nervskador leder till neuropati, ett medicinskt tillstånd som utmanar patienter att utföra uppgifter i sitt dagliga liv. De skadade nerverna gör livet smärtsamt. Den brännande känslan eller domningar i kroppsdelen hindrar varje aktivitet hos patienten. Man kan dock läka sina skadade nerver genom konsumtion av vissa livsmedel. Ja, det kanske inte är ett magiskt trick som läker nerverna på en dag, men dessa livsmedel kan förbättra ditt tillstånd avsevärt.

innan vi fortsätter till listan över livsmedel, låt oss komma till rötterna av orsakerna till nervskador, för att förstå det bättre.

Hoppa till:

• hur skadas nerverna?
• livsmedel som kan läka skadade nerver
• Måltidsplanering
• slutliga tankar

hur skadas nerverna?

det finns många orsaker som kan orsaka att man har skadat nerver. Men enligt US National Library of Medicine är den vanligaste orsaken till nervskador diabetes, medan de andra orsakerna är följande:

• njursjukdom
• hepatit C
• autoimmun sjukdom
• metabolisk sjukdom
• brist på vitaminer, särskilt vitamin B1, vitamin B6 och vitamin B12
• alkoholism
• tumörer
• HIV/AIDS
• dålig blodcirkulation

när nerverna är skadade skickar de falska signaler till hjärnan som genererar brinnande känsla, stickningar, domningar eller stickande smärta. Det finns ett stort antal medicinska lösningar på skadade nerver. De flesta lösningarna är dock kortsiktiga.

näring kan väljas som en av lösningarna för förebyggande och botemedel mot skadade nerver. Det finns några matvaror som kan hjälpa dig att hantera neuropatisk smärta.

livsmedel som kan läka skadade nerver

livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper och är rikliga i vissa vitaminer kan lindra dig från smärtan som upplevs på grund av skadade nerver. Du kan enkelt närma dina skadade nerver med dessa livsmedel. Det finns också kosttillskott från vilka du kan få samma näringsämnen. Men vad är bättre än färsk mat?

bladiga och gröna grönsaker

Du kan sällan hitta någon som inte tvingades äta gröna bladgrönsaker i sin barndom. Av en god anledning; löviga och gröna grönsaker har varit kända för att förbättra synen på grund av det rika vitamin A-innehållet. Men visste du att dessa grönsaker kan rädda dig från sömnlösa nätter på grund av neuropatisk smärta? Gröna och bladgrönsaker som broccoli, sparris och spenat innehåller vitamin B. Detta näringsämne är viktigt för nervregenerering och förbättrar också nervfunktionerna.

spenat, broccoli och grönkål är rika källor till alfa-liposyra, ett annat mikronäringsämne för att förbättra nervfunktionen. Dessutom är mat som innehåller alfa-liposyra en effektiv åtgärd för att sänka blodsockernivån. Enligt en studie 2017 förbättrar alfa-liposyra effektivt nervledningen och förhindrar oxidativ skada på nerverna.

Om du vill vara fri från neuropatisk smärta kan äta gröna och bladgrönsaker hjälpa dig. Men du måste konsumera dem religiöst varje dag.

ingefära

ingefära är ett vanligt kök objekt som erbjuder massor av medicinska fördelar. Gingers antiinflammatoriska egenskaper kan lindra smärtan på grund av skadade nerver. Dessutom fungerar det som en utmärkt källa till gingerol, som uppvisar läkningsförmåga.

på grund av dess smärtlindrande egenskap används ingefäraolja för att minska smärta på grund av kramper, neuropati och mer. Flera former av denna köksartikel kan användas för att smaka mat. Det kan införlivas i din dagliga kost bara genom att lägga till lite ingefära i din matlagning.

gurkmeja

gurkmeja är ett gammalt krydda som är känt för sina medicinska fördelar. Vare sig det jagar bort förkylningen eller lagar ett snitt, kommer det här köksartikeln alltid till din hjälp. Gurkmeja är rik på curcumin vilket bidrar till dess antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper. Det är på grund av denna antioxidant att gurkmeja kan hjälpa till att läka skadade nerver.

istället för att poppa en receptfri smärtstillande medel kan du införliva gurkmeja i din måltidsplanering. Efter några veckor kommer du säkert att märka hur effektiv gurkmeja är som ett smärtlindrande verktyg.

det mest spännande faktumet om gurkmeja är att du kan konsumera det på så många sätt. Häll bara i en tesked gurkmeja i din curry, eller så kan du bara lösa upp den i mjölk och dricka den.

kaviar

kaviar är ägg av fisk från störfamiljen. Den används som garnering eller aptitretare. Kaviar är en rik källa till omega 3 fettsyror och järn. Omega – 3-fettsyror är väsentliga för smidig nervfunktion, såväl som skadad nervläkning.

Även om du sällan hittar kaviar i dina lokala butiker, bör du inte hoppa över chansen att konsumera den om du hittar den.

pumpafrön

kalium och magnesium spelar en viktig roll i nervledning och funktion. Pumpafrön är rika på kalium och magnesium. Således är det onödigt att säga att en vanlig dos pumpafrön i din dietplan kan förbättra din nervhälsa. Dessa mikronäringsämnen har kraften att lugna ner dina upphetsade (skadade) nerver och stärka dem.

pumpafrön är ofta rostade och kryddade. Du kan ha dem som ett kvällsmat eller bara som en toppning på din sallad.

linfrö

linfrön har blivit populära under de senaste decennierna på grund av deras hälsofördelar. De innehåller en stor mängd aminosyror, viktigast av allt, omega-3 fettsyror. Därför kan regelbunden konsumtion av lite linfrö lindra dina skadade nerver och hjälpa dem att återhämta sig. Dessutom innehåller den kalium och magnesium, vilket hjälper till att skapa nerv och snabb läkning.

Du kan använda den jordade formen av linfrö som kryddor till din sallad. Detta är ett enkelt sätt att inkludera denna växtbaserade mat i din kost.

chia frön

precis som linfrö har chia frön blivit människors favorit för sina hälsofördelar. Det har antagits som en frukostmat för många. Chia frön är rika på kalium och omega-3 fettsyror. Därför hjälper det potentiellt att läka skadade nerver.

eftersom chia frön inte har en egen smak kan du blanda den i någon mat eller smoothie. Men om du upplever lågt blodtryck är det lämpligt att undvika daglig konsumtion av chiafrön.

valnötter

valnötter är en populär källa till omega-3-fettsyror. Omega – 3-fettsyror reparerar myelinhöljet och främjar därmed snabbare återhämtning av de skadade nerverna. Dessutom är valnötter rika på antioxidanter som hjälper till att minska inflammation. Kort sagt, Du bör inkludera valnötter i din dietplan för att få lättnad från domningar eller prickling på grund av skadade nerver.

Du kan äta 3 eller fler uns valnötter dagligen för att märka skillnaden på bara två veckor.

baljväxter

Legume familjen har ett brett utbud av olika som hjälper till att återställa de skadade nerverna. Gröna ärtor, brysselkål och bönor har högt vitamininnehåll, särskilt vitaminerna B1 och B12. Dessa vitaminkomplex har betydande roller i nervhälsan.

bli inte förvånad om din läkare kan ordinera dig vitamintillskott. Vitaminer, särskilt vitamin B-komplex, är viktiga för att läka nervskadorna. Men om du kan, försök att införliva baljväxter som en fjärdedel av din lunchmåltid.

sojabönor

sojabönor tjänar som en stor källa till mikronäringsämnen som gynnar människokroppen. Den har en betydande mängd järn och kalcium som är nödvändiga för att vår kropp ska fungera korrekt. Dessutom kan sojabönor vara en välsignelse för dig om du letar efter sätt att befria dig från neuropatisk smärta.

sojabönor är rika på vitamin B2, vilket spelar en viktig roll för att läka skadade nerver. Glöm därför inte att inkludera sojabönor när du planerar dina måltider.

vassle

vassle är populärt känt för sitt proteininnehåll. Men du kommer bli förvånad över att veta att vassle används inte bara för muskelbyggnad utan också för att göra nerverna friska. Vassle är en källa till aminosyror som L-glutamin och L-tryptofan. Dessa aminosyror kan läka dina skadade nerver snabbare.

dessutom, om du letar efter ett sätt att minska din alkoholkonsumtion för din nervhälsa, kan vassle också hjälpa dig här. Det hjälper till att lugna ner nerverna, liksom dina abstinenssymptom.

berikade spannmål

spannmål och fullkorn faller i ”no-no” – listan för patienter som hanterar neuropati. Förstärkta spannmål får dock en grön signal för att hjälpa till att läka nervskador. Vad som gör skillnaden är att berikade spannmål är rika på vitamin B.

som sagt tidigare har vitamin B en positiv effekt på neuropatisk smärta. Dessutom hjälper detta mikronäringsämne till att främja snabbare och bättre återhämtning av skadade nerver. Du måste dock övervaka mängden starkt spannmålsintag. Överskott av berikade spannmål kan leda till nervskador och neuropatisk smärta.

mager mjölk

mjölkprodukter med låg fetthalt kan hjälpa dig att bekämpa dina skadade nerver. Hur? Mjölkprodukter med låg fetthalt innehåller en aminosyra som kallas Acetyl-L-karnitin. Denna aminosyra fungerar som en antioxidant i kroppen och ansvarar för skapandet av friska nervceller. Dessutom kan det höja kroppens energinivåer och avsevärt minska smärta på grund av skadade nerver.

den rekommenderade dosen av denna aminosyra är 3 gram dagligen i 8 veckor. Effekten på nervös hälsa uppvisas om 12 veckor. Enligt en studie 2016 förbättrade Acetyl-L-karnitin signifikant hälsoförhållandena vid neuropati.

fisk

fisk, särskilt de som har låg kvicksilverhalt, kan konsumeras för att läka skadade nerver. Lax, sardiner, tonfisk, torsk, sill, ansjovis och makrill är rika på vitamin B12 och omega 3 fettsyror som är ansvariga för nervfunktionen.

Dessutom innehåller dessa fiskar omega-3-fettsyror. Därför är fisk ett av de mest effektiva sätten att läka nervskador. Man bör dock vara försiktig med det höga kvicksilverinnehållet i vissa fiskar, vilket kan leda till neurotoxicitet.

den rekommenderade dosen av låg kvicksilverfisk är två portioner per vecka.

kyckling

kyckling är rik på vitamin B6. Varför är B6 viktigt? Vitamin B6 är viktigt för att vår kropp effektivt ska absorbera vitamin B12, vilket spelar en viktig roll vid återhämtning av nervskador. Dessutom hjälper vitamin B6 till att upprätthålla blodsockret. Det är viktigt att hålla sockernivåerna inom gränserna för patienter med diabetisk neuropati.

Du bör dock inte äta kyckling dagligen. Ett överskott av vitamin B6 kan leda till en negativ effekt på din nervhälsa. Du måste kontakta din läkare eller dietist för att bestämma andelen kyckling i din kost.

kamille

kamille är en känd ört som har uppvisat medicinsk betydelse i århundraden. Kamille är rik på antioxidanter. Det minskar effektivt inflammation och neuropatisk smärta. Dessutom är kamomill känd för att sänka blodsockernivån också.

Om du lider av diabetisk neuropati kan du smutta på kamomillte dagligen för att hålla smärtan i schack och blodsockret inom gränserna. Kamille eterisk olja kan vara till hjälp när du upplever neuropatisk smärta.

Quinoa

Quinoa är en populär pseudo-spannmål som har fått bred överklagande på grund av dess hälsofördelar. Det fungerar som en utmärkt kaliumkälla. Eftersom kalium är ansvarig för ledningen av meddelanden genom nerver är det viktigt att upprätthålla en korrekt nivå av kalium i vår kropp. Quinoa är en idealisk källa för att tjäna detta syfte.

medan fullkornspannmål kan leda till en negativ effekt på skadade nerver, fungerar quinoa som ett näringsrikt alternativ.

frukter

frukt är ett måste i din kost om du vill läka dina skadade nerver. Frukt innehåller massor av antioxidanter som hjälper till att minska inflammation. Frukt är viktiga näringsleverantörer för att kroppen ska fungera korrekt och för att främja återhämtning av de skadade nerverna.

frukter som äpplen, apelsiner, bär, schalottenlök och druvor innehåller en flavonoid som kallas quercetin. Enligt en studie har quercetin uppvisat antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att hantera neuropati.

Om du vill läka dina skadade nerver tidigare bör du inte missa att äta minst en frukt dagligen.

vatten

vatten jämförs med rätta med livet. Det är denna magiska vätska som säkerställer vårt välbefinnande. En välhydrerad kropp har en mindre risk för muskelspasmer och neuropatisk smärta. Vatten ansvarar för att cirkulera alla näringsämnen i vår kropp. Därför kan du inte läka dina skadade nerver om du inte övervakar ditt vattenintag.

du får inte glömma att dricka minst 8 glas vatten dagligen. Misslyckas aldrig med att göra detta!

Måltidsplanering

måltidsplanering är något som kan vara din frälsare på lång sikt. Du måste ha följande saker i åtanke när du planerar dina måltider.

• inkludera matvaror som kontrollerar blodsockernivån
• att äta mat med antioxidanter är mest signifikant
• undvik bearbetade och förpackade livsmedel
• övervaka ditt kaloriintag

Vi har tillhandahållit en kort lista över livsmedel som du bör ta för att hjälpa till att läka din neuropati. Du bör dock också vara medveten om livsmedel som inte är bra för neuropati. Du kan ta en titt på den här artikeln för mer information. För att läka de skadade nerverna är det viktigt att planera balanserade måltider och inte hoppa över måltider. En timmes träning kan lägga till ansträngningen för återhämtning av skadade nerver.

slutliga tankar

det finns mer än en behandling för skadade nerver. Men du bör inte ignorera chansen att läka dina skadade nerver med hjälp av näring. De livsmedel som anges ovan erbjuder dig ett utmärkt tillfälle att återhämta sig och regenerera dina nerver. Att planera dina måltider i förväg kan hjälpa dig att balansera näring och matintag.

skadade nerver betyder inte nödvändigtvis världens ände. Det finns sätt du kan undvika neuropatisk smärta. Korrekt planering av vad du ska äta och vad du inte ska äta kan hjälpa dig att läka dina nerver och bli av med neuropatisk smärta. Dessa små förändringar i din kost kan påverka din livskvalitet avsevärt. Dessa livsmedel är bara ett botemedel mot dina skadade nerver som kan hjälpa dig att vinna kampen med neuropati.