många faktorer går in i vad och hur din kropp bränner energi. Enligt min mening härrör min fettförbränningsmetabolism från två saker: uthållighetsträning och min näring. Triathlon, som jag har förklarat tidigare, är en oxidativ sport. Det kräver att kroppen drar från sina fettbutiker (när den bränns genom allt kolhydrat. Kom ihåg att kolhydrater är den låga hängande frukten) för att hålla mig flytta flera timmar till en tävling eller träningspass.

min näring spelar också en roll i vad min kropp brinner. Att göra hälsosamma fetter till en del av min kost, som nötter, frön, olivolja, muttersmör och avokado, gör att min kropp lättare kan använda dessa kalorier för bränsle. Om din kost är mestadels kolhydratbaserad, Säg upp till 70-80% av dina kalorier, kan du förvänta dig att din kropp bränner mer kolhydrater än fett.

om du bränner mer fett än kolhydrater har du lättare tid att få dig målvikt förutsatt att viktminskning är målet. Protein måste också ätas i tillräckliga mängder. Att smälta och bryta ner protein kräver att ämnesomsättningen fungerar lite hårdare än vad den gör när man smälter fett eller kolhydrater. Om du är osäker på hur mycket protein du ska äta under dagen som idrottare, Läs detta.

precis som träning kan du träna din kropp för att bränna mer fett. Det enkla sättet att starta processen är att börja inkludera mer hälsosamma fetter i din kost och minska mängden kolhydrater. Nu är det inte att säga eliminera kolhydrater helt, jack upp fettet och gå full keto. Kolhydrater är fortfarande fördelaktiga för uthållighetsidrottare och bör utgöra en anständig andel dagliga kalorier. Men några små förändringar kan ge stora resultat när det gäller att vända kroppen till att använda mer fett för bränsle.

Var kan du lära dig mer?

om du vill ha mer information om vilande metabolisk hastighetstestning, kolla in vår senaste podcast där vi diskuterar mina resultat mer detaljerat med Kristen Hislop av Hislop Coaching. Du kan kontakta henne direkt på www.hislopcoaching.com eller [email protected].

medan du är på det, ta dig en gratis kopia av vår Sens Fitness receptbok. Den innehåller 145 + recept komplett med kaloriantal och makronäringsstörningar så att du kan starta processen med att öka din ämnesomsättning, bränna mer fett och gå ner i vikt! Använd promo kod PODCASTFREE och det är din.