Existují různé důvody, proč možná budete muset zhubnout a dostat hubený opravdu rychle, například, aby se vešly do svatební šaty, nebo plánujete dovolenou na pláži, a musíte být bikiny připraven. Naučit se, jak se dostat hubená opravdu rychle, není nejjednodušší věc, protože tam je prvek méně času, ale je to dosažitelný cíl, který je třeba věnovat pozornost. To je důvod, proč některé ze způsobů, které budete muset použít, jsou trochu drastické, ale pokud jste oddaní, můžete dosáhnout cíle v době, kterou jste nastavili.

příkop sacharidů

sacharidy jsou Číslo jedna nepřítel hubnutí, takže pokud se chcete naučit, jak se dostat hubená opravdu rychle; budete muset zcela skoncovat s ním. To znamená, že žádné škroby, jako jsou brambory a rýže, žádné pšeničné výrobky, jako je chléb a těstoviny, a zapomenout na jakýkoli druh nezdravého jídla a sody. Můžete trpět abstinenčními příznaky, zejména pokud tvořily velkou část vaší stravy, ale během několika dní se sníží. Potřebujete nízké carb občerstvení? Najděte skvělé možnosti s nízkým obsahem sacharidů, které si můžete vzít do práce.

jak se dostat hubená opravdu rychle? – Řekněte Ne cukru

musíte odstranit všechny druhy cukrů, které konzumujete, a můžete být překvapeni, kde se skrývají. Žádný cukr znamená, že budete muset také snížit příjem ovoce a zaměřit se na ty, které mají nízký obsah cukrů, jako jsou bobule. Dbejte také na zpracované potraviny, které obsahují vysoké množství cukru, jako je kečup, ochucené jogurty, džus, BBQ omáčka a cereálie.

dobrou zprávou je, že tam jsou některé dobré náhražky cukru, takže si můžete dopřát sladké bez nákladů na váš pas.

Přečtěte si více: Dieta s nízkým obsahem sacharidů: 15 Způsobů, jak Snížit Sacharidy & Sugar

Cvičení je Důležité

opravdu nemáte na výběr, pokud máte v úmyslu na hladovějící sami, musíte spálit více kalorií, než užíváte. Pro rychlé výsledky musíte cvičit téměř denně. Zaměřte se na cvičení s vysokou intenzitou, která jsou krátká, ale účinnější. Pokud však chcete jít do posilovny, můžete udělat spoustu kardio a trochu soustředěného zvedání, které pomůže při spalování kalorií a tuků. Čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte.

Číst dál: 5 dnů Cvičení Plán pro Ženy,

Zvýšit Příjem Vody

jak Se zbavit hmotnosti vody, budete muset zvýšit množství vody, trvat až 3 litrů za den. To udrží tělo důkladně hydratované, což přispívá k rychlejšímu metabolismu, tedy spalování kalorií, což je to, co chcete. Také se pokuste vypít sklenici vody před jídlem. To naplní váš žaludek, pomůže potlačit vaši chuť k jídlu a nakonec budete jíst menší část.

pro další podporu přidejte do vody lžíci jablečného octa alespoň jednou denně. Kyselina octová v octě pracuje s enzymy v žaludku, které tráví škroby. To vám může pomoci absorbovat kalorie ze sacharidů a udržet si pocit plnosti a pomůže vám rychleji zhubnout. Několik studií toto tvrzení podporuje.

Další skvělou volbou je citronová voda.

Jíst s Vysokým obsahem Vlákniny

Při cvičení, jak se dostat hubená opravdu rychle, budete muset jíst více potravin, které jsou bohaté na vlákninu, protože oni vám pomohou cítit plnější déle. To vám umožní jíst méně bez pocitu, že jste hladoví sami, což může vést k jídlu, a pokud nechcete překonat je, vaším cílem nebude realizován.

jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat více bílkovin, je jíst více vajec. Vejce obsahuje asi 6 gramů vysoce kvalitních bílkovin a jsou také bohatým zdrojem mnoha vitamínů, včetně A, E a K a řadu B vitamínů, jako je B12 (energie), riboflavin a kyselinu listovou.

Přečtěte si další: jak dietu bez počítání kalorií

snižte příjem soli

snižte množství soli, které přidáte do jídla, a pokud je to možné, úplně se ho zbavte. Sůl podporuje zadržování vody, což vede k pocitu nafouknutí, a určitě vám zabrání zhubnout tak rychle, jak byste měli.

stát se hubeným rychle je relativně snazší než pracovat na jeho údržbě. poté, co dosáhnete svého cíle, nezapomeňte přijít s plánem, jak si udržíte svou novou váhu a tělo, jinak byste mohli snadno zjistit, že jak se dostat Hubené opravdu rychlé úsilí neneslo žádné ovoce. Spojením všech výše uvedených snah si uvědomíte, že jste schopni dosáhnout své cílové hmotnosti rychleji.

Carb párování

zatímco západní diety se často zaměřují na omezení toho, co jíte (low-carb, bezlepkové atd.), párování potravin zdůrazňuje jíst více malých jídel při každém jídle. Takže místo hlavního jídla, škrobu a zeleniny by večeře měla spoustu malých talířů, včetně mnoha různých barevných zelenin plus rýže a některých bílkovin. Tím, že víte, jaké potraviny jíst společně, můžete zhubnout a cítit se skvěle.