kosttillskott och vitaminer för ADHD Focus

vitaminer — särskilt zink, järn, Vitamin C, vitamin B och magnesium — är kritiska för hälsosam hjärnfunktion. Experter rekommenderar att människor bör sträva efter att äta välbalanserade måltider och upprätthålla hälsosamma nivåer av dessa viktiga näringsämnen, säger experter. I vissa fall är det dock inte tillräckligt att äta bra — särskilt för personer med ADHD, som kan vara naturligt bristfälliga i dessa kritiska näringsämnen. Receptfria kosttillskott kan hjälpa människor att kompensera för denna brist och förbättra uppmärksamhet och fokus med minimala biverkningar. Kontrollera med din förskrivare eller primärvårdsläkare innan du börjar använda något av dessa tillskott.

vilka vitaminer och kosttillskott hjälper ADHD-symtom?

• zink för ADHD: zink tros hjälpa till att reglera neurotransmittorn dopamin — som förekommer i otillräckliga nivåer i ADHD — hjärnor-och det kan göra metylfenidat effektivare genom att förbättra hjärnans svar på dopamin. Zinknivåer har visat sig vara låga hos vissa barn med ADHD, och studier har visat att intag av zinktillskott minskar hyperaktivitet och impulsivitet. Livsmedel med mycket zink inkluderar nötkött, spenat, pumpafrön och räkor.
• järn för ADHD: vissa experter tror att låga järnnivåer bidrar till ADHD-symtom hos vissa barn. En liten studie visade att barn med ADHD hade naturligt lägre ferritinnivåer, ett protein som behövs för att lagra järn i blodet. Samma studie visade att barnen visade symptomförbättring efter att ha tagit ett järntillskott i 12 veckor. En viktig varning, dock: extra järn kan vara farligt om för mycket tas. Alla patienter bör få sina järnnivåer uppmätta av en läkare innan de börjar ett tillägg. Att äta järnrika livsmedel – som rött kött, mörk choklad och gröna grönsaker — kan öka järnnivåerna utan risk.
• C-Vitamin för ADHD: hjärnan använder C — Vitamin — dras ut ur blodet och cyklas genom hjärnan-för att göra neurotransmittorer som dopamin och noradrenalin. Livsmedel som apelsiner, röd paprika och grönkål innehåller mycket C-Vitamin, men om du vill ha tilläggsmängder är det också möjligt att ta ett dagligt tillskott. Observera dock: C-Vitamin kan störa absorptionen av ADHD-medicinering, så det ska inte tas en timme före eller efter administrering av ADHD-medicin.
• Vitamin B för ADHD: brister i B-vitaminer-särskilt B6-kan orsaka irritabilitet och trötthet hos barn och vuxna med ADHD. Tillräckliga B6-nivåer kan öka vakenheten och minska ångestliknande symtom. Livsmedel som är höga i B6 inkluderar vildfångad tonfisk, bananer, spenat och lax.
• Magnesium för ADHD: Magnesium bidrar också till att neurotransmittorerna fungerar i uppmärksamhet. ”Tillräckliga nivåer av magnesium har en lugnande effekt på hjärnan”, säger Richard Brown, MD, associerad klinisk professor i psykiatri vid Columbia University College of Physicians and Surgeons. Magnesium finns i kosttillskott och i livsmedel inklusive mörka bladgrönsaker, nötter, frön och bönor.

vem ska ta vitaminer och Focus-tillskott?

de flesta studier på vitaminer och mineraler har gjorts på barn, men både barn och vuxna kan ta de flesta kosttillskott. Kosttillskott kan dock bli farliga om de tas i överskott, så en läkare bör alltid kontrollera ditt eller ditt barns nivåer av varje vitamin innan du börjar ett tillskott.

hur mycket kostar Focus kosttillskott och vitaminer för ADHD?

vitaminer och kosttillskott varierar i kostnad, beroende på märke, dosering och leveransmetod.

vilka studier finns på Focus kosttillskott och vitaminer för ADHD?

zink för ADHD: En studie från 2004, publicerad i tidskriften BMC Psychiatry, fann att tillsats av zink till de dagliga måltiderna hos 44 barn med ADHD förbättrade deras symtom dramatiskt. En annan studie från det året visade att barn som tog ett zinktillskott visade förbättring jämfört med andra som tog placebo. En studie från 2011 fann dock blandade resultat för zink och varnade för att förlita sig för mycket på zink som ADHD-behandling.

järn för ADHD: En studie från 2004, publicerad i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, fann att 84 procent av barn med ADHD hade signifikant lägre än normala nivåer av järn jämfört med bara 18 procent av barn utan ADHD. En annan studie, publicerad i Pediatric Neurology, visade att symtomen förbättrades när järnbrist barn med ADHD tog ett järntillskott.

Vitamin C: en studie från 2006 visade att barn som tog ett C-vitamintillskott upplevde förbättrade ADHD-symtom, särskilt hyperaktivitet. Studien använde emellertid också linfröolja-en källa till Omega — 3-fettsyror-så det är svårt att säga vilket vitamin som var ansvarigt för de positiva resultaten. Andra större studier har visat C-Vitamin för att hjälpa avsevärt med järnabsorption.

Vitamin B för ADHD: en liten studie hävdade att B6-tillskott var effektivare vid behandling av ADHD-symtom hos barn än Ritalin. Studien använde emellertid mycket höga doser av Vitamin B6, vilket kan vara farligt. Andra studier har indikerat måttligt positiva effekter på hyperaktivitet hos barn, särskilt i kombination med magnesium.

Magnesium för ADHD: en liten studie från 2016 visade att 72 procent av barnen med ADHD hade magnesiumbrister och att magnesiumtillskott i 8 veckor förbättrade kognitiv funktion i denna grupp.

Var Kan jag lära mig mer om Focus kosttillskott och vitaminer för ADHD?

University of Maryland Medical Center beskriver för-och nackdelar med flera vanliga kosttillskott som används för att behandla ADHD.

källor:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/