www.babygaga.com
så en kvinna får reda på att hon är gravid. Hon är överlycklig, över månen, och vänta på det, svälter ur hennes freakin sinne. Det stämmer. Med graviditet kommer en hel del förändringar. En kvinna går upp i vikt. En kvinna har sömnstörningar och sover sedan som en logg. Slutligen har kvinnan mat aversioner och begär samtidigt. Vissa dagar kan hon knappt titta på mat. Andra dagar äta är allt hon kan tänka på. Hur blir hennes nästa måltid? Vad ska hon äta? Yum…
många av begäret är ganska normala, som salta eller söta begär, begär för kryddig mat, men vissa är helt konstiga. Tänk på de kvinnor som längtar efter oätliga föremål av konstig smak, som ättika. Det finns ett ärligt till godhet svar för att förklara dem alla tro det eller inte. En del av det tros tydligen bero på mineraler eller näringsämnen som mamma-till-vara saknas. Andra kan bero på olika faktorer.
det viktiga är att en kvinna regelbundet går för sina prenatala besök, övervakar hennes sömn och matintag och ser till att hon har god hälsa totalt sett. Eventuella frågor hon har kan hon rikta till sin läkare. Det hjälper till att avgöra om hon mår bra och om barnet sannolikt kommer att göra det bra. För de kvinnor som alltid har velat få sina graviditetsbehov förklarade så att de kunde förstå tidigare eller se om framtida, här är 15 graviditetsbehov äntligen förklarade:
14 Ice
IS är en av de graviditetsbehov som många kvinnor upplever. Det beror vanligtvis på att hon känner sig uttorkad, och det faktum att hon kan tugga något krispigt och kallt hjälper henne med vakenhet och fokuserar energin på att komma igenom dagen. För vissa kvinnor hjälper intetsägande smak också tillfälligt dämpa illamående de känner under graviditeten. Den främsta orsaken till detta begär i de flesta fall beror dock på anemi. Det kan kraftigt lindra inflammation i munnen och tungan som är vanliga symtom på anemi i en kropp.
det finns något så uppfriskande om det, att vissa gravida kvinnor bara inte kan få nog. Så länge hon följs av sin sjukvårdspersonal hjälper de henne att avgöra om hon behöver ett extra tillskott för att hålla sig frisk och ha en så hälsosam graviditet som möjligt. Detta kommer också att bidra till att födelsen går så smidigt som möjligt.
13 choklad
många gravida kvinnor längtar efter choklad. Det kan det extra socker de längtar efter energi, och även på grund av det faktum att det är en behandling och kvinnor måste avstå från många andra godsaker som att dricka, som också kan vara en bidragande faktor. Vissa har hävdat att chokladbehov markerar en vitamin B6-brist och kroppen försöker reglera sig själv, medan andra bara säger att kvinnor utnyttjar för att skämma bort eftersom de ”äter för två” nu. Det finns äntligen lägret som säger att om hon är gravid med en tjej, kommer hon att frestas att njuta av godis. Oavsett anledning är det roligt att göra, och många kvinnor blir inte värre för slitage.
igen, så länge de inte utvecklar graviditetsdiabetes eller någon annan typ av socker-eller glukosproblem behöver de inte vara oroliga. Att gå för regelbundna prenatala kontroller kommer att säkerställa att alla kommer att fortsätta att vara bra. Det finns också vissa bevis för att en liten mängd choklad kan sänka risken för preeklampsi. Det beror också på vilken typ av choklad. Så länge det är en liten mängd koffein från choklad, ca 10 mg, det är okej. Tänk på att mörk choklad innehåller mer koffein eftersom den är starkare. Det är därför det är bäst att fela på försiktighetssidan.
12 kryddig mat
kryddig mat är ett annat vanligt begär som många gravida kvinnor upplever. Det gör intressant att kroppen svalnar om den svettas eller känner sig överhettad, ett klagomål som är vanligt hos många gravida kvinnor. För vissa också lindrar det illamående och hjälper till med matsmältningen, särskilt vissa kryddor som kummin och curry. Detta är ett läckert och näringsrikt sätt att underlätta graviditeten, och många kvinnor svär att må bättre efter att ha haft en skål chili eller en annan kryddig maträtt än att äta något intetsägande eller utan så mycket smak.
smaklökarna är också mer vakna och varna under graviditeten. Allt detta påverkas av hormoner, så kvinnans begär kan till och med börja förändras vecka till vecka, strunta i månad till månad. Återigen kommer hon att använda sunt förnuft. Så länge maten får henne att må bättre och inte sämre efter att ha intagit den, kunde hon fortsätta att konsumera den. Att äta kryddig mat som passerar in i fostervätskan betyder att barnet kommer att äta det och sedan efter att de är födda kan de vara mer öppna för att prova nya livsmedel när de börjar på fasta ämnen. De kan också kunna mata längre tider när de är vid bröstet.
11 potatischips
Wow. Salt och krispigt mat för att hålla hennes smaklökar spår och hennes energi upp. Hur kunde hon gå fel? Tja, hon skulle behöva se till att hennes kropp inte svullnar och sväller upp från för mycket salt. Intressant, en teori om varför kvinnor längtar efter salt under graviditeten beror på att kroppen behöver behålla mer vatten under graviditeten, och salt är ett av de bästa kärlen för att möjliggöra detta. Men att äta mer salt betyder att hon också måste ta hand om att borsta och tandtråd så att tandköttet och tänderna förblir friska utan för mycket plackuppbyggnad.
som chips har en hel del extra fett i dem samt några roliga faktor, går för att äta en hälsosammare form av chips är en bra ide. Något som många kvinnor tycker om är kale chips. De är krispiga, salta (men mindre än vanliga chips) och kommer säkert att ge en kvinna en utsökt smak för hennes mun och kropp. Det finns många andra hälsosamma chipalternativ både i vanliga livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. Hon behöver inte vara rädd för att experimentera efter att ha läst etiketterna för att se till att salthalten är låg.
10 frukt
beviljade frukter är ett begär som inte så många gravida kvinnor hävdar att de har, men överraskande finns det några kvinnor som längtar efter frukt. Oavsett om det är för den extra C-vitaminhöjningen som deras kropp förmodligen behöver, törst som vattnet i frukterna kan lösa, eller helt enkelt för den svala och uppfriskande smaken, tycker många kvinnor om att njuta av frukter som meloner, äpplen och andra sommarliknande frukter. Apelsiner är också populära ibland, men för kvinnor som upplever mycket surhet kanske de inte vill gå i den riktningen.
de flesta läkare kommer att vara överlyckliga om de ser sina patienter äta dessa friska och färska produkter och kommer gärna uppmuntra det, så länge det inte är överflödigt. Det är inte bra för någon när som helst. Hon kommer att övervakas för att säkerställa att mamma och barn mår bra med denna typ av diet. Svaret kommer sannolikt att vara ett rungande ja.
9 citron
citron är en populär mat som ska läggas till vatten eller av sig själv. Logiken går att på grund av hormonella skift gillar kvinnor att chocka eller överraska sina kroppar med olika smakupplevelser. Sura livsmedel är särskilt populära i det gravida lägret, så däri ligger logiken att citroner är högst upp på de flesta gravida kvinnors listor. Det kan också vara en uppfriskande smak. I likhet med apelsinskal kan den ha en kraftig doft som väcker kroppen och sinnet. En gravid kvinna behöver det för att göra det genom sin dag alert, glad, frisk och säker.
så länge kvinnan är glad, njuter av mat och smaker och håller sig så frisk som möjligt på sin nya regim, är det det bästa hon kan göra för att ta hand om sin hälsa och hennes barns hälsa. om hon äter det som får henne att må bra, är det i de flesta fall bra för henne och hennes barn.
8 Glass
Glass, du skriker, vi skriker alla efter Glass! Vem har inte vuxit upp att höra att singsong rim? Det är lika sant för den gravida kvinnan som för resten av oss. Massor av kvinnor längtar glass eftersom det är coolt, krämig, och har massor av socker och fett. Om hon är gravid på sommaren, ännu mer av en bonus för att älska den glassen. Så länge resten av kosten är hälsosam och balanserad borde det vara bra. Det är ok att skämma bort lite – eller hon kan byta till frusen yoghurt som har mycket mindre fett och socker.
hon måste också se till att hon inte hoppar över måltider varje dag eller ersätter måltider med glass. Hon måste se till att hon får en balanserad kost med andra livsmedel samt skräpmat eller bearbetade sådana. Vid hennes prenatala besök kommer hon att se var hon är, och hennes förlossningsläkare eller annan medicinsk vårdpraktiker hjälper henne att fylla i näringsluckorna om det finns några.
7 läskedrycker
vem gillar inte det här? Men efter ett tag kommer hennes kropp inte att tycka om sockerhoppet och krascha när hennes blodsockernivåer sjunker och socker slits av; det kan vara farligt för barn och mamma att njuta av för mycket socker. Nu är hon förmodligen Sugen på extra socker energi, men hon måste komma ihåg att hon kunde få socker från bättre källor än läsk. Hon kunde titta på frukt och grönsaker, juice utan tillsatt socker, yoghurt eller kex.
oavsett, hon måste vara försiktig med vad hon vill och behöver och vad hennes kropp bäst skulle dra nytta av hela tiden. En tillfällig övergivenhet i dessa höga sockerdrycker är bra, en om dagen (även då…), men mer än det kan äventyra barnets säkerhet och hennes egen längre in i graviditeten. Att ha några godis är bra så länge det är minimalt och inte äventyrar någon. En mamma att vara måste väga sina odds med det.
6 kaffe
ah kaffe. Den söta elixiren som väcker de flesta av oss, gravid eller inte. Men många gravida kvinnor har motsatt problem. Lukten av kaffe gör dem sjuka i magen, skickar dem kräkningar, annars dricker de en liten kopp och har halsbränna. Men vissa kvinnor fortsätter att längta efter kaffe under hela graviditeten, troligen för att de var vana vid att dricka det före graviditeten, och hjälper dem att få den mentala ökningen och mental klarhet för att komma igenom dagen.
Efter många studier är resultaten fortfarande ofullständiga när det gäller koffeins säkerhet för gravid kvinna. Det är därför American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) vill fela på den säkra sidan och råder mindre än 200 milligram per dag kaffe, motsvarande 1 Elva ounce kopp kaffe per dag. Det finns också motstridiga studier om säkerheten för vad som händer när koffeinet passerar placentan i barnets blodomlopp. Det tar barnets kropp mycket mer tid att metabolisera effekterna av koffein än moderns.
5 rött kött
rött kött cravings är också ganska vanligt. Detta är uppenbarligen en önskan om mer protein eller en proteinbrist, som anemi. I allmänhet längtar kvinnor efter de näringsämnen som deras kroppar behöver för att hålla sig friska för barnet. Ibland dock, det finns också spänningen i att ha något de normalt inte skulle ägna sig åt. När allt kommer omkring kan en gång ha ett fettfattigt alternativ till att äta istället för rått kött som vanligtvis har högre fetthalt. Det här är ungefär som ”jag kommer att skämma bort lite” eftersom jag är gravid.
sjukvårdspersonal är emot denna speciella typ av överseende men eftersom en kvinna kan bli ganska sjuk och barnet kan vara i fara. Därför, detta är en överseende hon kan behöva arbeta runt. Det finns massor av andra magra och kokta kött där hon kan få sina näringsämnen och det är vad hon ska göra för att vara på den säkra sidan. Det är ännu viktigare att gravida kvinnor undviker rött kött för deras skull och deras barns. den främsta orsaken är att gravida kvinnor som har konsumerat den högsta mängden animaliskt protein hade större risk att utveckla graviditetsdiabetes. Studier visade också att substituering av 5% av animaliskt protein för vegetabiliskt protein kunde minska risken för graviditetsdiabetes i hälften.
4 bönor och linser
det finns också kvinnor, kanske inte så många, som längtar efter protein, men rött kött eller kött i allmänhet äcklar dem. Konstigt nog slutar de dock med massiva bönor och linser. Bönans mushiness eller hårda konsistens (beroende på hur de görs) är sannolikt vad som tilltalar dessa framtida mammor. De behöver ha mer protein för energi och snabbhet och ibland intetsägande samt hjälp i deras lätt matsmältning. Om hon är benägen för förstoppning, kommer en annan bra ide att äta dessa att hjälpa till att skydda mot det problemet.
det finns så många läckra recept att laga mat med också, att det inte är konstigt att några av de mer hälsomedvetna mammorna går den här vägen. Detta är en av de hälsosamma prenatala vanor som de flesta läkare kommer att fortsätta att uppmuntra. Hänge sig åt extra fiber och magnesium är alltid ett bra val. Att äta mer nötter eller baljväxter har också visat sig sänka risken för att utveckla graviditetsdiabetes.
3 vinäger
vinäger från produkter som pickles eller syltade caned varor, är något som verkligen är surt och bittert, men ett främsta begär på många kvinnors sinnen. Vissa har till och med varit kända för att dricka vinäger direkt från behållaren. Ibland begär en kvinna pickles eller andra salta ämnen eftersom de är en uppfriskande förändring och väcker kvinnan med sin uppfriskande smak. Det enda hon behöver vara försiktig med är halsbränna. Det kan vara en trevlig smakförändring för henne och barnet i förlängning. Till var och en sin egen.
vissa kvinnor gillar saukercraut, vissa föredrar chips. En annan bra strategi är att se vad som tilltalar henne att äta med ättika. Så länge hennes läkare är utövare säger att det är ok, hon borde ha det bra. Denna starka smak kan till och med hjälpa till med illamående i vissa fall. De behöver bara vara säkra på att ta så bra hand om sig själva som möjligt.
2 oätliga livsmedel
då finns det kvinnorna som upplever enorma begär för icke-ätbara livsmedel som gräs, stenar, smuts eller krita; i det här fallet, gå och se läkaren omedelbart. Detta är ett tillstånd som kallas”pica”. Det kan vara mycket farligt, och det kan indikera en järnbrist. Det kanske inte alltid är fallet, men en kvinna behöver lyssna på sin kropp och ta reda på vad den försöker berätta för henne. Eftersom detta är vanligt i vissa kulturer kan det anses vara normalt, men även om det är vanligt är det också extremt farligt och kan orsaka stora risker för mamma och barn. Det är därför mamma inte kan låta detta gå på, om hon inte är villig att riskera henne och han barnets säkerhet och välbefinnande. Ibland är en kulturell sak, kvinnor kommer att tro att detta är något eller något stadium de måste gå igenom för att vara friska, men detta kommer inte att vara fallet alls.
1 mejeri
mejeri är ett bra begär att ha för mamma och hennes bebis. Det faktum att kroppen är sugen mejeri innebär förmodligen att hon behöver mer D-Vitamin för att hjälpa henne att få friskare och starkare ben. Att välja låg fetthalt och laktosfria ostar (om det finns laktoskänsliga människor) är ett bra ställe att börja. Många gånger kommer kvinnor att få lust att äta mejeri efter första trimestern när magen hanterar kalcium bättre. De kan uppleva många magproblem under första trimestern med mejeri. Hon behöver hitta en låg fetthalt och hälsosam version av dessa produkter så att hon kunde undvika många magproblem. Det viktiga är att hon tycker om maten hon äter och att det är hälsosamt för henne och barnet. Hennes läkare kommer att hjälpa henne att begränsa listan.
så det finns 15 graviditetsbehov äntligen förklarade. De flesta kvinnor kommer att uppleva ett urval av några av dessa begär och inte andra. Det viktiga att komma ihåg är att hon håller sig frisk under hela graviditeten genom att få tillräckligt med sömn, äta bra och undvika stress. Med regelbundna prenatala besök vet hon att hon kommer att vara i gott fysiskt skick för att välkomna sin nya bebis, en av de mest fantastiska och livsförändrande upplevelserna hon någonsin kommer att gå igenom.
källor: Baby Center, web MD, BabyCentre, föräldrar, hon vet, Baby Center, Baby Center, Baby Center
- visste du…
om författaren
Joanne Giacomini är en författare, talare och föräldercoach på ”exceptionell föräldraskap / exceptionell balans” www.creatingexceptionalparenting.com. hon bloggar också om hur hennes son med autism höjer henne på” exceptionell Mamma/exceptionellt barn”, www.exceptionalmombarn. com. Hon har skrivit om föräldraskap och autism på ”Huff Post Parents Canada”, ”m List by the Suburban” och ”Parenting 101 by the Suburban.”Hon har också varit med på ”BlogHer Family-Special Needs”, ”Yummy Mummy Club Canada”, ”Scary Mommy”, ”Her View From Home”, ”Romper”, ”KidsOutAndAbout”, ”The Things” och ” The Talko.”Hon har också varit på lokalradio, TV och en podcast och pratat om sin resa som mamma till en son med särskilda behov.Joanne har en e-bok med titeln ” hantering exceptionell familj ångest.”Det är tillgängligt att ladda ner gratis på hennes hemsida. Hon arbetar liksom en bok om hur hennes son med autism har förändrat sitt liv; ”5 Sätt mitt exceptionella barn har gjort mig till en exceptionell människa.”Hon erbjuder fyra coachningsprogram för att hjälpa föräldrar att hitta de verktyg de behöver för att hantera utmaningar med sina barn, samt att hjälpa dem att stärka dem i sin egen föräldraresa med särskilda behov. Du kan följa Joanne på Twitter @ exceptmomchild.
mer från Joanne Giacomini
Leave a Reply