Jag brukade vara Drottningen att nå ut till Exer vid mycket olämpliga tider.

om jag såg en kille som såg ut som mitt ex, skulle jag berätta för mitt ex om det. Om jag hade en dröm om mitt ex, skulle du satsa på att han skulle veta. Om jag gick på en date med en annan kille, och det fick mig att sakna mitt ex, jag skulle förmodligen berätta för honom det, för.

i huvudsak räckte jag ut till killar som jag brukade dejta av alla fel skäl: att göra dem avundsjuka, skapa drama, tvinga dem att komma ihåg mig och sätta in mig tillbaka i sina liv.

Jag menar, är det rätt tid att kontakta ett ex? Jag kunde inte riktigt tänka på några positiva skäl.

så jag nådde ut till dejting och relationsexpert Jen Kirsch för att fråga henne när det är acceptabelt att nå ut till ett ex efter ett uppbrott. Och det visar sig, du kan faktiskt ringa den killen du brukade träffa då och då.

när upplösningen var vänlig

Kirsch har viss personlig erfarenhet av ämnet. Hon och hennes sista ex bröt upp i godo och fortfarande göra enstaka incheckningar.

” Vi kämpade aldrig, och vi båda respekterade varandra och gör fortfarande. Jag har inte stött på honom på över ett år, men jag tänker mycket på honom och vet att den som får honom kommer att bli en mycket lycklig dam,” berättar hon Elite Daily. ”I det här fallet känner jag att det är helt acceptabelt att nå ut till honom, och det är alltid trevligt för mig att se hans namn dyka upp på min telefon ibland.”

om splittringen är samtycke, och båda parter lämnar som vänner, kan det ibland vara både positivt och terapeutiskt om det görs korrekt.

Kirsch säger om sitt ex, ” han skrev mig en text runt 6 PM. på min födelsedag önskar mig en grattis på födelsedagen och skicka väl önskar, och jag gjorde samma sak förra veckan på vår en gång delade hundens födelsedag. Det var ett enkelt utbyte, med goda avsikter.”

men det är definitivt inte alltid så klippt och torrt.

” någon jag känner firade sin födelsedag häromdagen, och deras ex nådde ut. Han var verkligen störd att höra från henne, även om det var en enkel text,” fortsätter hon. ”De hade ett tumultigt on-and-off-förhållande i flera år, argumenterade ett ton, och han tyckte att hennes meddelande var mycket beräknat; ett sätt för henne att ’komma tillbaka in i hans huvud,’ efter att de inte har talat i månader.”

Jag har definitivt varit på mottagaränden av den olämpliga” Grattis på födelsedagen ” – texten, och jag har också skickat några under min livstid.

när dina avsikter för att nå ut är helt rena

den första frågan för någon att ställa sig innan man når ut till ett ex är ”’ varför når jag ut? Vilka är mina avsikter?”Om dina avsikter inte är rena, agera inte,” säger Kirsch.

hon lägger också ut de tider där det är en dålig ide att nå ut till ditt ex:

1. Du gör det för att göra din nuvarande partner avundsjuk.2. Du vill få en ökning av dem.3. Du vill göra dem avundsjuka.4. Du vill få dem att känna sig som SH * T / saknar dig / vill ha dig tillbaka.

Kom ihåg att nå ut under någon av dessa omständigheter kommer att resultera inte bara i dåliga samtal, men också i dåligt förhållande karma.

Kirsch erbjuder också några scenarier där dina avsikter kan vara mer rena, och att nå ut till ditt ex skulle vara OK:

1. Du är på goda villkor.2. Du vill ha det bästa för dem.3. Du avslutade saker bra.4. Du är i en positiv headspace.5. Du skulle vara OK om de inte svarar.6. Du vill inte ha något i gengäld.7. Du såg en stor möjlighet för dem (som en ny jobbpost eller en öppen mic natt) som kan vara av värde för dem.

det kan vara bra att skärmdumpa den här listan och hålla den i telefonen för när du är full och känner för att nå ut till det ex du fortfarande inte är helt säker på om du ska prata med, för som Kirsch säger,”gränser efter upplösning är viktiga”:

du kan inte fortsätta vara beroende av ditt ex efter att du har delat. Det är vad dina vänner är för. Så om du hör ett ljud i ditt hus som skrämmer dig (a la Annie Hall) eller om du är full och behöver en hiss hem från baren eller en plats att krascha, är ditt ex inte den person du ska nå ut till.

så i huvudsak är din ex pojkvän inte din akuta gå till längre. Han är inte killen du kallar för spindlar, platta däck eller åkattraktioner.

” men om det är deras födelsedag, eller en annan familjemedlem frågade om dem, och du vill skicka sin kärlek och låta honom veta att även om du delar, är han fortfarande älskad och omhändertagen, så är det helt bra,” avslutar Kirsch.