Wir alle machen es. In all seinen herrlichen Formen. Klatsch. Dissing. Trash-reden. Aber egal wie wir es nennen, und egal wie lustig es sein kann, ab und zu ein wenig harmlosen Dampf abzulassen, aus Negativität eine Gewohnheit zu machen, scheint eine Verschwendung wertvoller Lebensenergie zu sein. Während Sie bei Snark, Sarkasmus und einem kritischen Blick auf die Idiotie des modernen Lebens nicht völlig kaltherzig sein müssen, empfehlen wir eine winzige Verhaltensänderung:Das nächste Mal, wenn du in den Klauen der Negativität bist – im Büro, mit Freunden, mit deinem Ehepartner oder bedeutenden anderen – die neuesten zwischenmenschlichen Verschlimmerungen des Tages wiederholst – sei die Person, die nicht über andere spricht hinter ihrem Rücken. Auch wenn diese anderen vielleicht (und oft sind sie) kritikwürdig sind. Sei nett. Sei stattdessen die Person, die immer versucht, das Gute in anderen zu sehen; Wer gibt jedem den Vorteil des Zweifels, der Mitgefühl anstelle von Kritik einsetzt. Wenn das verstohlene Richter-Flüstern beginnt und der Dark-Arts-Spaß in vollem Gange ist, leihen Sie sich aus dem Werkzeugkasten des großzügig-des-Geistes und tun Sie diese 10 Dinge, um sich über den brodelnden Kessel der Negativität zu erheben:

1. Schweigen Sie und bemerken Sie, wie episch sauber Sie sich bereits fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht in einen Strudel der Negativität hineingezogen werden. Geben Sie sich große Punkte, um sich davon abzuhalten, richterlich und kritisch zu sein. Entscheide dich für einen kleinen Leckerbissen, den du dir als Belohnung für den Widerstand gegen Negativität geben kannst.

2. Da Ihre Lippen geschlossen sind und sich nicht bewegen, nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Lippenbalsam darauf aufzutragen.

3. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie 5 tief reinigende Atemzüge. Stellen Sie sich bei jedem vor, Sie löschen all Ihre klatschigen, kleinlichen, wählerischen Gedanken von einer riesigen Kreidetafel. Genießen Sie den sauberen Schiefer Ihrer Seele.

4. Schwelgen Sie in der Positivität und dem Seelenfrieden, die daraus resultieren, dass Sie wissen, dass Sie sich später nicht schuldig fühlen müssen, wenn Sie das Gespräch in Ihrem Kopf wiederholen.

5. Denken Sie an mindestens 3 positive Dinge über die nervige Person, über die gesprochen wird.

6. Wenn Sie 2 positive Dinge kurz sind, kommen Sie mit 3 mitfühlenden Gründen, um zu erklären, warum die nervige Person, die diskutiert wird, so nervig ist.

7. Wenn Sie 3 positive Dinge kurz sind, engagieren Sie sich in „radikalem Mitgefühl“, um ihr schwieriges Verhalten zu akzeptieren, indem Sie über dieses Zitat nachdenken: „Sei nett, denn jeder, den du triffst, kämpft einen harten Kampf“ (Platon). Denken Sie daran, dass wir den privaten Schmerz der Menschen, mit denen wir täglich in Kontakt kommen, niemals vollständig kennen können und dass dieser Mangel an Wissen die Linse sein sollte, durch die wir die Welt und alle darin sehen.

8. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Sich selbst eingeschlossen. Denken Sie an all die Möglichkeiten, die Menschen könnten – und wahrscheinlich tun! — sprich hinter deinem Rücken über dich.

9. Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, einem negativen Drang zu widerstehen (Klatschen) und wie relativ einfach es ist, ihn durch einen positiven (Freundlichkeit) zu ersetzen.

10. Denken Sie daran, wie gut sich Freundlichkeit anfühlt – wie sie Ihr Herz öffnet, anstatt es zu schrumpfen. Versprechen Sie, es zu Ihrer Regel anstelle Ihrer Ausnahme zu machen.