Ladda upp grönsaker till middag med detta ARK Pan rostad grönsaker och korv. Det är en utsökt hälsosam måltid som är super lätt att förbereda, laga mat och städa upp!

Om du letar efter en enkel måltid att göra som också är super lätt att städa upp, har du kommit till rätt ställe! Detta ARK Pan rostade grönsaker och korv recept är en måltid på en kastrull. Jag gillar mina kolhydrater, så jag serverar det med brunt ris på sidan. Men även då är det så enkelt och hälsosamt också! Det är perfekt för alla som bestämde sig för att äta lite hälsosammare i år.

hur man gör Sheet Pan rostade grönsaker och korv:

denna måltid avslutas med en sida av brunt ris, så det första steget i receptet är att komma igång så det kommer att göras när din plåt middag är klar matlagning.

eftersom denna måltid är tung på grönsakerna är lite huggning involverad. Om dina morötter är ganska tunna kan du kasta dem rakt på pannan men om de är tjockare än tummen måste du skära dem i hälften. Både broccolifloretterna och paprika ska skäras stora, cirka 1 till 1 1/2 tum. Löken kan skäras ungefär samma tjocklek som dina gröna bönor. Vad som är bra med de gröna bönorna är att de inte behöver klippas alls om du köper de i paketet som redan är trimmade.

det sista du behöver hugga upp är korven. Skär den långa kielbasa korv rep upp i ca 3/4 tum rundor. Du borde få cirka 30 stycken. Lägg dem på pannan med grönsakerna, och sedan är du redo att droppa på olivolja, italiensk kryddor, salt och peppar. Kasta allt tillsammans (jag tycker att det är lättast att göra med dina händer) så att allt är jämnt belagt. Sprid ut det i ett jämnt lager och baka det sedan vid 400 grader i 20 till 25 minuter, eller tills grönsakerna är snyggt rostade.

Vad är den bästa typen av korv att använda?

det finns så många typer och sorter av korv. Det kan vara lite överväldigande stående i butiken försöker plocka ut den rätta. För detta recept vill du ha en repkorv. Detta är den typ som ofta finns i form av en hästsko. Du hittar denna korv som består av nötkött, kalkon, fläsk eller kyckling eller någon kombination av dem. Alla typer fungerar för denna måltid. Kalkon-och kycklingvarianterna är smalare och smakar fortfarande läckra. Jag gillar att använda Hillshire Farms Turkiet Polska Kielbasa för detta recept.

kan jag förbereda plåt rostade grönsaker och korv i förväg?

ja! Du kan hugga upp alla dina grönsaker och korv, kasta dem i en stor zip baggie med olja och kryddor och förvara den i kylen tills den är klar att baka. Detta är ett utmärkt alternativ för att ge en måltid till någon i nöd (någon som hade en baby, operation, förlust av en familjemedlem…) så att de enkelt kan göra en ny varm måltid när de är redo.

om du letar efter fler recept gjorda på en arkpanna, prova dessa:

• plåt Pan Pork Tenderloin med lönn – rosmarin brysselkål
• 20 minuters enkel lax & sparris
• plåt Pan bakad Tilapia & rostade grönsaker
• plåt Pan Paprika kyckling
• toskanska kyckling plåt Pan middag

Print PIN

spara recept

Ark pan rostade grönsaker och korv

super lätt middag recept för en upptagen vardagskväll!

Recipe Details

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 35 mins

Course: Main Course

Cuisine: American

Keyword: sheet pan dinner recipe, sheet pan roasted veggies and sausage

Servings: 4 servings

Calories: 325kcal

författare: RecipeGirl.com

Ingredients

• 1 cup uncooked brown rice (optional)
• 13 ounces Turkey Polska Kielbasa (or any other smoked sausage)
• 2 cups baby carrots (halved, if large)
• 2 cups broccoli florets
• 1 cup sliced onions
• 2 cups green beans
• 1 medium red bell pepper (seeded & cut into 1 inch pieces)
• 2 medelstora vitlöksklyftor malet
• 3 matskedar olivolja
• 2 matskedar italiensk krydda
• 1 tesked kosher salt (eller 1/2 tesked bordsalt)
• 1/2 tesked svartpeppar

instruktioner

• om du vill servera denna middag med ris, börja denna måltid genom att laga brunt ris enligt förpackningsanvisningarna. Låt sitta 10 minuter innan du fluffar. Medan ris kockar, förbereda och baka grönsaker och korv.
• Förvärm ugnen till 400 grader F. Placera alla grönsaker och korv på en stor kantad, 18×13-tums plåtpanna som har sprutats med nonstick spray.
• Drizzle grönsaker och korv med olivolja och strö över italiensk krydda, kosher salt och svartpeppar. Blanda allt med händerna och sprida det jämnt på pannan.
• baka i 20 till 25 minuter (rör om efter 15 minuter) tills grönsakerna är kokta till gaffel anbud.
• servera varmt med ris.

anteckningar

• Obs: näringsinformation inkluderar inte brunt ris, eftersom det är en valfri ingrediens här.

näring

servering: 1servering, kalorier: 325kcal, Kolhydrater: 20g, Protein: 21g, Fett: 18g, mättat fett: 3g, kolesterol: 69 mg, natrium: 1199 mg, kalium: 805 mg, Fiber: 6 g, socker: 8 g, Vitamin A: 10530IU, Vitamin C: 92,5 mg, kalcium: 132 mg, järn: 3,7 mg