det finns en plan för varje sträcka, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren triathlete. Tillsammans med händelsespecifika planer kan du hitta planer som stöder dig med alla aspekter av träning. Ta en titt genom listan, ladda ner och njut av din träning.

om du är en absolut nybörjare kommer den här fyra veckors planen att komma igång-ladda ner

Snabblänkar:
Sprint avstånd
Olympic avstånd
halv Ironman avstånd
Ironman avstånd
Duathlon
Simning
cykling
Löpning
Stödplaner

Sprint avstånd

skärpa din sprint hastighet – download

tåg för din första tri – Download

två sprint specifika Triathlon planer – download

fyra veckor till din första Pool baserad sprint tri – download

Race en snabbare Sprint på sex veckor – ladda ner

tolv veckor London Triathlon Plan – ladda ner

Åldersgruppskvalifikation på 12 veckor-ladda ner

olympisk distans

tåg för din första tri – ladda ner

åldersgruppskvalifikation på 12 veckor – ladda ner

race a fast Olympic distance-ladda ner

var bäst på sex veckor – ladda ner

Race ett olympiskt avstånd i tolv veckor – ladda ner

halv Ironman avstånd ~ 70.3

Race din första 70.3 – hämta

din bästa någonsin 70.3 – hämta

Ironman 70.3 Fitness Building-ladda ner

åtta veckor att gå topp tio i din åldersgrupp – ladda ner

tre månaders grundplan – ladda ner

slå minuter av din 70.3 körtid – ladda ner

tåg för Ironman 70.3 Denna vinter – ladda ner

sex veckor till tävlingsdagen – ladda ner

Ironman avstånd

min första Ironman – ladda ner

tolv veckor till Ironman – ladda ner

bygg din Ironman Foundation – ladda ner

bygg din Ironman Foundation – ladda ner

div>Boost Fitness & förtroende för din Ironman-ladda ner

Ironman: Den slutliga nedräkningen – ladda ner

vinter träning för Ironman – ladda ner

erövra Ironman – ladda ner

Duathlon

fyra veckors duathlonplan – ladda ner

höst Duathlon – ladda ner

Race A Duathlon – ladda ner

det finns också Duathlon specifik övergång (T1) tips här och en guide till den perfekta Duathlon här.

Simning

öka din simma – ladda ner

simma starkt på sex veckor – ladda ner

åtta veckors simma SOS – ladda ner

Blitz din simning på fyra veckor – ladda ner

öka ditt öppna vatten simning – ladda ner p>

Brain Training för simmare – ladda ner

Cykling

cykel stark i fyra veckor – ladda ner

Kör din snabbaste 15km på sex veckor – ladda ner

öka cykelkraften med 10 watt – ladda ner

rida snabbare på sex veckor – ladda ner

få din cykling i redskap – ladda ner

klättra 10secs snabbare på sex veckor – ladda ner

kör

slå Shin Splints på fyra veckor – ladda ner

det är dags att springa snabbare – ladda ner

Bygg din körhastighet – ladda ner

kör din snabbaste 10km någonsin – ladda ner

Marathon träningsplan – ladda ner

förbättra din körhastighet – ladda ner

stödplaner

förlora sex Pund på fyra veckor: träning & Näring-Ladda ner

Bygg din hastighet-Ladda ner

slå en andra topp: Halvvägs genom säsongen – ladda ner

tåg för en Triathlon inomhus – ladda ner

en sista hastighet Blast – ladda ner

Off Season Training – ladda ner

Off Season Training – ladda ner

sex veckor för att öka din hastighet – Ladda ner

två vinterträningsplaner – ladda ner

Vårträningshastighetsökning – ladda ner

aktiv återhämtningsplan – ladda ner

aktiv återhämtningsplan-ladda ner

fyra veckor till en starkare ryggrad-ladda ner

Håll dig i form och återhämta dig snabbt – ladda ner

bygga din Fitness – Ladda ner

December & januari träningsplan – ladda ner

det nya året Triathlon diet: utbildning & Nutrition – ladda ner

granska din säsong i fyra enkla steg – ladda ner