steg 8 av AA handlar främst om förlåtelse — att skapa fred med andra och dig själv. Att gå tillbaka från ett liv av alkoholism och se all skada du orsakade kan vara förödande. Detta är ett viktigt ögonblick, när du äntligen kommer att komma överens med vad som är salvageable i ditt liv, även om dessa saker inte längre är desamma. Det krävs mod och bygger en bro för att fortsätta 12-Stegsresan.

Vad är steg 8 I AA?

enligt AA.org, i steg 8 i programmet: ”en lista över alla personer vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.”

steg 8 leder dig till vetskapen om att det finns saker du kan och inte kan ändra genom att identifiera vem du har skadat och hur du har skadat dem och sedan göra en lista. Nu är det dags att vara öppen och ärlig. Tänk på alla fall av själviskhet, girighet, oärlighet, försumlighet och så vidare, oavsett om du tänkte orsaka skada vid den tiden eller inte.

att se den här listan hjälper dig att förstå vilken inverkan du har på världen omkring dig, det ansvar du har och kommer att hålla dig ansvarig för att hantera den. Och den viljan att göra förändringar kommer att vara avgörande när du är redo att gå vidare till steg 9.

är du redo för steg 8?

att slutföra steg 7 är det enda sättet att framgångsrikt förbereda sig för steg 8. Det föregående steget, som bygger på alla introspektiva före det, kräver att du erkänner dina brister och ber om att de ska tas bort av en högre makt. Sårbarheten och modet du behöver för att slutföra denna uppgift hjälper dig när du står inför något mer utmanande: de verkliga effekterna alkoholism har haft på dina relationer.

fråga dig själv om du verkligen har omfamnat ödmjukhet och gett dig över till en högre makt. Om inte, fortsätt inte förrän du vet att Steg 7 är riktigt komplett.

att sitta ner och göra Steg 8

att starta listan är den mest skrämmande delen av steg 8 I AA, varför det är så viktigt att faktiskt göra det. Försena inte eftersom du är rädd för att konfrontera det. Du kan känna dig orolig och oroa dig för om du faktiskt kan gottgöra, men glöm det för tillfället.

många tycker att det är lättare att använda ett steg 8-kalkylblad (eller skapa sitt eget bord) med två kolumner: 1) personskadad och 2) skada på den personen. Vissa lägger till en tredje kolumn för eventuella ändringar.

Om du använde ett kalkylblad i steg 4 för att katalogisera de misstag du har gjort eller dina nuvarande förbittringar, kan det vara mycket användbart att gå rad för rad och överväga vem som för närvarande skadades av dessa händelser. Detta kan vara en utmärkt prompt för ditt steg 8-kalkylblad, men det bör expandera utöver det kalkylbladet om möjligt.

hur du än gör din lista, se till att du inte begränsar eller censurerar dig själv. Du kan till och med inkludera ditt eget namn för att erkänna den självskada du har orsakat och vill läka. Det borde vara expansivt.

Du kan tycka att det är bra att göra anteckningar bredvid några av posterna; till exempel kan du skriva något du värdesätter om en person bredvid deras namn i den skadade kolumnen, eller du kan skriva en bön eller andlig utdrag bredvid en skada du har orsakat. Detta påminner dig om att andan i steg 8 går utöver förlåtelse och inkluderar medkänsla, ärlighet, ödmjukhet och andra egenskaper som byggts upp i tidigare steg.

När du har gjort en grundlig lista tycker många att det är bra att dela upp det i fyra kategorier:

• ändrar att göra nu (nu när du har nått nykterhet)
• partiella förändringar (för att undvika skada eller skada på andra)
• ändrar att göra senare
• ändrar som aldrig kan göras

detta kan ta mycket lång tid, månader eller till och med ett år för vissa, men du borde inte skynda på det. Andra personer som har slutfört den här uppgiften kan berätta för dig hur det är att frigöra det, och även om det kan vara sant, försöker man ta en genväg bara begränsa den kraft som detta steg kommer att ge till din återhämtning.

vad utgör skada?

Tänk på allt när du gör din lista-stor och liten. Försök att inte oroa dig om någon fortfarande lever eller har gått bort eller om de bryr sig om dig och vad du gjorde.

gå vidare och lägg ner dem. Målet är att katalogisera allt, precis som du tidigare gjorde med teckenfel och den moraliska inventeringen.

vissa skador kan vara uttryckliga, som att stjäla pengar, försumma skuld, begå ett brott och verbalt missbruka nära och kära. Andra kan ta lite självrannsakan. Mindre direkta former av skada bör också inkluderas, till exempel din frånvaro och när du har svikit människor. En bra fråga att ställa dig själv när du överväger vad som utgör skada är: ”har jag fel?”

för att verkligen förlåta dig själv och gå vidare till ditt nya liv måste du ta ansvar för tidigare handlingar och acceptera dem. Det betyder att du kan sluta erkänna att du är skyldig till människor du hatar eller som har orsakat dig skada.

steg 8 checklista

steg 8 av AA kan vara en av de svåraste. Den kontinuerliga självreflektionen du måste göra för att slutföra detta steg kan ge upphov till tvivel om din återhämtning, det kan vara svårt att titta på en lista över de skador du har orsakat utan att vilja söka en flykt. På grund av detta är det viktigt att arbeta igenom detta steg med din sponsor.

glöm inte att ett steg 8-bord har två delar. Du identifierar inte bara skador utan måste också vara villig att ändra dem. Detta innebär att förstå den skada du har gjort på ett sätt som känner igen ditt fel och behov av ändring. Om du identifierar en skada som du inte vill ändra, du har lite mer självrannsakan att göra i frågan!

Kom ihåg att du snart kommer att hantera konkreta artefakter från ditt förflutna. Innan du går vidare, Var ärlig mot dig själv genom att ställa djupa, meningsfulla frågor som:

• har jag gjort något för att visa att jag är villig att göra förändringar?
• finns det personer jag listat som jag känner mig ovillig att gottgöra med? Varför?
• är jag rädd för att göra direkta förändringar?
• har jag exakt redogjort för de skador jag har orsakat?
• är jag verkligen villig att gottgöra, eller är jag intresserad av att använda förhållandet för personlig vinning? Om så är fallet, bör jag överväga att se över de tidigare stegen i programmet?
• hur skulle mitt liv vara annorlunda om jag redan hade gjort dessa förändringar?

om sanningsenliga svar på dessa frågor visar att du inte är redo att gå vidare, eller att du kanske till och med behöver gå tillbaka till tidigare steg, Ställ listan åt sidan för senare. Nästa gång kommer du att vara i en bättre position att acceptera dina brister och anpassa dig till vägen för att åtgärda dem.

När du bestämmer dig för att arbeta med FHE Health upptäcker du vikten av att ge dig själv tid att återhämta dig. Steg 9 fungerar inte utan förlåtelse, och vårt medkännande team hjälper dig att bygga upp dina relationer, släppa bort tidigare skador och omfamna en ny livsstil utan skuld.

vår 12-Stegserie:

• Varför fungerar 12-stegsprogrammet fortfarande
• Steg 1: Varför 12-stegsresan börjar med maktlöshet
• steg 2: Vad är en högre effekt?steg 3: Gud som du förstår honom
• steg 4: Din moraliska inventering
• Steg 5: erkänna dina fel
• steg 6: adressering av teckenfel
• Steg 7: Ta bort våra defekter
• steg 8: villig att göra ändringar
• steg 9: göra ändringar, Hur man närmar sig steg 9
• steg 10: pågående inventering
• steg 11: Hur du fördjupa din anslutning med en högre makt
• steg 12: dela din andliga uppvaknande med andra
• förstå AA Lingo