Du har troligtvis sett Hot yoga som erbjuds i många studior, eftersom Hot yoga blir populär ganska snabbt. Och sedan finns det Bikram yoga, som också görs i ett varmt rum.

Så vad är skillnaden mellan de två? Tränar du Bikram yoga när du går på varm yogakurs? Egentligen är du inte, men du tränar varm yoga när du deltar i en Bikram-klass.

Även om de blir blandade mycket, är den enda likheten mellan Bikram yoga och Hot yoga att de båda görs i ett varmt rum. Låt oss undersöka de två och se vad som händer.

Bikram Yoga

Bikram yoga startades av Bikram Choudhury i början av 1970-talet. Denna patenterade praxis lärs ut i speciella Bikram yoga-studior med heltäckningsmattor, speglar på väggarna och starkt ljus. Klasserna följer samma sekvens i exakt nittio minuter, och lärarna måste certifieras av Bikram själv.

klasserna går igenom samma tjugosex poser varje gång, i exakt samma ordning, och lärarna pratar dig genom samma manus. Rummet ska värmas upp till exakt + 40 CCC grader (104 CCF) och med en fuktighetsprocent på fyrtio. Det ska inte prata bland eleverna, ingen interaktion (inklusive händer på justeringar av läraren) och ingen musik.

Bikram yoga bygger upp muskelstyrka och flexibilitet, och dessutom sägs det släppa toxiner på grund av värme och svettning. Oavsett om detta är sant eller inte, det är ett träningspass och du kommer att svettas mycket!

Hot Yoga

När du går in i en Bikram yoga-klass vet du ganska mycket vad som kommer att hända. Hot yoga, å andra sidan, kommer alltid att vara olika beroende på läraren och stilen på yoga som erbjuds.

Hot yoga kan vara mer aktiv Vinyasa, Power yoga eller tyst som Yin yoga. Sekvensen är därför alltid annorlunda, och det finns inga regler för hur miljön ska ställas in.

Hot yoga är i grunden olika yogakurser som erbjuds i ett varmt rum. Rumstemperaturen för en varm yogaklass varierar mellan 32-40 grader Celsius (90-105 F).

användbara Tips

som du kan se, även om dessa två kan verka lika, är Bikram yoga och Hot yoga faktiskt två mycket olika begrepp. I båda fallen är det viktigt att hålla sig hydratiserad och börja långsamt. Drick tillräckligt med vätskor före klassen och ta en flaska vatten med dig.

lyssna på din kropp och eventuella varningsskyltar som den kan ge dig. Om du börjar känna dig yr eller illamående kan det vara ett tecken på värmeslag, så ta en paus eller gå ut ur det varma rummet.

Hot yoga, liksom Bikram yoga, kan ge en fin touch till de närmaste vinterdagarna om du är angelägen om att prova dem, så håll dig säker och njut av värmen!