korrekt vaginal hygien är extremt viktigt för kvinnans hälsa. Oavsett om du är i reproduktiv ålder eller inte, kan det göra stor skillnad när det gäller vaginala infektioner att hålla vulva ren på rätt sätt. Din vagina är ett känsligt område och tack och lov är det otroligt enkelt att upprätthålla god hygien.

den viktigaste delen om vaginal hygien är att bibehålla sitt pH. Ett normalt vaginalt pH tenderar att vara något surt och när detta kastas av börjar kvinnor uppleva symtom på infektioner. Dessa symtom kan inkludera irritation, klåda och smärta. Vissa kvinnor är mer känsliga för vaginala förändringar, särskilt under graviditeten.

pH kan ändras av något främmande ämne som införs i din vagina – så tänk två gånger om vad som kommer in i din vagina för att undvika att störa dess skyddande miljö. Samtidigt fokusera inte strikt på själva vagina utan också det omgivande yttre området. Här är flera tips för att upprätthålla korrekt vaginal hygien.

tvätt

att upprätthålla en ren vagina betyder regelbundet, skonsamt bad på utsidan (kom ihåg, inte inuti!) av slidan. Vatten är den bästa rengöringen-eventuellt med en mild tvål – men mindre är alltid mer i det här fallet. Din vagina behöver inte lukta som blommor. Duscha inte eftersom det kan störa pH och avlägsna vagina av nödvändiga bakterier, vilket orsakar infektioner och irritation.

• tvätta området med varmt vatten dagligen, även om du hoppar över en dusch.
• Undvik att använda doftande tvålar och geler. Dofterna kan irritera området och kommer bara att fungera som en mask för att täcka upp en verklig fråga som kan orsaka lukt.
• även om du upplever vaginal lukt och andra problem, kommer douching bara att täcka upp problemet och eventuellt göra det värre – inte fixa det.
• när du har använt toaletten, torka fram och bak. Ännu bättre, skölj med varmt vatten för att ta bort oönskade bakterier och klappa torrt.
• raka inte hela skönhetsområdet, vilket kan orsaka irritation. Skärningar och nicks kan också introducera oönskade bakterier. Håret finns för att skydda regionen, så trimma tillbaka om det behövs med sax, inte en rakhyvel. Använd inte hårborttagningskräm, som brinner av håret och kan vara särskilt hård på huden.

kön och vaginal hygien

samlag är en hälsosam aktivitet och bör inte betraktas som ohygienisk. I själva verket, särskilt efter klimakteriet, hjälper sex till att förhindra vaginal atrofi. Atrofi är när vagina torkar ut och är mer benägna att riva och orsaka smärta. Det finns fortfarande några enkla sätt att undvika att utveckla infektioner efter sex.

• Byt kondomer när du byter mellan vaginal, anal och oral samlag för att undvika spridning av bakterier.
• dela inte sexleksaker med din partner.
• under sex kan bakterier ibland komma in i urinröret. Efter sex, se till att du urinerar för att spola ut bakterier och undvika att drabbas av urinvägsinfektion.
• du bör också duscha eller åtminstone rengöra vulva efter sex med varmt vatten och torka ordentligt.

kläder

nyckeln till god vaginal hygien är att se till att ditt yttre skönhetsområde (inte själva vagina) förblir så torrt som möjligt. Fukt kan främja tillväxten av bakterier. Försök att bära kläder som gör att området kan andas.

• Undvik åtsittande byxor som begränsar luftcirkulationen i vaginalområdet.
• använd bomullsunderkläder över syntetiskt tyg. Bomull är bättre på att absorbera fukt.
• Byt kläder och underkläder efter gymmet.
• bär inte en rem när du tränar. Den ständiga rörelsen kommer att introducera analbakterier i slidan och orsaka infektioner.
• Undvik att bära en våt baddräkt hela dagen.
• byt underkläder två gånger om dagen om du har extra urladdning för att undvika att sitta i fuktiga Underkläder.

allmän vaginal hygien

• Byt tamponger, kuddar och liners minst 4-5 gånger om dagen. Det kan också hjälpa till att tvätta eller torka området regelbundet under din period. Undvik doftande versioner av dessa produkter också.
• för jästinfektioner kan det hjälpa till att äta yoghurt. Den innehåller lactobacillus acidophilus som hjälper till att skapa den sura miljön som din vagina kräver och bekämpar tillväxten av jäst. Lägg dock inte yoghurt i din vagina. Sockret i yoghurt kan förvärra infektionen genom att uppmuntra jästen att växa ännu mer. Probiotika är också en bra källa till lactobacillus och dessa kan tas dagligen och finns tillgängliga på ditt lokala apotek.

När du är på ämnet mat: lägg inte mat i din vagina. Havsalt, vinäger, vitlök och andra så kallade hemmetoder bör inte sättas in i slidan. Allt som sätts in i din vagina för att behandla infektioner bör komma från din läkares riktning.