Jag har inget bestämt schema. En dag kan jag ha back-to-back coaching-samtal som börjar klockan 8 och nästa dag vara samtalsfri fram till tidig eftermiddag.

medan jag älskar variationen och flexibiliteten, leder det mig också att längta efter mer struktur för att börja dagen. Efter lite experiment, här är rutinen jag har landat på:

1. vakna till ett larm. Jag är en mycket bra sovhytt, så mitt iPhone-larm (vid havet) får min dag igång.
2. läs i 10 minuter. Jag hatar att hoppa direkt ur sängen, och läsning är en trevlig övergång från att sova till vakenhet. Min regel är ingen fiktion på morgonen. Jag kunde läsa i timmar, så jag satte bokstavligen en timer i 10 minuter och slutade när den går av.
3. de vanliga morgontvättarna. Inget utöver det vanliga här.
4. sträck i 5 minuter. Jag tänker på denna rörelse som en påminnelse för mig själv: Du kommer att vara flytande och flexibel idag. Medan 5 minuter inte är lång är det ett annat mildt sätt att vakna. Det faktum att det bara är fem minuter gör det också mycket genomförbart. Jag gillar mycket smältbara vanor eftersom de gör det lättare att lyckas.
5. fixa en enkel frukost. Vanligtvis färsk frukt, granola och mandelmjölk. Jag brukar äta samma sak på morgonen eftersom jag tycker om att det skjuter upp beslutsmattning tills senare på dagen.
6. gör en tacksamhetslista. Jag gör detta medan jag äter frukost, och vanligtvis 8-10 saker kommer lätt att tänka på. Jag kämpar inte eller gryta över den här listan; vad som finns på det kommer från en intuitiv plats som är lätt att komma åt när jag ger det utrymme.
7. Skriv Min avsikt för dagen. Jag försöker inte komma med en avsikt; den hittar mig medan jag äter min frukost, känner mig tacksam. Om jag någonsin fastnar frågar jag helt enkelt ” Hur vill du känna dig idag?”Här är de senaste avsikterna: att vara i flöde. Njut av dagen. Ansluta. Gå framåt. Fokusera på aktiviteter med hög avkastning. Stå i min egen kraft. (En avsikt per dag är gott! Att försöka betona för mycket betyder att man inte betonar någonting).
8. gör en att göra-lista för dagen. Detta kan bara vara två eller tre objekt—högst fyra eller fem. Borta är dagarna med att lista allt och diskbänken på min att göra-lista och sedan känna sig elak för att inte markera allt. Jag ställer mig inte upp för misslyckande längre. Istället, min lista är kort och söt, mycket genomförbart, och flyter direkt från min avsikt för dagen.

Jag brukade börja min dag i en frenetisk, känsla bakom tillstånd innan mina fötter träffade golvet. Jag var alltid och bara om att få saker gjorda så att jag kunde gå vidare till vad som var nästa.

mitt värde var i min produktivitet. Tacksamhet hängde i bakgrunden, men var verkligen inte ett fokus. Jag skulle vara halvvägs till lunch (eller ibland middag) innan jag insåg att jag inte var avsiktlig om min dag.

min egen omfamning av avsiktligt liv har förändrat inte bara min morgonrutin utan mitt liv. Att vara avsiktlig är att vara avsiktlig. Välja.

jag är medveten om min morgonrutin.

Jag väljer att börja min dag på ett sätt som är positivt och försiktigt målmedvetet.

naturligtvis är min morgonrutin inte en storlek som passar alla. Jag har inga barn eller ett 9-5 jobb, så min morgon ser annorlunda ut än de som gör det.

men precis som karriär och familj är val, så är hur du börjar din morgon.

använd inte ditt jobb eller familjeansvar som en ursäkt för att inte vara avsiktlig om hur du hälsar dagen. Jag uppmuntrar och utmanar dig att skapa en rutin som gör att du kan vara ditt bästa jag.

en morgonrutin som är:

• • jordad i tacksamhet
  • avsiktlig
  • Om helhet, inte bara produktivitet

vad är en sak du kan ändra om din morgonrutin för att göra den mer mild? Vad är en sak du skulle lägga till eller subtrahera från din rutin för att göra det mer avsiktligt?