trycket byggs i pannan, näsan går och du mår bara inte bra. Du misstänker att du kan ha en sinusinfektion eller bihåleinflammation. De flesta sinusinfektioner kommer att lösa sig på sju till 10 dagar, bara genom att ta hand om dig själv hemma.

vad man ska göra för sinus tryck och smärta hemma

här är de 10 bästa hemmabehandlingarna för att underlätta din sinus smärta och inflammation för att bli av med din sinusinfektion snabbare.

1. Flush. Använd en Neti-kruka, en terapi som använder en salt-och vattenlösning, för att spola näspassagen. Nasal bevattning med Neti-potten har varit en beprövad sinusbehandlingsmetod i århundraden. Jag har patienter som svär vid Neti krukor och använder dem dagligen eller varje vecka för att hålla bihålorna flyter väl. Kom ihåg att endast använda destillerat vatten.
2. Spray. Använd en receptfri nasal decongestant spray som innehåller saltvatten för att hålla näsgångarna fuktiga, blockera trängsel och behandla inflammation. Vissa sprayer, som Afrin kubi, kan endast användas i högst tre dagar. Om du överstiger tre dagar får du ”rebound” eller sämre nästäppa. Andra nässprayer, som flutikason, är effektivare ju längre du använder dem.
3. hydrat. Drick mycket vätskor-vatten och / eller juice—för att tunna ditt slem. Undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, vilket kan orsaka uttorkning.
4. Vila. Få gott om vila för att hjälpa din kropp att bekämpa infektion och påskynda återhämtningen. Medan du sover, stötta dig själv med ett par kuddar. Att hålla dig förhöjd kan hjälpa dig att andas mer bekvämt.
5. ånga. Andas in ånga från en kruka eller skål med varmt (inte för varmt!) vatten eller ta en varm dusch. Du kan också placera en varm, våt handduk i ansiktet, följt av en sval handduk. för att underlätta sinus smärta och öppna dina näspassager.
   
6. krydda. Ät kryddig mat för att rensa dina näspassager. Tillsätt varm paprika, varm sås, pepparrot eller wasabi till din måltid.
7. Lägg till fuktighet. Använd en luftfuktare eller förångare i ditt rum medan du sover för att lägga till fukt i luften och bidra till att minska trängseln. Torr luft, tobaksrök och klorerat vatten kan irritera slemhinnorna i näsan och skapa en miljö mogen för sinusinfektion.
8. OTC medicinering. Ta receptfria avsvällande medel, antihistaminer (om allergier är den skyldige) och smärtstillande medel för att minska sinusvärk och tryck. Var noga med att kontakta din läkare först om du har några hälsoproblem eller tar andra läkemedel. Ge aldrig avsvällande medel eller någon receptfri kall medicin till barn under 4 år. Nasal sug är den bästa formen av ”decongesting” för små barn. Detta minskar också post-nasal dropp och övergripande lungirritation.
9. C är nyckeln. Upp ditt intag av vitamin C. Detta kan hjälpa till att bekämpa sinusinfektion snabbare, minska sinusinflammation och lindra varaktigheten av en sinusinfektion eller kalla symtom.
10. Känn dina triggers. Vet vad som kan utlösa en kall eller sinusinfektion och vara beredd. Börja ta en antihistamin före allergisäsongen eller använd en Neti-kruka direkt vid början av en förkylning.

sinusinfektion mot COVID-19-symtom

vissa sinusinfektioner och COVID-19-symtom kan överlappa varandra. Båda sjukdomarna kan orsaka feber, huvudvärk, nästäppa, trötthet eller ont i halsen. Symtom som är unika för COVID-19 inkluderar värk i kroppen, illamående, andnöd och kräkningar. Lär dig skillnaden mellan förkylning, influensa och COVID-19 baserat på dina symtom.

När ska man se en läkare för sinus smärta

om dina sinus symptom inte blir bättre med hemma behandlingar, och om din sinus symptom varar längre än sju till 10 dagar, bör du se en läkare för behandling. Allina Health har många praktiska vårdalternativ för vård, från onlinebesök till walk-in care, för att hjälpa dig att bli bättre snabbt.

Om du har frekventa eller återkommande sinusinfektioner kanske du vill se ett öra, näsa och hals (ENT, otolaryngologist) för dina behandlingsalternativ.