pro Mahlzeit zu sich zu nehmen, sagt Margaret Powers, PhD, RD, CDE, designierte Präsidentin für Gesundheitswesen und Bildung der American Diabetes Association und Forscherin am Park Nicollet Health Services International Diabetes Center in Minneapolis, Minnesota. Da Kohlenhydrate Ihren Blutzucker erhöhen, kann der Abstand zwischen ihnen dazu beitragen, Ihren Spiegel in einem gesunden Bereich zu halten.

4. Testen Sie Ihren Blutzucker. Das Testen mit einem Messgerät ist der einzige Weg, um zu wissen, wie Ihr Körper auf die Mahlzeiten reagiert, die Sie essen. Es gibt Ihnen auch wertvolle Informationen zur Blutzuckerkontrolle. „Nicht jeder mit Typ-2-Diabetes muss dies jeden Tag tun“, sagt Dr. Powers. Ein paar Mal pro Woche könnte genug für einige Leute sein, aber das ist etwas, mit Ihrem Arzt zu bestimmen. Im Allgemeinen würde jemand, der kein Insulin einnimmt, damit beginnen, seinen Blutzucker dreimal am Tag zu testen: Morgens vor der größten Mahlzeit und ein bis zwei Stunden nach dieser Mahlzeit zu fasten, sagt sie und fügt hinzu, dass Menschen, die Insulin einnehmen, dies tun Testen Sie häufiger, abhängig von ihrem Insulinschema.

5. Schreiben Sie Ihre Statistiken schriftlich. Wenn Sie aufschreiben, was Sie zusammen mit Ihren Blutzuckerwerten essen, können Sie und Ihr Arzt Ihre Fortschritte überprüfen. Verwenden Sie ein Notizbuch, eine Website oder eine App, um den Überblick zu behalten.

6. Reagieren Sie auf Anzeichen von niedrigem Blutzucker. Der häufigste Grund für niedrigen Blutzucker ist das falsche Timing einer Mahlzeit bei der Einnahme von Diabetes-Medikamenten, sagt Kazlauskaite. Wenn Sie die Warnzeichen fühlen, haben Sie 15 Gramm Kohlenhydrate, wie 4 Unzen Saft, empfiehlt das Joslin Diabetes Center. Testen Sie nach 15-minütiger Pause Ihren Blutzucker. Wenn es unter 70 ist, haben Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate.

7. Beweg dich. Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Sport treiben, haben laut einer 2015 im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie tendenziell eine bessere Kontrolle über ihren Blutzucker und einen besseren Blutdruck und Cholesterinspiegel. Um einen niedrigen Blutzucker zu vermeiden, essen Sie eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings eine zusätzliche Portion Kohlenhydrate, rät Powers. Wenn Sie längere Zeit trainieren oder anstrengende Aktivitäten ausführen, müssen Sie möglicherweise verdünnten Saft trinken oder während des Trainings ein anderes Kohlenhydrat zu sich nehmen.

8. Haben Sie einen Plan zum Essen gehen. Zusätzliche Kohlenhydrate, die in Restaurants lauern, wie das Panieren von Hühnchen, können das Essen mit Typ-2-Diabetes zu einer Herausforderung machen, sagt Powers. Planen Sie voraus, indem Sie sich die Speisekarte des Restaurants online ansehen. Begrenzen Sie bei der Bestellung auch Fette wie Butter und Sahne, um die Herzgesundheit zu verbessern.

9. Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit. Reddy schlägt vor, Familienmitglieder zu rekrutieren, um gesund zu essen und mit Ihnen zu trainieren, damit es sich mehr wie Spaß anfühlt als eine Aufgabe.

10. Stoppen Sie das Schuldspiel. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, sagt Reddy. Aufgrund des natürlichen Fortschreitens der Krankheit steigt der Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit an und es können weitere Medikamente erforderlich sein.