Menschen mit gefrorener Schulter (adhäsive Kapsulitis) wird empfohlen, Physiotherapie-Übungen durchzuführen, die körperlich anstrengend sind, aber keine Schulterschmerzen auslösen. Die unten beschriebenen Übungen sind für Personen mit mittelschweren bis schweren Symptomen einer gefrorenen Schulter konzipiert.

Siehe Symptome der gefrorenen Schulter

Eine Person gilt als mittelschwerer bis schwerer Fall einer gefrorenen Schulter, wenn sie:1

• Schmerzen über 4 auf einer Skala von 1 bis 103 melden
• Schmerzen verspüren, wenn die Schulter ruht; die Schmerzen können unregelmäßig oder konstant sein
• Werden daran gehindert, viele oder die meisten alltäglichen Aufgaben mit dem betroffenen Arm zu erledigen

Siehe Was Sie über die gefrorene Schulter wissen sollten

Menschen mit schweren Fällen stellen möglicherweise fest, dass der aktive Bewegungsbereich ihrer Schulter geringer ist als der passive Bewegungsbereich. (Aktiver Bewegungsbereich ist eine Bewegung, die eine Person ohne Hilfe individuell ausführen kann.1) Aufgrund dieser Tatsache erfordern viele der empfohlenen Übungen die Unterstützung eines Therapeuten, des gesunden Arms des Patienten oder eines Objekts wie eines Stocks oder eines Lichtmasts.

Siehe Behandlung der gefrorenen Schulter

Rückenlage (liegend) Flexion

Speichern

Diese Übung verwendet den gesunden Arm des Patienten zur Unterstützung.

• Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, z. B. einen Physiotherapietisch. Die Beine sind gerade, so dass der Körper eine Linie bildet.
• Entspannen Sie die Arme an den Seiten des Körpers.
• Heben Sie den verletzten Arm mit Hilfe des gesunden Arms senkrecht in die Luft und rückwärts auf den Boden. Der gesunde Arm hält den Ellbogen des verletzten Arms, um die Überkopfbewegung zu leiten.

Weiter greifen, bis eine Dehnung zu spüren ist.

Stehende Erweiterung

Speichern

Diese Übung verwendet eine Lichtleiste oder einen Stock.

• Stehen Sie und halten Sie die Stange oder den Stock horizontal hinter dem Körper. Die Arme sind etwa schulterbreit auseinander. Positionieren Sie die Hände so, dass die Knöchel zum Boden zeigen.
• Heben Sie die Arme in einer Aufwärtsbewegung an, bis eine Dehnung zu spüren ist.

Wiederholen Sie jede Übung etwa 10 Mal. Halten Sie jede Wiederholung etwa 1 bis 5 Sekunden lang. Ärzte empfehlen in der Regel Abschluss Physiotherapie Übungen ein paar Mal pro Tag.Menschen mit schwereren Fällen von gefrorener Schulter können auch von anderen Behandlungen profitieren, wie elektrische Stimulation oder Anwendung von Wärme auf den betroffenen Bereich. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann auch Alternativen zu täglichen Aktivitäten vorschlagen, die Komfort bieten und Gewebeirritationen reduzieren können.

Cross the Body Stretch

Speichern

Menschen, die schwere Fälle von gefrorener Schulter haben, können die Cross-Body-Dehnung möglicherweise nicht durchführen.

• Sitzen oder stehen. Beide Arme sind an den Seiten des Körpers entspannt.
• Bringen Sie den betroffenen Arm über die Brust. Der gesunde Arm hilft bei dieser Bewegung, indem er den Ellbogen des betroffenen Arms hält.
• Halten Sie die Dehnung für 15 bis 20 Sekunden.

Ansehen: Video: Crossover-Schulterdehnung

Diese Bewegung sollte eine Dehnung hervorrufen, keine Schmerzen.

Außenrotation der Tür

Speichern

Menschen mit schweren Fällen von gefrorener Schulter können die Kreuzkörperdehnung möglicherweise nicht durchführen.

• Stellen Sie sich in der Mitte einer Türöffnung auf eine Seite des Türrahmens.
• Biegen Sie den betroffenen Arm in einen 90-Grad-Winkel und greifen Sie mit der Hand des betroffenen Arms nach der Kante des Türrahmens, die am weitesten vom Körper entfernt ist.
• Drehen Sie den Korpus nach vorne, so dass sich die Rückseite nun in der Türöffnung befindet.

Halten Sie diese Dehnung für 30 Sekunden; Entspannen Sie sich und wiederholen Sie.Menschen mit gefrorener Schulter können auch von mehreren anderen Interventionen profitieren, wie z. B. der Anwendung von Wärme und / oder elektrischer Stimulation zur Schmerzlinderung.