i vår alltmer surrande, dingande, horn-tutande värld kan det vara riktigt svårt att hitta ett lugnt utrymme. Oavsett om du arbetar på ett kontor med pratsamma medarbetare eller hemifrån omgiven av bullriga barn, att hitta en plats att tänka, koncentrera sig och få saker gjorda kan vara utomordentligt utmanande.

När hela världen konspirerar för att distrahera och överväldiga oss med ljud, finns det en enkel lösning: fredligt bakgrundsbrus.

i vissa situationer har omgivande bakgrundsbrus vetenskapligt visat sig förbättra koncentration och kreativitet. Det kan hjälpa även om du inte arbetar i en särskilt hög miljö—och kan till och med hjälpa dig att sova djupare.

här är vad forskare har upptäckt om bakgrundsbrus och de mest populära apparna för att generera alla typer av omgivande ljud för att hjälpa dig att bli mer produktiv.

vetenskapen om bakgrundsbrus

de flesta av oss arbetar inte i tystnad vid kloster eller på ökenöarna. Vi är nästan alltid omgivna av distraherande surr, pip och samtal—och vi behöver bakgrundsljud för att drunkna ut det.

en studie i Journal of Consumer Research drog slutsatsen att medan höga ljudnivåer försämrar tänkandet kan en konsekvent låg nivå av omgivande ljud öka kreativiteten. Med andra ord, att arbeta i slutet av en flygplatsbana kommer inte att förbättra din kreativitet, men lite ljus omgivande ljud kommer.

Du har nog hört talas om”vitt brus” —omgivande, lågnivåbrus som kan låta som en fläkt, det ständiga fallet av regn eller kaskadvågor i havet. Tekniskt sett är vitt brus kombinationen av alla frekvenser av ljud människor kan höra och uppfattas, sätta ihop på en liknande nivå.

vitt brus har visat sig förbättra både minne och koncentration. I en studie av barn med ADHD fann forskare att vitt brus ökade ämnenas kognition. En annan studie i Journal of Cognitive Neuroscience upptäckte att vitt brus något förbättrad återkallelse. Och Harvard Business Review föreslår att vitt brus i kontorsmiljön kan hjälpa till att maskera det mest distraherande ljudet av alla: konversationer du inte ska höra. Det fungerar till och med medan du sover, eftersom vitt brus blockerar plötsliga ljud med sin stadiga bakgrund av konsekvent ljud.

vitt brus är inte den enda färgen på brus-som signaler längs brusspektrumet kallas. Rosa brus, som är fokuserat på lägre frekvenser och är mindre högt än vitt brus, har visat sig förlänga djup sömn. Brunt brus, även känt som brunt brus eller rött brus, låter djupare än både rosa och vitt brus och jämförs ofta med ett Vattenfalls låga brus. Med mer djup buzz kan brunt ljud vara perfekt för avkoppling och koncentration.både vetenskap och anekdotiska bevis tyder på att bakgrundsbrus kan vara till nytta för koncentration och kreativitet, men i vissa fall kommer det ner till personlighet. Vissa människor föredrar att arbeta i total tystnad eller framför bakgrundsmusik, medan andra arbetar bättre i en lite bullrig kaffebutik eller med en fläkt som körs i bakgrunden.

Om du inte har hittat det ljud som fungerar för dig är det värt att prova omgivande bakgrundsbrus. För det finns det en handfull väldesignade appar du bör prova.

10 bra appar för bakgrundsbrus

Du har förmodligen redan en bra enhet för att generera bakgrundsbrus, till exempel en fläkt. Eller så kan du köpa en dedikerad vit brusenhet som Buddha-maskinen.

Om du inte vill släpa en boxfläkt runt, är en ambient noise-app din nästa bästa satsning. Dessa är några av de mest populära bakgrundsbrusapparna, inklusive verktyg som rekommenderas av medlemmar i Zapier-teamet.

Binaural (Mac, iOS)

bäst för: Experimentera med binaural beats

innan du kan förstå vad Binaural app gör, måste du först förstå binaural beats. Binaural beats är när två olika toner mindre än en 40 Hz skillnad skillnad mellan dem spelas, en i varje öra, samtidigt. En auditiv illusion skapas och individen hör en tredje ton i sitt sinne, med den tredje tonen som ”binaural beat”.

Varför spelar det här Roll? Eftersom, enligt vissa teorier och forskning, lyssna på binaural beats kan orsaka dina hjärnvågor att synkronisera med frekvensen av binaural beats. Denna teori, känd som” brainwave entrainment”, innebär att du kan påverka din mentala prestanda genom att ändra längden på dina hjärnvågor.

När du somnar, börjar din hjärna att producera Theta vågor. Därför, om du vill sova, lyssnar du på Theta vågor och dina egna hjärnvågor synkroniseras så småningom för att matcha dem, och du somnar. Delta vågor är för djup sömn, alfa vågor för avkoppling, och så vidare.

det är ifrågasatt om brainwave entrainment verkligen fungerar. Men om du vill experimentera med binaural beats för att se om Gamma vågor förbättrar dina problemlösningsförmåga kan du använda Binaural-appen. Det är en vackert utformad app som låter dig snabbt växla mellan olika typer av binaural beats beroende på din aktivitet.

var varnad men att lyssna på binaural beats är en väldigt konstig upplevelse, som något ur en gammal Sci-Fi-film. Din hjärna kan börja känna att den vibrerar. Du kanske gillar det—och det kan fungera för dig-men det är kanske den mest ovanliga ljudupplevelsen i den här listan.

Pris: Gratis

Brain.fm (web, iOS)

bäst för: bakgrundsljud som matchar ditt mentala tillstånd

Brain.fm erbjuder en unik ta på bakgrunden omgivande ljud. Utvecklarna arbetade med auditiva neuroscientists för att skapa ljudlandskap som enligt deras forskning förbättrar mental prestanda inom 15 minuter eller mindre.

Välj om du vill fokusera, koppla av, meditera, tupplur eller sova på natten och Brain.fm skapar automatiskt ett ljudspår baserat på en kort profil som du skapar när du registrerar dig. Eller så kan du lyssna på ljudspår baserade på ett visst ljud, som regn, nattljud och elektroniska ljud. Det är” den mest avancerade AI-musikkompositören på planeten”, utformad för det mentala tillstånd du vill uppnå.

mina resultat med Brain.fm har varit blandad. Ibland hjälper det mig verkligen att fokusera medan andra gånger gör det inte mycket skillnad. Dina erfarenheter kan variera: Andra användare svär vid appen. En rolig extra är att Brain.fm diagram poäng för fokus, lugn, avkoppling, och mer, för att spåra vad du får ut av varje session. Ed Obs: Focus spår kan vara ganska intensiv!

Pris: Gratis för 7 sessioner/månad (sessioner kan pågå 30 minuter, 1 timme, 2 timmar, eller för oändlighet); från $6.95/månad för obegränsade sessioner, tillgång till alla kategorier, och offline sessioner

Coffitivity (web, iOS, Android)

bäst för: att arbeta i en virtuell coffeeshop

Om du trivs i kaffebutiker men inte vill dra dig till en eller inte kan lämna kontoret, Coffitivity har du täckt. Det låter dig njuta av de ljud du normalt skulle stöta på i en kaffebutik, bibliotek eller till och med en brasiliansk Bistro-komplett med ljudet av koppar klinkande och vetenskapliga diskussioner på cafe.

forskning tyder på att den måttliga Prat av en livlig kaffebutik-på cirka 70 decibel-kan distrahera dig tillräckligt för att tänka mer kreativt.

Om du gillar den dämpade aktiviteten i en kaffebutik och känslan av att du arbetar bland andra medan du verkligen är i pyjamas på ditt hemmakontor är Coffitivity perfekt.

Pris: Gratis för tre ljudspår; $9/år för ytterligare ljudspår

myNoise (web, iOS)

bäst för: hitta eller skapa en mängd olika ljudlandskap

myNoise har inte det vackraste gränssnittet, men vad det saknar i estetisk överklagande utgör det i funktioner. Med naturliga ljud, atmosfärer, röster, tonaldroner, industriella ljud, ljudlandskap och transporter finns det verkligen något för alla. Den har även en brusfärgblandare, så att du kan skapa ljudlandskap av dina favoritljudfärger.

skapad av St Jacobphane Pigeon, en” signalbehandlingsingenjör med en stark passion för ljud”, är det svårt att slå MyNoise när det gäller variation och flexibilitet. Både appen och webbplatsen är gratis att använda, även om en donation rekommenderas för att fortsätta stödja ljudgeneratorerna.

Pris: Gratis

Naturespace (iOS, Android)

bäst för: Njut av naturen utan att lämna ditt skrivbord

Naturespace fokuserar på att leverera orörda naturspår, som ”mjukt Skogsregn”, ”Lägereldhypnos” och ”flytande solsken.”De kallar sina spår” holografiskt ljud ”-högupplöst 3D-ljud som är ” en mångfacetterad lösning för att skapa ett lugnt och balanserat mentalt tillstånd genom att transportera dig till världens mest välvilliga naturmiljöer.”

det kanske låter lite överst, men du får poängen. Om du vill ha känslan av att arbeta i en skogsäng, Naturenrymden kan transportera dig dit. Det erbjuder också sömntimers om du vill slumra till det söta ljudet av havsvågor som kraschar på stranden.

Pris: Gratis med 6 startspår; ytterligare spår från $0.99 varje

Noisli (webb, iOS, Android, Google Chrome)

bäst för: Mångsidig bakgrundsljudgenerering

Noisli låter dig bli en omgivande ljud DJ, blanda och matcha ljud till ditt hjärtas glädje. Du kan kombinera och blanda något av 16 olika ljud – inklusive regn, åska, vind, ljudet av ett tåg på tågspår, sprakande av en öppen spis, en fläkt, sommarnatt (tänk syrsor), rosa ljud och brunt ljud—för att skapa ett personligt ljudlandskap som hjälper dig att fokusera eller slappna av. Om din toppkoncentrationsmiljö är på ett tåg under en vindstorm kan du simulera det med Noisli.

registrera ett konto för att spara och dela dina ljudskapelser med andra, använd en timer för Pomodoro-liknande produktivitet eller skriv i Noisli ’ s distraktionsfri textredigerare med Markdown-stöd.

Pris: Gratis

Noizio (Mac, iOS)

bäst för: Enkel omgivande ljudgenerering från Mac-menyn

Noizio börjar sänka dig i en trevlig ljudbakgrund så snart din Mac startar. Välj mellan 15 omgivande ljud som du kan mixa och matcha-inklusive vintervind, djupt utrymme, segelbåt, inre tåg och blåvalar-för att ställa in stämningen för alla tillfällen, för arbete eller avkoppling.

det liknar Noisli, men bor i din Mac-menyrad för snabb åtkomst. Dessutom kan du styra appen med kortkommandon och synkronisera dina anpassade mixar mellan iOS och Mac.

Pris: $4.99 för Mac; $1.99 för iOS

OmmWriter (Mac, PC, iPad)

bäst för: Kombinera skrivning och lugnande bakgrundsmusik

ommwriter kombinerar skrivning och bakgrundsbrus i en vacker app. Öppna appen så får du en enkel, distraktionsfri skrivmiljö med ett Zen-liknande ljudspår som följer med ditt skrivande. Både ljud och bakgrundsfärger väljs för att hjälpa dig att slappna av och fokusera. Det är det närmaste du kan komma att skriva i ett kloster utan att faktiskt vara i ett.

OmmWriter fokuserar nästan uteslutande på skrivprocessen. Utvecklarna beskriver ljud-och visuella upplevelser i appen:

det noggranna urvalet av ljud-och visuella bakgrunder är avgörande för den övergripande ommwriter-upplevelsen. De nya visuella bakgrunderna inkluderar en noggrant utvald uppsättning bilder och fotografier. Dessutom har vi arbetat nära tillsammans med en Färgterapiexpert för att hjälpa oss att inkludera … bakgrunder använder dynamiskt föränderliga färgtekniker för att omedvetet främja lugn och stimulera kreativitet.

Du kan välja din skrivbakgrund, ljudspår och nyckelljud—eller bara gå med Ommwriters standardvärden för att hålla dig fokuserad på att skriva.

Pris: Betala-vad-du-vill, med ett föreslaget minimipris på $5.11

regnigt humör (webb, iOS, Android)

bäst för: Åskväderdriven produktivitet

regnigt humör gör en sak mycket bra: Spela en högkvalitativ inspelning av åskväder på 30-minuters slinga. Om du älskar åskväder (och vem gör det inte) är det här den perfekta appen. Det är enkelt och gratis att använda, och du kan lägga till medföljande musik till regnet om du vill. Mobilapparna innehåller ytterligare alternativ, som att justera regnvolymen eller lägga till fågelljud eller coffeeshop-Prat.

den enda nackdelen är att åskan kraschar kan vara häpnadsväckande, speciellt om du försöker somna. Fördelen är att du verkligen kommer att känna att det regnar ute, något som kan sätta dig mer på humör att studera eller arbeta.

Pris: Gratis

SimplyNoise (webb, iOS, Android)

bäst för: den enklaste färgbrusgeneratorn

SimplyNoise erbjuder endast vitt brus, rosa brus och brunt brus. Ingen coffeeshop Prat, inga bumbling bäckar, inga virtuella skyfall.

eftersom bruset är ett enda ljud utan några ytterligare bakgrundsljud kan det vara användbart när du verkligen behöver fokusera eller drunkna ut andra höga ljud. SimplyNoise kan vara särskilt praktiskt om du behöver sova eller sova (eller ha ett spädbarn som behöver). Och med alla tre färgljud kan du hitta den som kan fungera bäst för dig.

försöker somna? Det finns ett alternativ för sömntimer, tillsammans med en inställning för att oscillera ljudet om du hellre inte vill somna.

Pris: Fri; $0.99 för mobilappar

år 2014 började Londons tidning The Times sätta in skrivmaskinernas ljud i sina nyhetsrum i ett försök att återskapa den gamla skolklatteren i newsrooms of old. Tydligen trodde de att det skulle motivera de anställda och få dem att börja skriva i samklang med skrivmaskinens rytm.

en skrivmaskins klickljud kan fungera för dig-eller inte. Det bästa bakgrundsbruset för dig beror på din omgivning, personlighet och mentala tillstånd. Om du älskar att vara runt människor, kanske du föredrar den simulerade coffee shop; naturälskare, å andra sidan, kan dras mot ljudet av en ensam äng.

experimentera och prova var och en av dessa appar—eller verkliga bakgrundsljud-och se vilka som passar dig bäst.

Titelfoto av Breakingpic via Pexels.com. White noise photo by get directly down

Fortsätt läsa:

• produktivitet och ergonomi: det bästa sättet att organisera ditt skrivbord

• Gör ditt bästa arbete med den perfekta skärminställningen

• Så här hanterar du produktiviteten på någon annans schema