JGI / Tom Grill / Getty Images

• normala kolesterolnivåer kan variera för vuxna och barn, såväl som män och kvinnor.
• din läkare kan också rekommendera ett specifikt mål för dina kolesterolnivåer om du har hjärt-kärlsjukdom eller kan vara i riskzonen.
• dessa diagram kan hjälpa dig att avgöra om dina kolesterolnivåer är friska.
• denna artikel granskades medicinskt av Jason R. McKnight, MD, MS, en familjemedicinläkare och klinisk biträdande professor vid Texas a&M College of Medicine.
• denna artikel är en del av insiders guide till högt kolesterol.

kolesterol mäts med ett enkelt blodprov som kallas en lipidpanel eller lipidprofil. Lipider är fetter och fettämnen, som inkluderar kolesterol, som du bär i blodet för att användas som en energikälla.

om dina kolesterolnivåer är för höga-vilket är fallet för mer än 12% av amerikanska vuxna och cirka 7% av amerikanska barn — ger det dig en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom (CVD). Det är din risk att utveckla någon typ av hjärtsjukdom eller stroke som ett resultat av uppbyggnaden av kolesterol i dina artärer. eftersom höga kolesterolnivåer vanligtvis inte har några symtom är det viktigt att dina nivåer mäts av en läkare. Det finns några olika komponenter i ett kolesteroltest, och de optimala nivåerna kan bero på din ålder, kön och sjukdomshistoria.

Här är vad du behöver veta om hur kolesterolnivåerna mäts och vad som anses vara hälsosamt för dig.

hur mäts kolesterol?

ett kolesteroltest mäter följande nivåer:

• lågdensitetslipoproteiner (LDL) kallas den ”dåliga” typen av kolesterol. När LDL-nivåerna är för höga ökar risken för att utveckla CVD.
• högdensitetslipoproteiner (HDL) kallas den ”goda” typen av kolesterol. De hjälper till att ta bort överflödigt LDL-kolesterol från kroppen — och du vill faktiskt ha högre HDL-nivåer.
• triglycerider är fetter i ditt blod som har omvandlats från kalorier som din kropp inte behöver direkt. Du vill ha lägre triglycerider, eftersom höga nivåer kan öka din CVD-risk.
• totalt kolesterol beräknas med din HDL-poäng + LDL-poäng + 20% av din triglyceridpoäng. Du vill också att detta ska vara lägre, men det kan inte tolkas utan dina andra poäng.

kolesterolnivåer för vuxna

American Heart Association (AHA) rekommenderar att personer som är 20 år eller äldre kontrollerar sitt kolesterol vart fjärde till sjätte år.

och enligt US National Library of Medicine borde män i åldrarna 45 till 65 och kvinnor i åldern 55 till 65 ha det vartannat år. Det beror på att när du åldras har du ökad risk för högt kolesterol.

Cholesterol levels chart for adults

det är viktigt att notera att hälsosamma kolesterolnivåer kan se annorlunda ut för alla, beroende på andra livsstilsfaktorer, medicinsk historia och genetik. Men det här diagrammet kan hjälpa dig att ge dig några allmänna riktlinjer:

Yuqing Liu/Insider

om du har kranskärlssjukdom eller diabetes, kommer din läkare att vilja se lägre LDL — kolesterolnivåer — helst under 70 mg/dL-eftersom du redan har en ökad risk för hjärta attack och stroke på grund av uppbyggnad av kolesterol i dina artärer.

du behöver också ditt kolesterol testas mer regelbundet om du har hjärt-kärlsjukdom eller kan vara i riskzonen.

kolesterolnivåer för barn

om du är 19 år eller yngre är hälsosamma kolesterolnivåer olika, eftersom ditt kolesterol naturligt ökar när du åldras.

barn ska testas för första gången mellan åldrarna 9 och 11, och sedan vart femte år efter det första testet, enligt US National Library of Medicine.

men om det finns en historia av högt kolesterol, hjärtattacker eller stroke i familjen, bör barn börja testa vid 2 års ålder.

kolesterolnivåer diagram för barn

enligt American Academy of Pediatrics (AAP) och US National Library of Medicine, här är vad kolesterolnivåer ska se ut för barn under 19:

Yuqing Liu/Insider

vissa barn är genetiskt predisponerade för högt kolesterol på grund av ett tillstånd som kallas familjär hyperkolesterolemi (fh). Det mest effektiva sättet att diagnostisera FH är att få ditt barn korrekt genetisk testning från en specialist mellan 2 och 10 år, säger Mohamed Al-Kazaz, MD, en kardiolog vid Mount Sinai Hospital.

ett barn är också mer benägna att ha högt kolesterol om de har fetma, diabetes , lever-eller njursjukdom eller en underaktiv sköldkörtel, enligt American Academy of Pediatrics.

hur man hanterar dina kolesterolnivåer

Om du har högt kolesterol – som vuxen eller barn — finns det många sätt att sänka ditt kolesterol och få dina nivåer under kontroll.

i huvudsak vill du vidta åtgärder för att sänka dina LDL-och triglyceridnivåer samtidigt som du höjer dina HDL-nivåer, säger Steven Reisman, MD, en kardiolog och chef för New York Cardiac Diagnostic Center. Så här gör du:

förbättra din kost

Du bör minska mättade fetter, som rött kött och fullfett mejeriprodukter, och eliminera transfetter som finns i stekt mat och bearbetat kött.

introducera livsmedel som innehåller hälsosamma fetter och lösliga fibrer, såsom:

• fisk
• avokado
• nötter
• frön
• hela korn
• bönor
• linser
• äpplen
• päron
• ärter

För mer information om hälsosamma dieter för högt kolesterol, läs om Medelhavsdieten och DASH-kosten.

träna regelbundet

det är viktigt att se till att du når Center for Disease Control (CDC) rekommenderade nivåer av fysisk aktivitet.

de som är 18 år och äldre bör sträva efter minst 30 minuters aerob aktivitet fem gånger i veckan, till exempel promenader, cykling, jogging eller en träningskurs. Och om du är mellan sex och 17 år rekommenderar CDC att du är aktiv i 60 minuter eller mer om dagen.

Läs mer om de bästa övningarna för hjärthälsa och hur man skapar en hjärt-hälsosam träningsplan.

medicin

”om livsstilsförändringar inte räcker kan de flesta hanteras med läkemedel, och de vanligaste drogerna är statiner”, säger Robert A. Kloner MD, PhD, Chief Science Officer för Huntington Medical Research Institutes.

människor som har hög risk för hjärtinfarkt eller stroke, som de som diagnostiserats med familjär hyperkolesterolemi eller de som redan har haft hjärtattack eller stroke — även om de för närvarande inte har höga kolesterolnivåer — kommer förmodligen att ordineras statiner.

Läs mer om statins effektivitet och säkerhet, och om de är rätt för dig.

Takeaways

högt kolesterol är ett mycket behandlingsbart tillstånd, oavsett om du är ett barn eller en vuxen. Men du kan inte behandla det du inte vet — så det är viktigt att bli testad, förstå dina kolesterolnivåer och göra nödvändiga livsstilsförändringar för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

• de bästa och värsta matvarorna att äta för att sänka kolesterol-och hur Medelhavsdieten kan hjälpa dig
• är ägg dåliga för kolesterol? De kan vara, men andra fetter är värre
• hur man förhindrar hjärtinfarkt första gången och händer igen