medan träning är viktigt för alla spelar träning en avgörande roll hos personer med Parkinsons sjukdom (PD). Forskning har visat att träning kan ha skyddande effekter, vilket minskar risken för att utveckla PD, och träning har också visat sig lindra några av de motoriska symtomen på PD. Regelbunden motion är viktigt för personer med PD att upprätthålla balans och rörlighet, och det kan hjälpa bromsa utvecklingen av sjukdomen.1,2

fördelar med motion för personer med Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är ett kroniskt, progressivt tillstånd som orsakar försvagande motoriska symtom: tremor, styvhet, bradykinesi (långsam rörelse) och postural instabilitet (balansbrist). Personer med PD har ofta svaghet, låg muskelkraft och trötthet. Risken för att utveckla PD ökar med åldern, och åldrande är förknippat med förlust av muskelmassa och funktion. Forskare har funnit att äldre vuxna kan dra nytta av träningsträning, förbättra deras muskelmassa och funktion. Hos personer med PD förbättrar träningsträning inte bara deras muskelstyrka och funktion, det har ytterligare fördelar:

• reducerade motoriska symtom, förbättrad bradykinesi och postural instabilitet
• förbättrar effekten av levodopa-terapi
• förbättrar hjärt-och lungkapaciteten
• förbättrar uthålligheten
• förbättrar gångstörningar
• förbättrar kognitiv funktion
• förbättrar livskvaliteten 3

typer av träning

det finns ett antal olika typer av träning, och varje typ kan gynna en person med PD. Förutom en mängd olika typer av träning är konsistens och intensitet också viktiga för att dra nytta av träning. Personer med PD som har deltagit i regelbunden träning under längre tid än sex månader har sett betydande framsteg och fördelar. Träningens intensitet mäts av hur mycket det ökar hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen. Personer med PD som tränar med intensitet upplever större fördelar. Ny forskning tyder på att högintensiv intervallträning kan vara effektivare än längre perioder med måttlig intensitet. Även människor i avancerade sjukdomsstadier kan delta i dessa högintensiva program.2-4

• balansövningar är de som syftar till att förbättra balansen och öka underkroppsstyrkan. Balansövningar är särskilt viktiga för att minska risken för fall genom att förbättra hur en kropp kan justera och bibehålla positionen.
• förstärkningsövningar bygger muskelmassa, vilket förbättrar förmågan att utföra många dagliga aktiviteter, som att stå från en stol. Styrkaövningar fokuserar vanligtvis på en del av kroppen, såsom armar eller ben, och bör roteras för att utöva alla större muskelgrupper. Förstärkningsövningar använder vikter eller motstånd, och de kan också kallas motståndsövningar.
• uthållighetsträning, eller kardiovaskulär träning, höjer hjärtfrekvensen och andningen under en längre tid. Exempel på uthållighetsträning är promenader, jogging, simning och dans. Denna typ av träning kallas också aerob aktivitet.
• flexibilitetsövningar är de som fokuserar på att sträcka och bibehålla rörelse och rörelseomfång. Att upprätthålla flexibilitet är avgörande för att upprätthålla förmågan att utföra dagliga aktiviteter som att nå föremål från en hylla och klä sig.5

vissa typer av träning har visat särskilda fördelar för behoven hos personer med PD:

• cykling, som på stationära cyklar, hjälper till att minska symtomen på PD, särskilt vid cykling i högre takt.6,7
• dans hjälper människor med PD att upprätthålla rörlighet, flexibilitet och balans.6
• vissa personer med PD tycker att sport hjälper dem att hålla sig aktiva och behålla sin rörlighet. Sport som personer med PD har funnit fördelaktiga inkluderar Boxning, Simning och gymnastik.6,8

Observera att det är viktigt att prata med din vårdgivare innan du börjar eller stoppar nya behandlingar, inklusive träningsrutiner.