Efter att ha fångat några strålar på årets hetaste dag kan vissa av oss känna oss lite rosa idag.

självklart är det bästa sättet att undvika solbränna att bära solskyddsmedel men vad händer om du glömde och blev bränd?

det finns massor av råd om vad man ska göra och en del av det kan vara lite missvisande.

Newsbeat har pratat med Dr Nisith Sheth från British Skin Foundation som berättar vad som är bra – och vad som inte är-för bränd hud.

Glass

När din hud brinner upp kan det vara frestande att svalna med det kallaste du kan hitta på stranden.

men Dr Nisith Sheth säger att det inte är bra att lägga glass på huden.

” medan kylningspåverkan av glassen kan minska inflammationen, kan innehållet i maten introducera saker som infektion.

”det är också väldigt rörigt.”

en kopp havre

havre har länge varit kända för att ha helande krafter och massor av lotioner du kan köpa i butikerna har havre i dem.

att lägga en kopp hel havre till ett kallt bad rekommenderas ofta för att hjälpa solbränna.

detta är något Dr Nisith Sheth håller med om.

”havre-och havregryn – har varit välkända för att minska inflammation, och de är i vissa kommersiella märken för att behandla saker som eksem på grund av dess antiinflammatoriska effekter.

”men det finns mycket enklare sätt att behandla solbränna, med antiinflammatoriska krämer och andra produkter.”

äta vattenmelon

Vi vet att vi borde dricka mycket vatten när det är varmt men att hålla hydratiserad vid bränning är också viktigt.

Munching på vattenfylld frukt som vattenmelon kan hjälpa men det har också en annan fördel också.

”vattenmelon, som ett antal andra frukter, innehåller ingredienser som kallas lykopener som har någon solskyddsfaktor”, förklarar Dr Nisith Sheth.

” men det här är ganska litet.

” även om det är fördelaktigt för den allmänna hälsan, och som ett övergripande program för solskydd i sig, kommer inte att behandla solbränna.”

mjölk

vissa människor hävdar att man använder en sval kompress som blötläggs i mjölk kan lugna bränningen.Dr Nisith Sheth berättade för Newsbeat att ” att använda mjölk i en gasbind för att kyla ner solbränna har en kylningseffekt och antiinflammatorisk effekt men de andra ingredienserna i mjölk kan leda till andra problem.

”mjölk innehåller mjölksyra som kan orsaka irritation på huden.”

vinäger

Du kan vara mer van vid att sätta ättika på dina marker vid havet men vissa människor tror att det hjälper till att läka solbränna.

”människor använder äppelcidervinäger för hudproblem och det kan ha en fördelaktig effekt”, förklarar Dr Nisith Sheth, ”men syran i den kan orsaka irritation på huden.”

Aloe vera

detta är en sak som läkare rekommenderar. I själva verket har du förmodligen redan sett det på flaskan av din After sun lotion.

”Aloe vera har verkligen en antiinflammatorisk effekt och kan vara till hjälp vid solbränna.”Dr Nisith Sheth berättade Newsbeat.

” det har använts väl för hudklagomål men var försiktig så att du inte applicerar den på trasig hud eftersom det kan orsaka kontaktallergi.

” men det kan vara till hjälp att minska solbränna.”

så vad fungerar?

Här är några tips från British Skin Foundation:

1. Smärtlindring

smärtstillande medel kan hjälpa till att lindra smärtan och minska inflammation orsakad av solbränna.

2. Kyl huden

applicera en kall kompress på huden, t.ex. en handduk fuktad med kallt vatten i 15 minuter, eller ta ett kallt bad eller dusch. Om blåsor börjar utvecklas, ta sedan ett bad.

3. Moisturise

efter ett bad eller dusch, använd en un-parfymerad kräm eller lotion för att lugna huden. Aloe vera eller sojainnehållande geler eller lotioner kan vara fördelaktiga för att lugna huden. Aloe vera har inte bara en kylande effekt på huden utan fungerar också som en antiinflammatorisk.

4. Håll dig hydratiserad

solbränna kan uppmuntra vätskeförlust genom huden. Att dricka mycket vatten förhindrar uttorkning och hjälper din kropp att återhämta sig. Alkohol bör helst undvikas under denna tid eftersom det kommer att förvärra uttorkningen.

5. Användning av mild steroidkräm

med en svag steroidkräm som 0.5-1% hydrokortison i 48 timmar kan minska smärta och svullnad orsakad av solbränna och påskynda läkningsprocessen.

6. Lämna blåsor ensamma

försök att inte pop blåsor eftersom detta kan leda till infektion och ärrbildning. De kommer att bosätta sig själva efter några dagar. Under tiden behandla huden försiktigt.

hitta oss på Instagram på BBCNewsbeat och följ oss på Snapchat, Sök efter bbc_newsbeat