om du vet att du kommer att äta mat som får dig att känna dig uppblåst eller gasig som quinoa, förhindra det.

Quinoa är ett komplett protein, högt i fiber och protein som kan vara en av anledningarna till att orsaka magsmärta efter intag.

även om det också finns hälsoskäl som en intolerans eller allergisk reaktion mot quinoa, normalt om smärtan inte avtar, kan det vara en orsak till ett allvarligt problem, föreslår vi att du ser en professionell.

Quinoa hjälper faktiskt med matsmältningen på grund av dess fiberinnehåll, eftersom det hjälper genom att behålla vatten i tarmen, inte bara att det hjälper till att ta bort kolesterolet från tarmen.

det kan också minska risken för sjukdomar som riktar sig mot matsmältningssystemet i människokroppen.

intolerans

en person kan vara intolerant mot någon typ av mat, och de vanligaste formerna är mejeri, jäst, vete, alkohol och glutenintolerans.

magsmärta är ett av de mest normala och förväntade symptomen på intolerans eftersom din kropp har svårt att smälta maten själv, i detta fall quinoa-fröet.

När du äter quinoa kan matsmältningssystemet inte smälta proteinerna, sockerarterna och till och med kolhydraterna i fröet, vilket i sin tur leder till inflammation i buken som också kan orsaka symtom som uppblåsthet, kramper, gas och till och med illamående.

Fiber

Quinoa har 12 gram dietfibrer i 1 kopp. USDA rekommenderar att för varje 1000 kalorier som konsumeras bör en person äta 14 gram fiber, så den genomsnittliga vuxna äter mellan 15 till 40 gram fiber per dag.

en kopp quinoa som är cirka 170 gram är en betydande mängd, även om de flesta som inkluderar quinoa i sina dagliga måltider och kost äter minst två koppar quinoa per dag vilket är mer än tillräckligt.

Tänk på att äta för mycket quinoa och speciellt om din kropp inte är van vid den höga mängden fiber som intas kommer det sannolikt att leda till uppblåsthet och magsmärta, så försök att undvika att äta så mycket quinoa tills din magsmärta lättar upp.

försiktighetsåtgärder

fröet har ett naturligt skyddande skydd som heter saponin som skyddar mot insekter och vissa andra djur från att äta det, men inget som skulle orsaka magsmärta alls, även om det är mycket viktigt att tvätta dem innan de äts, kom ihåg att de flesta quinoa-produkter idag är förtvättade så det är inte obligatoriskt att sköljas före användning.

Vi föreslår att du sköljer dem före användning, eftersom de som är quinoaintoleranta eller har celiaki kan ha milda attacker eftersom quinoa bearbetas i samma maskiner som malda korn som innehåller gluten och det kan lämna spår av gluten.