med dina Favoritnudlar-soba, fettuccine eller risnudlar. Tillsätt hackad grönkål när pasta är cirka 5 minuter från att vara klar. Krydda med en liten mängd sesamolja, sesamfrön och salt.
Quickie grönkål sallad. Kasta konserverade skivade betor med kokt färsk eller fryst grönkål, 1-2 hackade scallions och en riven morot. Topp med balsamisk vinaigrette med låg fetthalt.
söt och oemotståndlig. Söt din grönkål med detta läckra recept: grönkål och russin
en pott måltid. Braise kale i kyckling eller grönsaksbuljong. Tillsätt vitlök som har sauterats i olivolja innan du lägger till lager och grönkål. Tillsätt kokta eller konserverade vita eller cannellonibönor för att göra en utsökt måltid med en kruka, om så önskas.
ångad och Tangy. Ånga kale och krydda med citronsaft, olivolja, salt och peppar.
stek. Tillsätt hackad grönkål till en stek.
en välsmakande ersättare. Ersätt kale i recept som använder spenat eller collardgrönsaker.
kött och potatis … PLUS! Koka skivad potatis tills den är nästan öm. Tillsätt hackad grönkål (hårda stjälkar avlägsnas) och skivad mager kalkonkorv. Koka tills kale är öm och korv kokas igenom.
Veggie Saute. Stek tärnad potatis, ekollon squash, svamp och lök i en liten mängd olivolja tills den är öm. Tillsätt hackad grönkål (hårda stjälkar avlägsnas) och koka tills vissnat. Krydda med salvia.
soppor. Tillsätt hackad färsk eller frusen grönkål till grönsaks-eller bönsoppa. Recept: bönor och gröna soppa
se näringsinformation för Kale

frukt &Veggie databas
viktiga näringsämnen i frukter & grönsaker
kostråd för amerikaner
frukt & Vegetabiliska Recept Sök