upplever du en plötslig minskning av mjölkförsörjningen? Här är 15 + möjliga skäl till varför du kanske märker en minskande mjölkförsörjning.

minskande mjölkförsörjning

en dag ammar ditt barn som en mästare, och nästa dag är det som att din mjölk helt försvunnit.

en plötslig droppe i din mjölk kan vara häpnadsväckande och till och med deprimerande – speciellt när du inte är säker på varför det händer!

Jag minns när detta hände mig när Oliver var ungefär 10 månader gammal. Han gick från att kunna Sjuksköterska när han ville att inte kunna få en låt ned tills han bytte sida om 10 gånger.

Jag tror att vi båda var i tårar!

Jag tycker att det är viktigt att känna till några av de ”dolda” orsakerna till en minskning av bröstmjölk, vilket är vad jag ska prata om i det här inlägget Idag.

den goda nyheten är att när du har identifierat vad problemet är, kan du nästan alltid återhämta sig – det kan bara ta lite tid och tålamod.

chansen är att du har ammat ett tag. Jag rekommenderar dock starkt att du registrerar dig för vår pump-och mjölkleverans online-klass som är tillgänglig 24/7. Det har massor av tips för att förstå mjölkförsörjning och pumpa lite mer.

ursprungligen publicerad i februari 2018. Uppdaterad November 2019.

varför minskar min mjölkförsörjning

Stress

detta är allvarligt enormt när det gäller mjölkförsörjning. Och tyvärr kan stressen att få din bröstmjölkstillförselnedgång göra stressnivåerna ännu högre!

min amningskonsult sa att hon alltid rekommenderar mammor att få massage när de har att göra med en minskning av utbudet, helt enkelt för att det hjälper dem att slappna av. Om du märker en stor nedgång i utbudet, försök och eliminera all extra stress du kan ha. Din mentala hälsa kommer också att tacka dig!

Mint

Mint eller pepparmynta är ett känt ämne som kan orsaka en minskning av utbudet…men det finns en viss debatt om hur mycket det faktiskt tar.

indicier-en dag när Oliver var ungefär tre månader gammal märkte jag att min pumputgång var lägre än vanligt. Det verkade konstigt…och då kom jag ihåg att jag hade ätit nästan en hel påse mint M &MS.Jag vet inte om det var relaterat… men vem vet.

Jag har läst att det måste vara faktiskt mynta eller mintextrakt-inte artificiellt.

bockhornsklöver

” vad? Jag trodde bockhornsklöver skulle hjälpa din leverans!”

Ah ja … bockhornsklöver. Det är ofta det första mödrar vänder sig till när de kämpar med sin försörjning. Det gjorde jag också!

och för vissa mammor kan det hjälpa. Det kan dock ha motsatt effekt – särskilt hos kvinnor som har sköldkörtelproblem. Fenugreek kan ” påverka det aktiva sköldkörtelhormonet som din kropp använder. Detta gör hypothyroidism värre och minskar mjölkproduktionen.”(källa)

om Fenugreek kommer att fungera kommer det vanligtvis att ses i 24-72 hours…so om du inte känner att det hjälper eller skadar efter det … skulle jag nog bara sluta. Det är inte värt att lukta som lönnsirap eller orsaka dig och/eller baby magbesvär!

det har några andra fula biverkningar, som jag inte älskar. Enligt Mosbys Handbok för örter och naturliga tillskott, av Linda Skidmore-Roth, kan det också orsaka minskad absorption av mediciner.

medan jag inte är ett stort fan av att ta kosttillskott för mjölkförsörjning, finns det en rad kosttillskott från Legendairy Milk som är fenugreekfri. Jag känner många människor som rave om dem.

persilja

persilja är en annan ört som tros minska mjölken supply…so var bara försiktig med att äta för mycket persilja i dina måltider!

Mirena IUD

Jag tror att de flesta mödrar vet att vissa former av hormonell födelsekontroll kan orsaka problem med utbudet.

det är därför minipillen ofta ordineras till ammande mödrar eftersom det vanligtvis inte har någon effekt på bröstmjölkförsörjningen.

många mammor får höra att få en IUD, vilket kan vara en bra form av preventivmedel. Det finns dock många mödrar som rapporterar att de har minskat utbudet när de använder Mirena IUD.

det var en artikel Jag läste för ett tag sedan som diskuterade detta ämne, även om webbplatsen verkar vara nere. Författaren föreslog att det finns fler mammor som har sin mjölk negativt påverkad av det än vi kanske inser, helt enkelt för att de inte inser att Mirena är den skyldige.

det finns gott om mödrar som kan använda Mirena IUD utan effekter alls…men det är omöjligt att veta om det kommer att påverka din kropp eller inte förrän du försöker (och jag är inte säker på att det är värt risken).

koppar-spiralen (Paragrad) är icke-hormonell och bör inte ha någon inverkan på din mjölkförsörjning.

salvia

salvia är ännu en ört att vara försiktig med. En liten mängd bör inte göra för mycket skada.

Decongestants

dessa är utformade för att torka upp dina bihålor….och tyvärr kommer de att torka din mjölkförsörjning precis bredvid dem. Lyckligtvis borde du kunna återhämta sig, men det är bäst att undvika dem så mycket som möjligt under amning. Mödrar som försöker torka upp sin mjölkförsörjning berättas ofta med hjälp av en decongestant eftersom det gör ett ganska bra jobb.

Här är några bra råd om förkylning och hostläkemedel som är kompatibla med amning.

inte omvårdnad på begäran

tidsscheman och inte lyssna på ditt barns signaler kan göra att ditt utbud lider. Det är så viktigt att mata på efterfrågan.

När du försöker schemalägga matar eller begränsar när barnet äter – särskilt i början – går det emot den naturliga processen med mjölkproduktion och din kropp får inte göra mjölk när den behöver.

det bästa rådet jag kan ge nya mammor är att sluta titta på klockan och bara mata ditt barn när de vill ha det (medan du naturligtvis känner till tecknen på att ditt barn inte blir tillräckligt).

pumpa inte när du saknar ett foder

bröstmjölkproduktion är en utbuds – och efterfrågeprocess-om du saknar en matning eller en pumpsession berättar du i huvudsak din kropp att du inte behöver göra mjölk då.

Nu, om du missar en pump session ,det * förmodligen * kommer inte att påverka saker för mycket (även om jag vet att vissa kvinnor där det har). Det är dock viktigt att se till att du regelbundet stimulerar bröstet för att hålla upp din leverans.

Jag rekommenderar att du inte går mer än tre timmar under dagen utan omvårdnad eller pumpning.

och om barnet får en flaska istället för omvårdnad är det viktigt att pumpa ungefär samtidigt. Även om ditt barn äter från en flaska vet din kropp inte det. Du måste pumpa för att berätta för din kropp, ” Ja! Baby behöver mjölk fortfarande!”

Om du har problem med pumpning eller är osäker på hur du använder den, Klicka här för att kolla in vår pumpning och mjölkförsörjning. klass.

fel storlek flänsar

så många mödrar använder fel storlek flänsar, och som ett resultat kan pumpen inte ta bort mjölk så effektivt som det kan vara. Som ett resultat, om din kropp inte tar bort mjölken som den borde, börjar den tro att du inte behöver så mycket mjölk.

Jag har hört bra saker om Pumpin ’ Pal Flänsuppsättningen, vilket gör det möjligt att få perfekt passform.

i vår pump-och mjölkförsörjningsklass diskuterar vi hur du mäter dina flänsar.

Oregano

ännu en ört som är förknippad med minskande mjölkförsörjning. Bli inte galen med din nästa italienska måltid!

låg mjölkförsörjning under perioden

detta är den som jag tror ofta är den skyldige för de flesta mödrar. Jag upplevde inte detta med Jack, men jag gjorde definitivt med Oliver, och det var hemskt.

första gången det hände trodde jag bokstavligen att min mjölkförsörjning hade försvunnit över natten. Han skulle försöka Sjuksköterska och en svik skulle inte hända…och det skulle ta att byta fram och tillbaka ungefär fem gånger för honom att få en.

och efter det, utan att misslyckas, ungefär två dagar innan min period skulle börja, skulle samma sak hända.

tyvärr finns det inget sätt att veta om du kommer att påverkas förrän det händer. På Kelly Mom föreslår det följande för att hjälpa:

”för kvinnor som har detta problem kan kalcium/magnesiumtillskott vara till hjälp. Denna praxis har också rapporterats eliminera de flesta livmoderkramper och vissa premenstruella obehag såsom vätskeretention.

den rekommenderade dosen av kalciumtillskott är mellan 500 mg kalcium/250 mg magnesium och 1500 mg kalcium / 750 mg magnesium (den högre dosen är generellt effektivare).

kalciumdoser denna höga bör inte tas ensam utan som en kombination av kalcium/magnesium (eller kalcium/magnesium / zink). Annars absorberas kalcium inte tillräckligt i kroppen.”

det rekommenderas att starta denna regim när du har ägglossning genom slutet av din cykel (källa). Naturligtvis, kontakta din läkare innan du börjar några nya vitaminer.

dricka för mycket vatten

Jag vet – det kan låta chockerande! Men proffs är överens-Att dricka för mycket vatten kan faktiskt skada din försörjning, kanske ännu mer än att inte dricka tillräckligt.

så drick till törst-och kanske lite mer. Men överdriv inte det!

äter inte tillräckligt med kalorier

det föreslås att ammande mödrar äter 300-500 extra kalorier om dagen. Jag rekommenderar att du räknar ut din BMR (i grund och botten antalet kalorier du bränner bara lever) och lägger till extra kalorier till det beloppet.

med många laktationskakor och andra laktationsmat där ute tror jag också att den största fördelen med dessa bara kommer från att de lägger till fler kalorier.

Jag använder min Apple Watch mycket, och det berättar faktiskt hur många kalorier jag har bränt hela dagen. Jag har funnit att detta är till hjälp för att se till att jag äter tillräckligt.

Jag rekommenderar också att du läser om intuitivt ätande-jag tror att det kan vara bra att lära sig att lyssna på din kropp för att se till att det blir tillräckligt för att göra mjölken till din baby!

Här är några bra amning snacks för att hålla dig underblåst. Jag är ett stort fan av dessa proteinstänger – de är de enda jag kan stå och äta (och du kan få 10% rabatt på din beställning via den här länken).

se till att du läser det här inlägget om du vill gå ner i vikt medan du ammar (utan att påverka din leverans).

för mycket träning

den här typen går hand i hand med att inte dricka tillräckligt med vatten eller äta tillräckligt med kalorier.

ofta, när en ny mamma börjar en ny träningsplan, kan det vara svårt att veta om du äter och dricker tillräckligt. Måttlig träning bör inte påverka din försörjning för mycket – se bara till att du håller upp kalorierna och dricker – och läs dessa tips om träning och amning.

den tid jag ser träning som påverkar en mammas mjölk mest är när det är en plötslig förändring, och det är många intensiva övningar (som Cross Fit).

många ammande mödrar gör dessa typer av övningar och gör det bra, men du måste se till att du äter tillräckligt och inte förlorar allt extra vatten genom svett!

sjukdom

När du är sjuk kan det vara svårt att äta och dricka tillräckligt, och uppriktigt sagt vill du till och med Sjuksköterska. Det kan vara vanligt att se en minskning av utbudet under denna tid. En sak att komma ihåg är att med de flesta sjukdomar kan du fortfarande sköta ditt barn – det rekommenderas faktiskt så att du kan skapa de antikroppar de behöver för att bekämpa det!

fasta ämnen

Jag har observerat att många mödrar ser en minskning av utbudet runt 8-9 månaders märke. Som jag har tänkt på det, jag har några misstankar om varför. Den första är att fasta ämnen blir mer en del av barnets diet.

Jag tror att det är viktigt att introducera fasta ämnen och uppmuntra dem (och jag älskar inte frasen ”mat innan man bara är för skojs skull), men det är mycket viktigt att bröstmjölk förblir den primära näringskällan. Om barnet börjar ersätta för mycket mjölk med fasta ämnen, kommer din leverans definitivt att slå.

om en mamma har en droppe runt den här tiden, rekommenderar jag vanligtvis att skära ner på fasta ämnen ett tag tills du kan återfå din leverans. Erbjud alltid bröstmjölk först och sedan fasta ämnen kort efter.

vi gör personligen alltid barnledd avvänjning med våra barn, vilket jag alltid känner var en ganska naturlig övergång till att äta mer fasta ämnen utan att skada min mjölkförsörjning.

Hur vet jag om min mjölkförsörjning är låg?

Jag tror att varje mamma oroar sig för sin mjölkförsörjning på en eller annan gång – det är bara naturligt att undra om du gör tillräckligt (speciellt om du inte kan veta utan att titta

Jag har skrivit om detta ämne i djupet i det här inlägget-den ultimata guiden för att öka bröstmjölkförsörjningen – men i allmänhet är här några grundläggande tips för att veta om din mjölkförsörjning har sjunkit:

• Baby är upprörd vid bröstet och kan inte tyckas få en letdown
• lägre viktökning (detta betyder inte alltid att din leverans är låg – mina pojkar hade låg viktökning på grund av återflöde. Men det är verkligen värt att titta på)

vår kurs-Avmystifierande pumpning och mjölkförsörjning – går över mjölkförsörjningen på djupet. Kolla in det här.

en sak som jag ofta ser är när en mammas utbud börjar reglera, det verkar som om hennes utbud har sjunkit. Det många mödrar har ett större utbud när deras mjölk först kommer in, och om de pumpar (vilket i allmänhet inte rekommenderas förrän cirka 4-6 veckor) och plötsligt går från att göra massor av mjölk till mycket mindre, kommer de att tro att de förlorar sin mjölk.

detta är vanligtvis inte fallet. Målet är att producera tillräckligt med mjölk för ditt barn – och ett överutbud är inte så glamoröst som du skulle tro. I allmänhet förväntar sig en mamma som pumpar utöver amning på heltid att producera .25-2 uns totalt från en pump session. I stället för en omvårdnad session, genomsnittet är ungefär ett uns eller så en timme.

det är också därför det är viktigt att öva tempo utfodring och hålla flaskor till 1-1, 25 uns per timme. Jag ser ofta mödrar som omedvetet ”övermatar” sina barn eftersom de bara ger sitt barn all mjölk de pumpar…och sedan när deras utbud reglerar mer, oroar de sig för att de inte kan hålla jämna steg.

När du håller dig till 1-1, 25 uns per timme regel, hjälper det att förhindra detta (och du kan frysa den extra mjölken!)

Jag hoppas att detta var till hjälp för alla som är oroliga för en plötslig minskning av mjölkförsörjningen. Tveka inte att lämna en kommentar om du har några frågor eller funderingar!

när reglerar mjölkförsörjningen?

de flesta kvinnor ser att deras mjölk reglerar cirka 4-6 veckor.

andra AMNINGSPOSTER du kan njuta av:

• de bästa Amningstipsen för nya mammor (kärlek, mammor som har varit där)
• 13 myter om förlängd amning
• den ultimata guiden till amning som arbetande mamma