vid denna tid på året kan händerna vara röda, grova och råa och huden kan känna kliande och obekväma.torr hud uppstår när huden inte behåller tillräcklig fukt – till exempel på grund av frekvent badning, användning av hårda tvålar, åldrande eller vissa medicinska tillstånd. Vintertid utgör ett speciellt problem eftersom luftfuktigheten är låg både utomhus och inomhus, och vattenhalten i epidermis (det yttersta lagret av huden) tenderar att återspegla fuktighetsnivån runt den. Lyckligtvis finns det många enkla och billiga saker du kan göra för att lindra vintertorr hud, även känd som vinterklåda eller vinter xeros.

hålla fukt i huden

Tänk på epidermala hudceller som ett arrangemang av takbältros som hålls samman av ett lipidrikt ”lim” som håller hudcellerna plana, släta och på plats. (Se ”hudens anatomi.”) Vattenförlusten accelererar när limet lossas av solskador, överrensning, skrubbning eller underliggande medicinska tillstånd — eller av vinterns låga luftfuktighet och torkningseffekterna av inomhusvärme. Resultatet är grovhet, flaking, klåda, sprickbildning och ibland en brännande känsla.

Anatomi av huden

huden har tre lager, var och en med en distinkt roll. Det lägsta eller innersta skiktet består av subkutant fett, vilket ger isolering, energilagring och stötdämpning. Ovanför är dermis, som innehåller blodkärl, nerver, svett-och oljekörtlar och hårsäckar. Det översta lagret är epidermis, hudens främsta skyddsbarriär och nivån där torkning sker. Den består av staplade lager av celler som ständigt är i övergång, eftersom yngre levande celler stiger från den nedre delen av epidermis och så småningom dör och faller av efter att ha nått ytan. Denna kontinuerliga cykel förnyar huden helt ungefär en gång i månaden.

Hudfuktighetsgivare, som rehydrerar epidermis och förseglar i fukten, är det första steget i kampen mot torr hud. De innehåller tre huvudtyper av ingredienser. Humektanter, som hjälper till att locka fukt, inkluderar ceramider (uttalad ser-a-mids), glycerin, sorbitol, hyaluronsyra och lecitin. En annan uppsättning ingredienser — till exempel petrolatum (petroleumgel), silikon, lanolin och mineralolja-hjälper till att täta den fukten i huden. Mjukgörare, såsom linolsyra, linolensyra och laurinsyra, jämn hud genom att fylla i mellanrummen mellan hudceller.

i allmänhet, ju tjockare och fetare en fuktkräm, desto effektivare blir det. Några av de mest effektiva (och billigaste) är vaselin och fuktgivande oljor (som mineralolja), som förhindrar vattenförlust utan att täppa till porerna. Eftersom de inte innehåller något vatten används de bäst medan huden fortfarande är fuktig från att bada, för att täta i fukten. Andra fuktighetsgivare innehåller vatten såväl som olja, i varierande proportioner. Dessa är mindre fet och kan vara mer kosmetiskt tilltalande än vaselin eller oljor.

hudåldring och torrhet

torr hud blir mycket vanligare med åldern; minst 75% av personer över 64 år har torr hud. Ofta är det den kumulativa effekten av solexponering: solskador resulterar i tunnare hud som inte behåller fukt. Produktionen av naturliga oljor i huden saktar också med åldern; hos kvinnor kan detta delvis vara ett resultat av den postmenopausala nedgången i hormoner som stimulerar olja och svettkörtlar. De mest utsatta områdena är de som har färre talgkörtlar (eller oljekörtlar), såsom armar, ben, händer och mitten av övre delen av ryggen. Ämnen i dermis (under epidermis) som lockar och binder vattenmolekyler minskar också med åldern.torr hud är vanligtvis inte ett allvarligt hälsoproblem, men det kan ge allvarliga komplikationer, såsom kroniskt eksem (röda fläckar) eller blödning från sprickor som har blivit tillräckligt djupa för att störa kapillärerna i dermis. En annan möjlig komplikation är sekundär bakteriell infektion (rodnad, svullnad och pus), vilket kan kräva antibiotika. (Sällan är torr hud förknippad med allergi.) Rådfråga din läkare om du märker något av dessa symtom eller om åtgärder du tar hemma inte ger någon lättnad. För svår torr hud kan din läkare ordinera en kräm som innehåller mjölksyra, urea eller kortikosteroider. Hon eller han kanske också vill köra några tester för att utesluta medicinska tillstånd som kan orsaka torr hud, inklusive hypotyreos, diabetes, lymfom, njursjukdom, leversjukdom, psoriasis och atopisk dermatit.

vad du kan göra

här är några sätt att bekämpa torr hud som är effektiva om de praktiseras konsekvent:

• använd en luftfuktare på vintern. Ställ in den på cirka 60%, en nivå som borde vara tillräcklig för att fylla på det övre lagret av epidermis.

• begränsa dig till ett 5 – till 10-minuters bad eller dusch dagligen. Om du badar mer än så kan du ta bort mycket av hudens oljiga lager och få det att förlora fukt.

• Använd ljummet vatten snarare än varmt vatten, vilket kan tvätta bort naturliga oljor.

• minimera din användning av tvålar; välj vid behov fuktgivande preparat som Dove, Olay och Basis, eller överväga tvålfria rengöringsmedel som Cetaphil, Oilatum-AD och Aquanil.

• Undvik deodorant tvål, parfymerade tvålar och alkoholprodukter, som kan avlägsna naturliga oljor.

• badoljor kan vara till hjälp, men använd dem med försiktighet: de kan göra badkaret halt.

• för att minska risken för trauma på huden, undvik badsvampar, skrubbborstar och tvättdukar. Om du inte vill ge upp dem helt och hållet, var noga med att använda en lätt beröring. Av samma anledning, klappa eller torka (gnugga inte) huden när du torkar.

• applicera fuktighetskräm omedelbart efter badning eller efter tvätt av händerna. Detta hjälper till att ansluta mellanrummen mellan hudcellerna och försegla fukt medan huden fortfarande är fuktig.

• för att minska den feta känslan av petroleumgel och tjocka krämer, gnugga en liten mängd i dina händer och gnid den sedan över de drabbade områdena tills varken dina händer eller de drabbade områdena känner sig feta.

• aldrig någonsin skrapa. För det mesta kan en fuktighetskräm kontrollera kliarna. Du kan också använda ett kallt paket eller komprimera för att lindra kliande fläckar.

• använd solskyddsmedel på vintern såväl som sommaren för att förhindra fotografering.

• vid rakning, använd en rakkräm eller gel och lämna den på huden i flera minuter innan du börjar.

• använd doftfria tvättmedel och undvik mjukgörare.

• Undvik att bära ull och andra tyger som kan irritera huden.

Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare ger Harvard Health Publishing tillgång till vårt bibliotek med arkiverat innehåll. Observera Datum för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, ska någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad kliniker.