Mulkins jobbundervisning för förskolestudenter krävde mycket av henne både fysiskt och mentalt, och hennes sjukdom gjorde det svårt att hålla jämna steg. ”Jag kände mig inte bra — det orsakade kaos på mitt jobb”, säger hon. ”Jag var bara inte den jag var förut.

” Jag blev verkligen frustrerad och tänkte,” jag kan inte leva så här”, säger hon. Hon bestämde sig för att göra en förändring och söka efter svar — ansträngningar som så småningom hjälpte henne att ta kontroll över sina symtom och vända sin hälsa.

att få en andra åsikt om hennes sköldkörtelnivåer

Mulkins Allmänläkare hade insisterat på att hennes sköldkörtelnivåer var normala, och endokrinologen som diagnostiserade henne med Hashimoto sa att sjukdomen inte kunde behandlas. På uppmaning av en vän gjorde Mulkins ett möte med Tricia Pingel, NMD, i Scottsdale, Arizona, och författaren till Total Health Turnaround.

Dr. Pingel beordrade blodprov, och när de två kvinnorna satte sig tillsammans en vecka senare för att granska dem, Pingel berättade Mulkins att hennes kropp var en enda röra. Mulkins tog det som goda nyheter. ”För första gången i mitt liv validerades jag att det inte var allt i mitt huvud”, säger Mulkins. ”Mina blodnivåer visade att allt var avstängt – jag hade adrenal trötthet, mina sköldkörtelnivåer var av, Jag hade Hashimotos och antikropparna var mycket höga vid den tiden. Det var aha ögonblick som ,’ den här damen kommer att kunna hjälpa mig.”Enligt Mayo Clinic är adrenal trötthet en term som används för att beskriva en rad symtom, inklusive trötthet, kroppsvärk och sömnproblem. Även om användningen av termen är utbredd, är det inte erkänt som en legitim medicinsk diagnos.

relaterad: vilka är tecken och symtom på hypotyreos?

Mulkins hade också vikt att förlora – hon vägde 130 pund (lb) före graviditeten och nådde 210 lb efter att hon födde. Hennes sköldkörtelproblem kan ha spelat en roll, eftersom viktökning är ett symptom på Hashimotos, enligt Cleveland Clinic. ”Jag ville gå ner i vikt, men sa,” det är inte därför du är här. Vi kommer att få allt i linje och sedan om du gör de saker jag säger till dig, kommer din kropp förhoppningsvis att gå tillbaka till vad det var i förväg”, säger Mulkins.

Pingel föreskrev en handfull mediciner och kosttillskott — inklusive Nature-Throid, Adrenal Response och olika vitaminer — som Mulkins krediterar med hoppstart hennes återkomst till hälsa. Dessa kan ha hjälpt Mulkins att må bättre, men det är osannolikt att de spelade en roll i hennes viktminskning. ”Det finns inga bevis för att ett kosttillskott kan öka viktminskningen”, säger Kelly Kennedy, RD, en personalnäringsläkare vid Everyday Health. Men om dessa mediciner och kosttillskott förbättrade Mulkins sköldkörtelfunktion, kan de ha hjälpt till med viktminskning, säger Kennedy.

relaterat: 21 Tips för viktminskning som faktiskt fungerar

motiverar sig att träna och bygga muskelstyrka

tre månader efter det första mötet kände Mulkins sig redo att lägga till träning tillbaka i sitt liv — det hade varit i väntan i åtta eller nio år eftersom hon var för trött för att göra det genom ett träningspass. En lördagsmorgon vågade hon till Jabz Boxing, en boxningsstudio för kvinnor i Scottsdale, Arizona. ”Jag slutade, och sedan kom jag in i bilen, och jag kastade upp och grät i 45 minuter,” säger hon. ”Jag satt i min bil och stirrade på skylten och sa:” Jag kommer inte tillbaka, jag gör inte det här, jag kan inte göra det här, jag är inte redo.’Och sedan sa jag,’ vet du vad, nej.”Mulkins ville vara frisk och stark nog för att klara sig igenom klassen. Hon ville få kroppen tillbaka till det normala. Och så gick hon tillbaka till träningsstudion — igen och igen och igen. ”Jag gillar atmosfären eftersom det är alla kvinnor”, säger Mulkins. ”Ingen bryr sig om hur någon annan ser ut. Det är bara en miljö för människor av alla kroppstyper.”sedan den dagen för sex år sedan har hon tränat i 45 minuter till en timme sex eller sju dagar i veckan. De flesta dagar arbetar hon på Jabz, som hon säger har hjälpt henne att bygga muskler som hon inte visste fanns. ”Erins resa har vuxit från att bara bli” hälsosam ”till att nu vilja vara stark och passande”, säger Kimberlee White, grundare och VD för Jabz Boxing, som har bevittnat Mulkins träningsresa. ”Hennes attityd har också förändrats drastiskt.”När Mulkins började på Jabz säger White att hon var blyg och underskattade hennes förmågor. Nu, säger White, hon tränar hårt och håller huvudet högt när hon går in och lämnar studion.

övning har visat sig hjälpa människor med underaktiva thyroider. Enligt en studie publicerad i Archives of Medicine & hälsovetenskap 2015 förbättrades sköldkörtelfunktionerna när hypotyroidpatienter införlivade en timmes träning per dag i sina rutiner.

relaterat: 9 Tricks som hjälper dig att börja träna och faktiskt hålla fast vid det

att göra över hennes Diet för att hjälpa till att tämja Hashimotos symtom

Mulkins justerade också hennes diet och eliminerade gluten (kornproteinet som finns i många bröd, spannmål, pasta och desserter, enligt Mayo Clinic). Forskning har visat att efter en glutenfri diet kan hjälpa människor med Hashimotos. en studie publicerad i April 2018 i World Journal of Gastroenterology noterade att Hashimotos är den vanligaste autoimmuna sjukdomen kopplad till nonceliac glutenkänslighet. Och en recension publicerad 2017 i Hellenic Journal of Nuclear Medicine fann att en diet med låg gluten verkar skydda patienter mot progressionen och komplikationerna i samband med Hashimotos. ”kroppen har en fantastisk förmåga att läka om du ger det möjlighet och behandlar det rätt”, säger Pingel.

strax efter Mulkins gjort dessa förändringar, pounds började lossna. ”När hon kom till mig hade hon båda Hashimotos antikroppar”, säger Pingel. Hashimotos orsakas av onormala antikroppar som förhindrar att sköldkörteln fungerar ordentligt. Enligt en studie publicerad 2014 i Clinical Thyroidology for the Public har cirka 90 procent av Hashimotos patienter TPO-antikroppar och ungefär hälften har tyroglobulinantikroppar. ”I augusti hade hon förlorat 22 pund och en var helt negativ och har varit negativ till denna dag, och den andra hade sjunkit med hälften.”Hennes symptom började förbättras. Mulkins slutade förlora 70 lb på två år och kände sig mer energisk.

relaterat: En omfattande Guide till en antiinflammatorisk Diet

som är fast besluten att leva en hälsosam livsstil med Hashimotos thyroidit

Mulkins säger att det inte fanns en enda sak som förvandlade hennes hälsa. Snarare säger hon att det var en kombination av saker: medicinerna och kosttillskotten Pingel föreskrev, hennes träningsrutin och hennes dietförändringar, som alla krävde tid, ansträngning och allvarligt engagemang. ”Det är därför jag tror att hon är så framgångsrik — hon gjorde jobbet,” säger Pingel. ”Jag berättade för henne var problemet var, men hon dök in.”

Mulkins medger att det inte alltid har varit lätt, till och med sex år in i det. ”Jag går till Jabz klockan 5: 30 på morgonen”, säger hon. ”Jag gillar inte att gå upp så tidigt, men är en del av min rutin nu och det hjälper till med mitt endokrina system och är något jag är så van vid att göra.”

relaterat: kan vitaminer och kosttillskott hjälpa till att behandla hypotyreos?

hon har fortfarande några dagar när hon är trött — stress kan förvärra några av hennes symtom — men för det mesta har hennes energinivåer studsat tillbaka. ”Även min man sa när jag vaknade vid 5:30 en morgon: ’vem är du, och vad har du gjort med min hustru?””säger hon.

Pingel tillägger att alla är olika, och rätt behandling, kost och träningsprogram beror på individen. Hon råder, om du befinner dig i en liknande situation som Mulkins, att du hittar en utövare som jibbar med dig. För att hitta en läkare som kommer att behandla Hashimotos holistiskt, sök i American Association of Naturopathic Physicians online directory eller den från Institute for Natural Medicine. Pingel rekommenderar att man söker en läkare som kommer att kontrollera antikroppar i början, inte bara när hypotyroidism har etablerats, vilket är praxis för många läkare.

slutligen, var villig att göra ett åtagande för din hälsa, som Mulkins gjorde. ”Det belopp som du begår ändrar tidslinjen som krävs för att vända,” säger Pingel. ”Om du är 100 procent engagerad ser du förändringar snabbare.”