det finns ett gemensamt axiom att om du inte vet vart du ska kan du hamna någon annanstans. Inom psykoterapi och rådgivning finns det ett gemensamt mål att hjälpa andra i deras mänskliga resa. Processen börjar ofta med att människor får insikt om sig själva och utvecklar en självkänsla. Rådgivning Calgary psykoterapi, som ofta syftar till att öka självkänsla och själveffektivitet, kräver en förståelse för själv. När vi börjar ett nytt år, det verkar ganska lägligt att reflektera över var vi befinner oss i denna resa.

en känsla av själv definieras som hur en person tänker på och ser på hans eller hennes egenskaper, övertygelser och syfte i världen. I ett nötskal kan en stark självkänsla definieras genom att känna till dina egna mål, värderingar och ideal. Oavsett om vi är medvetna om det eller inte, har alla en känsla av själv eller känsla av personlig identitet. I den här artikeln kommer jag att ge en ram för att förstå mer om detta ämne. När det gäller att förstå vad som utgör din självkänsla, det finns tre aspekter att tänka på: självkoncept, självkänsla, och ideal själv.

självkänsla

i allmänna termer är ens självbegrepp hur man tänker på, utvärderar eller uppfattar sig själva. Vårt självkoncept inkluderar de roller, attribut, beteenden och föreningar som vi anser vara viktigast för oss själva. Självkoncept svarar på frågan ” Vem är jag?”Svaret på denna fråga kan innehålla exempel på följande:

• fysiska attribut (t. ex. korta /långa, blå/bruna ögon,
• sociala relationer (t. ex. make/fru, kollega, vän)
• bekanta relationer (t. ex. bror/syster, son/dotter, mor/far)
• yrken (t. ex. lärare, rörmokare, ingenjör)
• förmågor/funktionshinder (t. ex. smart, rolig, blyg)
• andlighet (t. ex. Guds barn, katolik, Buddhist)
• anslutningar (t. ex. Shriner, Calgary Flames fan, Polish Club)
• framträdande attribut (t. ex. hårt arbetande,/Lat, ärlig/oärlig, snygg)
• avocations (t. ex. idrottsman, musiker, konstnär, volontär)

vårt självkoncept är inte medfödd men utvecklas över tid från en mängd olika källor som inkluderar vår genetik (temperament) och den feedback vi får från samhället, tränare, föräldrar, familjemedlemmar, lärare och vårt kulturarv. Vårt självkoncept utvecklas delvis från vårt temperament, tillsammans med våra livserfarenheter och de interaktioner vi har upplevt under hela vårt liv. Barndomen är en särskilt viktig tid för utvecklingen av vårt självkoncept, men det är inte statiskt och förändras under hela vårt liv.

känsla av självdefinition

självkänsla kan definieras som i vilken utsträckning vi gillar, accepterar eller godkänner oss själva. Självkoncept är relaterat till självkänsla genom att människor som har hög självkänsla har ett tydligt differentierat självkoncept (Franken 1994). Murray Bowen, grundare av family systems theory, föreslår att differentiering hänvisar till en persons förmåga att definiera sina egna livsmål och värderingar bortsett från trycket från dem omkring honom. Människor med hög differentiering har sina egna övertygelser, övertygelser, riktningar, mål och värderingar bortsett från de som omger dem. De har en klar uppfattning om vem de är och vem de inte är. De känner till deras styrkor, liksom deras begränsningar.

följaktligen är ett av sätten att öka självkänslan att hålla sig till clich Kubi av ”Känn dig själv”. Ett av sätten vi kan känna oss själva är att bli medvetna om vad våra värderingar är. Våra värderingar är det som är viktigast för oss; de är vad vi identifierar mest med, och/eller vad vi beundrar och strävar efter. Det är anledningen till att vi står upp på morgonen. De är också tyget av vem vi är som individer, eftersom våra värderingar ger oss mening och en känsla av identitet.

Om vi har klarhet om vad våra högsta värden är, kommer vi att kunna leva ut dem tydligare. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att titta på våra handlingar över våra tankar. Till exempel, om du tror att ditt sanna värde är pengar, men du tar lägre betalande jobb och föredrar att spendera din fritid volontärarbete snarare än att arbeta. Du kanske lurar dig själv. Ditt sanna värde kan hjälpa andra människor. Problem kommer om du tror att du känner till dina värderingar, men faktiskt använder ditt medvetna sinne för att plocka de värden du tycker att du borde ha, eftersom dina vänner, familj eller kollegor har dem. Att välja andras värderingar mot din egen kommer alltid att resultera i att arbeta mot dig själv. När vi väl vet våra högsta värden kan vi bestämma om de verkligen är värden som valts fritt (inte andras värderingar) och sedan välja hur vi vill uttrycka dem och leva ut dem.

Ideal känsla av Självmening

vårt idealiska jag är det jag vi strävar efter att vara. Vårt ideala jag utvecklas över tiden, baserat på vad vi har lärt oss och upplevt. Den är gjord av våra sanna värderingar och komponenter i vad våra föräldrar och familj har lärt oss, vad vi beundrar hos andra och identifierar oss mest med.

om hur vi är (det verkliga jaget) är i linje med hur vi strävar efter att vara (det ideala jaget), kommer vi att känna en känsla av mentalt välbefinnande och sinnesfrid. Om det verkliga jaget inte är i linje med vårt idealiska jag, kommer inkongruens att resultera som sedan orsakar mental nöd eller ångest. Ju större nivå av inkongruens mellan det ideala jaget och det verkliga jaget, desto större nivå nöd. När avståndet mellan självkoncept och ideal själv är ganska nära är vi ganska glada och nöjda.

Erik Erikson (1968), den berömda och välkända experten på mänsklig utveckling noterade att en viktig livsuppgift för individer är att uppnå en stabil, väldefinierad identitet eller självkänsla som hjälper till att ge större konsistens och stabilitet i deras liv. Forskning stöder att människor som kanske tycker att detta är särskilt svårt är de som för närvarande har en svag och oklar självkänsla. Människor med en stark självkänsla, vet vem de är, vad de tycker, vad deras egna åsikter är, värderingar är, och är i allmänhet mer självmedvetna om vem de är. På andra sidan myntet har människor som har en svag självkänsla svårare att räkna ut sin personlighet och/eller tenderar att vara vem de är med. Den goda nyheten är att vi alltid är ett pågående arbete, vi kommer aldrig helt fram. Under hela vårt liv fortsätter vi att lära oss, växa och utveckla oss själva om vi är öppna för att göra det.

Tänk tillbaka på ditt liv. Är du samma person som du var när du var fem, tio eller femton år gammal? Kanske på vissa sätt är du, kanske har du några av samma intressen och hobbyer som har följt ditt liv. Men du har förmodligen förändrats avsevärt på många sätt beroende på många faktorer. Nedan följer en uppsättning frågor som kan hjälpa dig att utvärdera var du befinner dig på din resa av självkänsla eller identitet:

• hur skulle du beskriva dig själv?
• vilka värden håller du som viktigast?
• Om du är tydlig på dina värderingar, hur lever du ut dem? Är du nöjd med hur du uttrycker dem i vardagen?
• Hur har du förändrats under de senaste fem åren? Kommer du närmare den person du vill bli? Om inte, vad kan du göra för att stänga klyftan? Om du har, vilka saker är du mest stolt över?
• Om du kunde vinka en trollstav och bli den du ville bli, vem skulle det vara?
• vilka är människor du beundrar mest i ditt liv. Vad är det du beundrar om dem?

det finns också flera webbplatser som hjälper dig att veta mer om dig själv:

personliga värden Lista

Harrill Self Esteem Inventory