Om du är en av de 10% av vuxna som lider av sinusinfektioner, enligt Royal College of Surgeons, vet du hur smärtsamt de kan vara. Tillägget av sinusinfektion tandsmärta orsakad av tryck i näshålan kan vara desto mer oroande om du inte känner till denna bieffekt.

det är viktigt att avgöra om en sinusinfektion är orsaken till din tandvärk. Nå ut till din läkare om du har en kall sinusinfektion, eller kontakta din tandläkare om smärtan har sitt ursprung i dina tänder.National Health Service (NHS) definierar bihåleinflammation som svullnad i bihålorna, och vanligtvis upplevs en akut sinusinfektion efter förkylning eller influensa. Detta börjar i dina maxillära bihålor, som ligger strax ovanför dina molära tänder, och kan svälla med uppbyggnad av bakteriell eller viral slem. Trycket det sätter på dentala nervändar kan orsaka en smärtsam känsla på en eller flera av dina tänder.

Om du har en sinusinfektion, är det bästa sättet att bli av med din tandsmärta att rikta sig mot slemens eftersläpning. Prova dessa fem tips för att lindra sinusinfektion tandsmärta:

1. Drick vätskor och använd ånga

vatten hjälper till att tunna slem som kan vara användbart, enligt Harley Street Nose Clinic. Så ha vätskor till hands för att hålla dig hydratiserad.

Om du har blivit uttorkad, enligt European Hydration Institute, kan detta bero på en obalans i vatten-och elektrolytintaget. Du kanske därför vill lägga till kokosnötvatten i din kost, som innehåller elektrolyter som magnesium, kalium och natrium. På samma sätt stöder magnesium ditt immunsystem, vilket hjälper till att bekämpa både bakteriella och virala sinusinfektioner.

Lägg till en ångande dusch eller en pepparmynta ånglösning till din dagliga vård. Pepparmynta och ånga hjälper båda till att minska trängsel och smärta (desto mer anledning att dricka te när det är kallt).

2. Ät kryddig mat

Även om du har en känslig smak, var inte rädd för att fylla på mat som har en spark, som pepparrot eller chilipeppar. Ingredienserna i båda dessa har slemförtunnande egenskaper och kan ge dig en omedelbar känsla av lättnad. Men inte alla kryddiga livsmedel fungerar lika; kontrollera med din läkare först för att vara säker på att du inte orsakar mer skada än nytta.

3. Använd en Expectorant

nyckeln till att lindra sinusinfektion tandsmärta är att tömma slem, vilket minskar trycket i dina bihålor. Over-the-counter (OTC) decongestants och expectorants kan ge snabb lättnad, men på olika sätt. Som sammanfattas av The Independent påverkar expectorants slemproduktion och clearance för att hjälpa till att få upp slem, medan decongestants begränsar blodkärlen för att tillåta mer luft genom näsan. Leta efter en nasal expectorant, men ta dig tid att läsa instruktionerna om hur du spolar området och hur många gånger per dag du ska göra det. Om symtomen kvarstår förbi den föreskrivna användningen, bör du dock alltid kontakta din läkare.

4. Hum dig själv att sova

sömn är ett av de viktigaste sätten att öka kroppens allmänna motstånd. Under sömnen producerar din kropp proinflammatoriska cytokiner, som är viktiga aktörer i interaktionen mellan immunsystemet och centrala nervsystemet, enligt en artikel i hjärna, beteende och immunitet. Men när du har en smärtsam sinus tandvärk är det svårt att slappna av tillräckligt för att vila.

överraskande har humming kopplats till en minskning av sinusvärk. Luftflödet i området fungerar på samma sätt som vatten för att hjälpa till att rensa och tömma slemuppbyggnad, vilket observerats i en studie av Sveriges Karolinska Institutet.

Om du har tagit en expectorant men fortfarande befinner dig på natten, försök att nynna i olika toner. Humming vibrerar naturligt din ansiktsmask” och du kan mjukt nynna den ton som bäst engagerar det inflammerade området. Spädbarn lugnas och vaggas för att sova genom liknande gungning, och detta kan också hjälpa dig att slappna av tillräckligt för att få välbehövlig vila.

5. Placera huvudet för bästa dränering

När du vilar, håll huvudet i ett stöttat, lutat läge. Att ligga horisontellt kan orsaka blockering och fortsatt tryck, men att sova med en del av överkroppen uppstött är ett bättre sätt att tömma smärtan.