det skulle vara fel att säga att du inte borde vara skeptisk till kosttillskott som har något att göra med ämnesomsättning eller viktminskning—du borde 100%. Kampen är verklig när det gäller att hitta legitima och säkra kosttillsatser som faktiskt lever upp till sina övertygande påståenden. Vi vet hur det går alltför bra: du spenderar timmar på att läsa internet och läsa recensioner på jakt efter det näst bästa för att öka din ämnesomsättning.

du gör förmodligen ditt bästa på grunderna, som att träna och äta hälsosamt, men du är fascinerad när något lovar att få dina fitnessmål att hända snabbare. När vi fick reda på att Malaysiska kvinnor åt en tropisk frukt som heter garcinia cambogia (även känd som HCA) för att blockera kroppens förmåga att producera fett och sänka aptiten, blev jag fascinerad. Jag menar, att vara hungrig hela tiden är en av mina personliga svagheter som jag ännu inte har kommit överens med. Du vet redan vad min nästa Google-sökning var: ”Vad är HCA?”

i lekmanens termer är det ett extrakt från en malaysisk frukt som också kallas hydroxycitronsyra. Studier har visat att denna ingrediens har potential att hjälpa viktminskning genom att göra två saker. Det börjar med att öka kroppens kemiska serotoninnivåer, vilket i sin tur minskar din aptit och gör att du känner dig mindre hungrig. Sedan kämpar det förmodligen av kroppens fettskapande enzym som kallas citratlyas och sänker din nivå av kolesterol.

i USA ser du troligtvis att HCA säljs som ett tillägg. Liksom alla andra ämnesomsättning och viktminskning tillägg som säljs på marknaden, är jag säker på att du frågar dig själv om det verkligen fungerar, eller hur? Och, ännu viktigare, är det säkert för dig att ta? Jag nådde ut till fyra registrerade dietister för att få sin professionella ta på HCA och allt det är hype.

innan du får dina förhoppningar upp, läs vidare för att se vad de hade att säga om denna naturliga viktminskning tillägg som alla pratar om.

hjälper det verkligen dig att gå ner i vikt?

registrerad dietist Lisa Moskovitz berättar alltid sina kunder att vara skeptiska och försiktiga med något tillägg som gör djärva viktminskningslöften. ”Även om det kan hjälpa till med lite mild aptitundertryckning och eventuellt öka fettförbränningen, har det sällan en betydande inverkan”, säger Moskowitz. ”För att få resultat från att ta ett tillägg som detta måste du också äta en hälsosam kost och träna regelbundet.”

längs dessa linjer med försiktighet anser registrerad dietist Brooke Alpert också att allt som verkar vara en snabb och enkel lösning normalt är för bra för att vara sant—och det är mycket viktigt att du överväger de potentiella biverkningarna. ”Det finns vissa bevis för att HCA hjälper till med viktminskning eftersom det blockerar ett enzym som bildar fettceller. Jag är dock oroad över biverkningar som leverskador, matsmältningsproblem och yrsel,” förklarar Alpert. ”Dessutom visar studierna minimal viktminskning framgång. Du kan gå ner i vikt genom att följa en hälsosam kost och livsstil med noll biverkningar.”

Nutritionist Ali Wender konstaterar att vissa studier har visat positiva viktminskningsresultat när det gäller HCA, men som Alpert tror hon också att det fortfarande inte finns mycket information där ute som tar upp sin långsiktiga potential. ”Inte tillräckligt är känt om dess biverkningar på hälsan och huruvida det är säkert att användas av den allmänna befolkningen,” förklarar Wender. ”Jag skulle rekommendera att använda försiktighet när man överväger något tillägg som lovar viktminskning.”Jonathan Valdez, registrerad dietist och ägare av Genki Nutrition, känns som att mer forskning behöver göras också. Han fann också motstridiga påståenden i nuvarande HCA-forskning. ”Vid den här tiden, på grund av den begränsade forskningen, skulle jag inte rekommendera HCA som en metod för viktminskning på grund av den motstridiga forskningen om dess effektivitet och långsiktig säkerhet vid användning”, säger Valdez.

HCA: S förhållande till Metabolism