stegräkning har varit en hedrad fitness mått i årtionden, även om 10.000-stegs tumregel baserades på en japansk marknadsföringsstrategi snarare än något som liknar vetenskap. De äldre bland oss kan komma ihåg mekaniska stegräknare som vi kopplade till våra bälten för att spåra våra steg hela dagen. Dessa dagar antar digitala bärbara datorer som Apple Watch den rollen.

men hur är det med iPhone? Du kanske inte inser det, men iPhone är också en fitnessspårningsenhet, som är praktiskt för dem som inte har köpt en Apple Watch.

stegräkning är inbyggd i iPhone med tillstånd av M-serien motion coprocessor och Health app. Ingen app från tredje part krävs, även om sådana appar kan lägga till användarvänlighet och användbara funktioner. Jag testade ett par av dem-mer om det inom kort. Men först, låt oss gräva i de grundläggande iPhone-funktionerna.

komma igång med stegräkning

för att göra din iPhone till en stegräknare kan du behöva justera några inställningar.

kontrollera först att dina kroppsmätningar är korrekt inställda i appen Hälsa. Höjd är ett viktigt mått eftersom det gör det möjligt för iPhone att mäta ditt steg mer exakt. Tryck på Bläddra längst ner och gå sedan till kroppsmätningar > höjd > Lägg till Data för att ange din höjd.

När du är klar i hälsa, gå till Inställningar > Privacy > Motion & Fitness till kontrollera att träningsspårning är aktiverad. Du måste också aktivera hälsa i applistan nedan. Gör detsamma för alla Stegräknare från tredje part som du försöker.

din hälsa app är nu redo att räkna steg! För att övervaka dina dagliga framsteg lättare, gör dina stegdata front och center i hälsa. Gå till Health-appens sammanfattningsskärm och tryck på Redigera i det övre högra hörnet. I listan som visas trycker du på stjärnan som motsvarar steg. Tryck På Klar. Stegdata visas nu som en favorit på sammanfattningsskärmen, som också visar Stegtrender över tiden.

andra mätvärden som du kanske vill göra mer synliga inkluderar Träningsminuter, flygningar klättrade och promenader + körsträcka. När du gör det kommer de också att dyka upp som kort på sammanfattningsskärmen.

Apples hälsoapp fungerar tillräckligt bra för att en tredje parts stegspårare inte är en nödvändighet, men det finns några bra där ute som förbättrar din användarupplevelse på olika sätt. Här är två av mina favoriter: ActivityTracker stegräknare och stegräknare++.

ActivityTracker stegräknare

ActivityTracker Stegräknare är gratis, även om du kan låsa upp extra Pro-funktioner för en engångsbetalning på $4,99. Det är min favoritapp av detta slag (och jag har provat mycket) främst på grund av dess gränssnitt, vilket är färgstarkt, elegant, uppfinningsrikt och lätt att använda.

ActivityTracker stegräknare hemskärmen visar ditt stegräkning för dagen, tillsammans med en ring som mäter hur nära du är för att uppnå ditt förutbestämda dagliga riktmärke. Nedan är mätningar av dina förbrända kalorier, träningsminuter, mil gick och flyg klättrade.

ytterligare data är bara ett svep eller ett tryck bort. Cykla genom sammanfattningsskärmar för tidigare dagar genom att trycka längst upp eller genom att svepa åt höger. Tryck på huvudsteget-räkna avläsning för att se Timaktivitetsdiagram. Tryck på någon av dagsknapparna längst ner för ett dagligt aktivitetsdiagram – och tryck på valfri stapel för dagens timdata.

ytterligare funktioner inkluderar en daglig påminnelse anmälan och en idag widget. Det finns också ett alternativ att importera din hälsa app historiska data om du planerar att förlita sig främst på ActivityTracker stegräknare framöver, eller bara vill att gamla hälsodata lagras i tredje part app.

ActivityTracker stegräknare förlitar sig inte på GPS, vilket är en primär försäljningsplats eftersom det sparar batterilivslängd.

Om du vill gå Pro erbjuder appen ytterligare funktioner som inkluderar:

• dagliga framsteg och veckovisa påminnelsemeddelanden
• valet av ytterligare två statistikavläsningar i today-widgeten
• data import eller export (praktiskt för användning utanför appen eller för att överföra till en ny iPhone)
• en annonsfri huvudskärm

stegräknare++

den fria stegräknare++ har dygden av enkelhet, en anledning jag gillar det. Det har också några funktioner som jag inte har sett i andra stegräkningsappar.

appens huvudgränssnitt är en stor graf som visar stegräkningar per dag. Ovan är den aktuella dagens räkning, tillsammans med miles gick och golv klättrade.

en Prestationssektion, via den bandformade knappen längst upp till höger, hjälper dig att träffa en mängd olika mål (till exempel streck i rad). Detta är särskilt trevligt för iPhone-användare som inte har en Apple Watch med enhetens signaturprestationer.

Tryck på ikonen Inställningar längst upp till vänster för en mängd olika alternativ som inkluderar:

• en stegmätningsbrytare som låter dig välja mellan att ha appen uppskatta den eller ange den själv
• fyra appteman tillsammans med mörkt läge
• tolv Färgalternativ för appikonen
• dataimport och export utan kostnad

mindre irritationer inkluderar en något daterad gränssnittsstil (som ser garish ut med mörka gränssnitt) och en annons längst ner på huvudskärmen (något som är förståeligt svårt att undvika med gratis nedladdning stegräknare apps). Du kan eliminera annonsen med en $1.99 in-app betalning, men du får ingen extra funktionalitet som jag kan se.

iPhone vs. Apple Watch

som jag sa finns det många andra stegräkningsappar där ute. Om mina val inte gör det åt dig, sök i App Store på ”step stegräknare” för en smak av vad som finns där ute. Varnas för att vissa appar har aggressiv helskärmsannonsering, Facebook-inloggningar, prenumerationsavgifter istället för engångsavgifter för att låsa upp premiumfunktioner och andra irritationer.

oavsett appen är tricket att använda iPhone som stegräknare att se till att du alltid har den med dig. Till skillnad från Apple Watch, som alltid är fastspänd på handleden, är det alltför lätt att lämna din iPhone på soffan eller på skrivbordet på jobbet när du går upp för att gå runt. Så kom in i vanan att ta tag i den.

Jag är benägen att glömma min iPhone, varför en smartwatch är det enda realistiska alternativet för mig att spåra min träningsaktivitet exakt. Om du har råd med Apple Watch, skulle jag uppmana dig att ta steget; det är bara en bekvämare hälsospårare (och förresten har många iPhone-stegräknande appar Apple Watch-Funktioner).

men om du har en stram budget eller använder din iPhone för fitnessspårning är mer din stil, kan Health-appen vara tillräcklig för dina behov, och om det inte är det, erbjuder ActivityTracker stegräknare och stegräknare++ alternativa gränssnitt Gratis.