bastur är fördelaktiga om värmen och fuktigheten slappnar av dig utan att orsaka någon skada. Om bastutemperaturen och luftfuktigheten är för höga kan resultaten inkludera kollaps och i extrema fall dödsfall.

att använda optimal bastufuktighet och temperatur kan hjälpa dig att njuta av alla hälsofördelar som erbjuds av bastur utan att behöva hantera negativa effekter. I den här artikeln hjälper vi dig att förstå den bästa bastutemperaturen och luftfuktigheten.

den mest idealiska Bastutemperaturen

den rekommenderade säkra temperaturen för traditionella bastur är 150 till 175 grader Fahrenheit (66 till 80 grader Celsius) och 120 till 130 grader Fahrenheit (49 till 54 grader Celsius) för infraröda bastur. För gravida kvinnor och personer med hälsoproblem, inklusive hudsjukdom, astma, hjärtsjukdom och högt blodtryck, bör den ideala temperaturen vara under 158 grader Fahrenheit (70 grader Celsius).

det är värt att notera att den bästa temperaturen för bastur varierar för olika människor. Temperaturen du väljer att använda i bastun beror till stor del på dina önskemål. Till exempel, medan vissa människor inte tål temperaturer som överstiger 80 grader Celsius, kan vissa människor vara bekväma i temperaturer så höga som 110 grader Celsius.

förhållandet mellan Bastufuktighet och värme

I en miljö med höga temperaturer svettas kroppens huvudsakliga försvarsmekanism. Svettning hjälper kroppen att förlora överskottet latent värme via avdunstning. Hög Bastufuktighet kan påverka svettningens effektivitet eftersom temperaturskillnaden mellan utemiljön och kroppen minskar – det gör det ganska svårt för svetten att avdunsta.

I detta fall kommer kroppen att skicka varmt blod till ytan av huden i ett försök att svalna. Blodkärlen nära hudytan kommer att utvidgas-detta är en av de främsta anledningarna till att de flesta verkar röda efter att ha bott i bastun.

detta är en indikation på att hjärtat pumpar snabbare för att fortsätta leverera blod till både musklerna och huden. Om detta fortsätter för länge kan hjärnan svältas av syre och blod – detta kan leda till kollaps.

om du använder en ångbastu är det viktigt att du kontrollerar temperaturen effektivt för att säkerställa att du inte hanterar för mycket värme. Ångbastu värms upp av ånggeneratorer som kokar vatten, förvandlar det till ånga och släpper sedan kontinuerligt ångan in i rummet. De flesta ångbastu kommer att ha en hög luftfuktighet, cirka 85% till 90%, och i vissa fall kan luftfuktigheten nå 100%.

rekommenderad temperatur för bastur med hög luftfuktighet är 90 till 120 grader Fahrenheit (32 till 50 grader Celsius). Även om denna temperatur är lägre jämfört med den temperatur som rekommenderas för en traditionell bastu, känns de flesta ångbastu ofta mycket varmare på grund av fuktigheten.

torra bastur (vi kommer att diskutera dem nedan) har en lägre fuktighetsnivå. I genomsnitt är deras fuktighetsnivå vanligtvis 5 till 10%. När man använder traditionella bastur föredrar vissa människor att hälla vatten över stenarna för att höja fuktigheten. Att hälla vatten över de heta klipporna höjer bastufuktigheten till mellan 20 och 50% – det känns ofta bekvämare för huden och kan underlätta andningen. På grund av den låga luftfuktigheten känns torra bastur bekvämare även vid höga temperaturer.

torr bastu temperaturområde

det finns 2 huvudtyper av torra bastur – traditionella och infraröda bastur. Nedan kommer vi att diskutera båda bastur:

traditionella bastur

traditionella bastur ökar temperaturen genom att värma Bastu stenar – detta värmer luften i rummet. Temperaturen för de traditionella bastur varierar mellan 150 och 190 grader Fahrenheit (66 till 88 grader Celsius).

ursprungligen använde traditionella bastur vedeldade spisar för att värma klipporna. Numera har dock elektriska bastuvärmare ersatt vedspisarna. De elektriska värmarna utstrålar helt enkelt värme genom luften inuti bastun. De elektriska värmeelementen slås automatiskt på och av för att hålla temperaturen som du har ställt in tills du stänger av dem helt.

infraröda bastur

till skillnad från traditionella bastur och ångbastu fungerar infraröda bastur på ett annat sätt för att få dig att svettas. De genererar infraröda vågor – dessa tränger in i kroppen säkert och höjer kärntemperaturen. Vågorna avger infraröd energi som har samma våglängd som den energi som avges av kroppen naturligt – våglängden är ungefär 7 till 14 mikron.

din 2-personers infraröda bastu kan skapa samma upplevelse som en torr traditionell bastu men vid ett mycket lägre temperaturområde. För de flesta infraröda bastur varierar temperaturen mellan 80 och 130 grader Fahrenheit (26 till 55 grader Celsius).

Vanliga frågor

Globo Surf Overview

den säkra bastutemperaturen och luftfuktigheten varierar från person till person. Vad en person kan överväga ideal kanske inte är perfekt för dig.

experimentera kan hjälpa dig att räkna ut den bästa bastufuktigheten och temperaturen för din bastu. Men när du experimenterar, var noga med att börja med de säkra bastuförhållandena som rekommenderas i den här artikeln.

fler badtunna recensioner:

• 4 Person badtunna
• badtunna steg
• vedeldad badtunna
• badtunna tillbehör
• bärbar bastu
• bastu eteriska oljor
• bastu och Depression
• torr bastu fördelar
• färgterapi bastu
• bastu när sjuk