vissa projekt kräver något utöver din nuvarande uppfattning om ” det bästa av dig.”I träning är det coachningsförhållandet mellan två personer. Ni båda stiger till nivån på varandra. Det finns ingen nivå att stiga till om du inte aktivt bygger upp din miljö för att möta nivån på förväntan och prestanda du ställer in för dig själv. Jag tror att dessa stunder definierar oss.

Jag träffade Rehan Muttalib, jiu jitsu brunt bälte och flera titelhållare på alla bältesnivåer, genom jiu-jitsu: Rehan och jag deltog i samma akademi i NYC medan han bodde där. Från det ögonblick våra gemensamma vänner introducerade oss, vi klickade. Jag fick senare reda på, det beror på att vi båda hade gjort våra läxor på varandra: han hade läst några av mina artiklar, följde mina sociala medier, och hört några saker om mina träningsmetoder från andra. Och jag visste att han var en studidrottare och intelligent konkurrent som samtidigt gick på läkarskolan medan han lade medaljer till sitt CV i jiu jitsu.

i allmänhet är jag mycket intresserad av artister på hög nivå och människor som gör flera saker bra. Jag älskade ofta idealet för ”renaissance man” som barn, och strävade efter att leva mitt liv på ett sätt som var både intressant för mig, och gav mig utrymme att utforska allt jag befann mig engagerad med. Kanske beror det på att jag växte upp i en tid präglad av Deion Sanders och Bo Jackson.

en person som har en mångfacetterad inställning till livet där de presterar mycket på många områden, är en speciell person för mig. Det är de kunder som jag gärna lånar ut mina tjänster till. Jag lär mig lika mycket av dem. Kanske mer. Men shhh, berätta inte för dem att …

en punkt både Rehan och jag bundet på och den som slutligen stelnade vårt förhållande var att vi båda såg värde i traditionell, resultatbaserad styrka och konditionering. Rehan hade funnits vikt rum i flera sporter, särskilt fotboll, och såg kraften en styrka tränare kan ha med ett bra program. På de högsta nivåerna av sporten är styrka viktigt.

det är roligt jag måste till och med säga det, för en utomstående skulle tänka— ”styrketräning och sport verkar som jordnötssmör och jelly.”Men i jiu jitsu finns det många konstiga tankar som kvarstår om styrketräning som är mycket daterad och föråldrad. En sådan tanke är att du inte behöver styrketräning.

tyvärr tror jag att jiu jitsu, och gripande sport mer allmänt, är i de mörka åldrarna med styrka och konditionering. Det finns några killar som får det och har varit framgångsrikt genom många av dessa rodeos (både tränare och konkurrenter), men i stor utsträckning är jiu jitsu som många kampsporter en grogrund för charlataner och konstiga ideer om fitness och ”sportspecificitet i träning” för att ta tag.

tyvärr tar det ibland en röv som kikar – och ännu värre hjärnskador-för att människor ska inse hur viktig styrka är i dessa sporter. Jag kommer att ta itu med det i en framtida blogg, men jag är glad att se att det finns en bestämd vändning på sistone. Jag krediterar Gordon Ryans fantastiska omvandling och hans efterföljande dominans av jiu jitsu-scenen det senaste året för vändningen i attityd. Idrottare är stolta människor och kanske inte erkänner det, men han fick definitivt många människor i gymmet och ringde/textade mig om träningspass. (Tack Gordon!)

upprätta prioritet

det första stället du naturligtvis skulle starta något styrke-och konditioneringsprogram med är att fastställa en prioritet. Som en av mina lärare och mentorer, Charles Poliquin skulle säga, prioritet betyder en!

Jag hade Rehan för två stora turneringar, Pan Ams och Worlds, och vi hade en prioritet fastställd för den första och en prioritet för det slutligen längre lägret till Worlds. Så vi hade två, men vi försökte aldrig arbeta på båda samtidigt.

Pan Am prioritet (ungefär 4 veckor att slutföra): skapa bättre styrka och rörelse genom scapular regionen.

Worlds Priority (3-4 månader): benstyrka i den bakre kedjan för att förbättra kronan på sitt spel: hans världsberömda vaktspel.

på schemaläggning

Rehan och jag pratade länge tidigt om det ultimata målet är Världar i juni 2018, men sedan vi började träna tillsammans i februari visste vi att vi skulle ha kokkärl, en handfull IBJJF öppnar och några andra möjligheter som skulle dyka upp på vägen på tävlingskretsen.

det är verkligen viktigt att gripande konkurrenter förstår att du bara får 1 och högst 2 toppar i prestanda per år. Menande, du kan bara träna ditt sätt att utföra fysiologiskt på ditt allra bästa två gånger per år. Du kommer att behålla den högsta prestandan en liten stund, men fönstret stängs relativt snabbt. Om du trycker så hårt som du gjorde för att komma dit kontinuerligt kommer du att brinna ut. Jag kan inte förutsäga dina konsekvenser, men det blir inte bra.

detta kommer från år av forskning och korsanalys i många sporter i årtionden (av forskare över hela världen). Det betyder inte att du inte kan tävla och tävla ofta— men du borde veta vilka turneringar du vill vara bäst för. Ett klassiskt jiu jitsu-exempel på en dubbel topp skulle vara Worlds och ADCC (på åren kvalificerar en toppidrottare för båda och båda händer).

med detta i åtanke valde vi att toppa Rehan för världar. Allt jag programmerade för honom, hans träning och hela hans liv, var baserat på att få honom att toppa den 2 juni 2018. Detta kartlades noggrant, och vi använde klassiska begrepp för periodisering för att göra det.

apan skiftnyckel, eller en logistisk svårighet….

det finns bara en sak: Rehan flyttade mid-camp till Los Angeles. Jag är i NYC.

Vi gjorde över hälften av vårt arbete tillsammans på distans, med mig checkar in på honom varje dag, och jag i genomsnitt ett besök på västkusten varannan vecka i April och maj för att kolla upp honom, träna honom och justera sitt program personligen. Även om detta var en stor förändring, det är något jag valde att inte bo på. Vi fick det att fungera. Ingenting behöver stoppa framsteg om du är engagerad i att få det att fungera. Jag kan berätta mellan våra dagliga samtal och hans träningsloggar, han missade aldrig ett steg och han gjorde varje prestation i gymmet så effektiv som jag någonsin kunde ha hoppats att det skulle vara.