plantarflexion innebär en samordnad insats mellan flera muskler i fotleden, foten och benet. Dessa inkluderar:

Gastrocnemius: denna muskel utgör hälften av din kalvmuskel. Det går ner på baksidan av underbenet, bakom knäet till akillessenen i hälen. Det är en av de viktigaste musklerna som är involverade i plantarflexion.

Soleus: soleusmuskeln spelar också en viktig roll i plantarflexion. Liksom gastrocnemius är det en av kalvmusklerna på baksidan av benet. Den ansluter till akillessenen vid hälen. Du behöver denna muskel för att skjuta foten bort från marken.

Plantaris: denna långa, tunna muskel löper längs benets baksida, från änden av lårbenet ner till akillessenen. Plantarismuskeln fungerar tillsammans med Achillessenen för att böja din fotled och knä. Du använder denna muskel varje gång du står på dina tiptoes.

Flexor hallucis longus: denna muskel ligger djupt inne i benet. Det går ner underbenet hela vägen till stortån. Det hjälper dig att böja stortån så att du kan gå och hålla dig upprätt medan du är på tårna.

Flexor digitorum longus: Detta är en annan av de djupa musklerna i underbenet. Det börjar tunt, men vidgas gradvis när det rör sig nerför benet. Det hjälper till att böja alla tår utom stortån.

Tibialis posterior: tibialis posterior är en mindre muskel som ligger djupt i underbenet. Det är involverat i både plantarflexion och inversion — när du vrider fotsålen inåt mot den andra foten.

Peroneus longus: Även kallad fibularis longus, denna muskel löper längs sidan av underbenet till storågen. Det fungerar med tibialis posterior muskel för att hålla din fotled stabil medan du står på spetsen. Det är involverat i både plantarflexion och eversion — när du vrider fotsålen utåt, bort från den andra foten.

Peroneus brevis: peroneus brevis, även kallad fibularis brevis-muskeln, ligger under peroneus longus. ”Brevis” betyder ”kort” på Latin. Peroneus brevis är kortare än peroneus longus. Det hjälper till att hålla foten stabil medan du är i plantarflexion.