i dessa fall kan en läkare diagnostisera depression baserat på andra symtom, särskilt minskat intresse för eller förlust av nöje från favoritaktiviteter.

expertråd: om du har symtom som trötthet, muskelsmärta eller förlust av intresse för aktiviteter du älskar, utesluter inte depression som orsak. Se din läkare.

Jag är generad att prata med min läkare om det. ”Skammen att ha ett psykiskt hälsoproblem hindrar människor från att söka hjälp eller till och med prata om att lida av depression”, säger Bob Livingstone, författare till Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through Exercise. Men depression är inget att skämmas för. Det är ett medicinskt tillstånd, ungefär som diabetes eller högt kolesterol, vilket kräver behandling.

det är också ett mycket vanligt tillstånd. Depressiva störningar drabbar nästan 19 miljoner människor i USA varje år-oavsett kön, ålder, ras, religion, sexualitet, inkomst eller utbildning. Så det finns en god chans att din läkare inte hör något från dig som de inte har hört många gånger tidigare.

expertråd: kom ihåg att nästan alla upplever depression någon gång, och din läkare kommer inte att upprepa något som du delar under ett kontorsbesök. Fortfarande, om det är pinsamt att prata med din egen läkare, ta reda på om din sjukförsäkring har någon du kan prata med först via telefon. Om du inte har försäkringsskydd för mental hälsa, kolla in mentalvårdstjänster i ditt samhälle.

Jag är rädd för att behöva prata om smärtsamma ämnen i terapi. ”Deprimerade människor undviker behandling av rädsla för att behöva genomgå en undersökning av sin psykologiska smärta”, säger Joe Wegmann, en licensierad klinisk socialarbetare i Metairie, LA.

”de har en rädsla för att öppna allt – ”jag vill inte åka dit”, säger Kate Muller. Tyvärr är det i vissa fall nödvändigt att komma in i smärtsamma diskussioner för att läka, säger hon. ”Men i andra fall behöver det inte vara så djupt eller läskigt som du kanske tror. En bra terapeut förstår hur det är för någon att öppna upp för en främling och kommer att vägleda dig genom den processen. Han kommer inte att driva dig att öppna upp för snabbt eller på en nivå som du inte är bekväm med.”

expertråd: hitta en terapeut du känner dig bekväm med och fråga honom så många frågor som han frågar dig, säger Muller. Ta reda på vilken terapi som kommer att bli. Även om smärtsamma diskussioner kan vara nödvändiga i tid, kan din terapeut inte tvinga dig. Det du avslöjar är upp till dig.