vad är VO2 Max?

VO2 Max (även maximal syreförbrukning, maximal syreupptagning, maximal syreupptagning eller maximal aerob kapacitet) är den maximala syreförbrukningen mätt under inkrementell träning (övning med ökande intensitet).

namnet härrör från V – volym, O2 – syre, max – Max. Maximal syreförbrukning återspeglar den totala kardiorespiratoriska konditionen hos en individ. Det är ett utmärkt sätt att bedöma individens kondition.

även om det är sant att VO2 Max-testet kan hjälpa till att bestämma uthållighetskapacitet under långvarig träning, finns det en vanlig missuppfattning att endast utbildade löpare, cyklister och uthållighetsidrottare kan dra nytta av testet.

är VO2 Max viktigt endast för idrottare?

det korta svaret är nej. VO2 max används ofta som en indikator på hälsa. I 2016 publicerade American Heart Association ett vetenskapligt uttalande som rekommenderade att cardiorespiratory fitness (CRF), kvantifierbar som VO2 max, regelbundet utvärderas och används som ett kliniskt viktigt tecken. Detta uttalande baserades på ökande bevis för att lägre fitnessnivåer är förknippade med hög risk för hjärt-kärlsjukdom, dödlighet av alla orsaker och dödlighet som härrör från olika typer av cancer. Förutom riskbedömning citerade aha-rekommendationen värdemätningsförmågan för validering av träningsrecept, fysisk aktivitetsrådgivning och förbättring av både patienthantering och patienthälsa.

omvänt minskar god kondition avsevärt din Sannolikhet för att utveckla kronisk sjukdom. För både måttligt aktiva individer och idrottare är VO2max-bedömning avgörande för träning och prestanda.