Orangetheory Fitness: varför jag spenderar $2,148 per år
i januari 2017 började jag investera $179 per månad i apelsiner (ja, typ av). För att maximera min avkastning på investeringen (ROI) ville jag ha en kombination av tillväxt och balans, samt avkastning i form av personliga utdelningar. Jag hittade det på Orangetheory Fitness (OTF)
OTF är den bästa investeringen i min personliga portfölj. Jag tror att Orangetheory Fitness (OTF) kommer att ha en långsiktig plats i min portfölj av flera skäl.
hittills har avkastningen varit fantastisk: jag känner mig starkare, jag har mer energi och jag pumpas till träning! Vänta, träning? Låt mig backa upp en minut.
relaterad: 365 dagar senare: 137,794 kalorier & 198 träningspass
**Älskar du Orangetheory? Det gör jag. Hälsa är nyckeln.
men glöm inte att ta hand om dig själv ekonomiskt * *
Vad är Orangetheory?
Orangetheory Fitness (OTF) är en grupp personlig träning träning eller fitness klass. Orangetheory använder pulsmätare under klasserna för att spåra och visa dina brända kalorier, hjärtfrekvens (slag per minut eller BPM) och din tid i olika maxpulszoner. Träningen är baserad på högintensiv intervallträning.under varje träningspass kan deltagarna se sina framsteg och nivåer över de olika maxpulszonerna:
- röd (zon 5): 92% och över
- Orange (zon 4): 84% – 91%
- grön (zon 3): 71% – 83%
- blå (zon 2): 61% – 70%
- grå (zon 1): 60% och under
vad är klasser som?
varje klass är en timme lång (ge eller ta några minuter i praktiken). Klassen träning och övningar förändras alltid (massor av mångfald och variation!). Beroende på tid på dagen och din faktiska studioplats kan klassstorlekarna variera.
Jag har varit i klasser med mindre än 10 och så många som 45, men jag skulle säga att det är i genomsnitt 20-25 i min lokala studio (notera: min studio är i centrala Chicago, som är större än en genomsnittlig storlek studio).
den använda kärnutrustningen består av löpband, roddmaskiner och golvbaserad utrustning, inklusive fria vikter, upphängningssystem och andra föremål.
relaterad: Orangetheory Fitness: 25 saker du (kanske) lär dig eller gör efter 250 träningspass
Endurance Days
träning fokuserar på aktiv återhämtning och består vanligtvis av längre tider och/eller avstånd på löpband och/eller roddmaskiner; vikter och andra golvbaserade övningar tenderar att vara högre repetitioner men med lägre vikter och/eller intensiteter.
Uthållighetsdagar är min personliga favorit träning. Även om de vanligtvis avskyrs av andra klasskamrater.
**Kom ihåg! Det handlar om den basen!
registrera dig för att hålla kontakten för det senaste innehållet!**
styrka dagar
träning fokuserar på styrka (jag antar?). Löpband och / eller roddmaskindelar av klassen är vanligtvis kortare än uthållighetsdagar när det gäller perioder inom ett block (dvs. de minibitar av tid du spenderar på en viss aktivitet på en roddare eller löpband).
vikter och andra golvbaserade övningar tenderar att ha lägre repetitioner men med högre vikter och/eller intensiteter.
Jag undviker vanligtvis lutningarna på löpbandet under styrka dagar. Men jag ska bara öka takten eller hastigheten istället.
Power Days
träning fokuserar på – du gissade det-kraft!
varje aktivitet och / eller block är vanligtvis ännu kortare än styrka och uthållighetsdagar, men med de högsta intensiteterna.
till exempel innehåller kraftövningar vanligtvis ett större antal ”all-outs” än en uthållighetsdag, men med mer återhämtningstid mellan intervallen.
kraftdagar är intensiva, men de är mycket effektiva.
Esp dagar
Uthållighet, Styrka och kraft träning består av en blandning av alla 3 typer.
andra dagar kan vara en styrka och kraft dag. Det varierar mycket.
det kan också finnas andra kombinationsdagar, speciella partnerträningar och andra typer av utmaningar (oavsett om det är en ESP-dag eller inte).
relaterad: Orangetheory Fitness: Hur man vinner (din personliga) Dri-Tri
Sammantaget är varje dag i klassen väldigt annorlunda med mycket variation när det gäller övningar, delar av tiden som spenderas på golvet, löpband och/eller roddare, samt en övergripande träningstyp.
om livet verkligen är som en låda choklad som Tom Hanks sa att spela Forrest Gump, är Orangetheory Fitness (OTF) ett utmärkt exempel.
hur mycket kostar det?
det finns ett par olika kostnader i samband med Orangetheory Fitness (OTF) och de kan variera beroende på plats.
månadskostnad
Jag är en grundande medlem på en ”Välj” studio (dvs en högre trafik därmed dyrare plats) som har prissättning till högre priser. Jag betalar $179 per månad för ett obegränsat antal sessioner (”premier” – nivån). Den icke-grundande medlemskursen skulle vara $199 per månad för min plats.
medlemmar kan också välja att betala ett lägre belopp varje månad för att delta i ett fast antal klasser (”grundläggande” och ”elit” nivåer). Du kan också köpa förbetalda paket av klasser i olika steg. Kolla in Orangetheory Fitness (OTF) webbplats för de senaste detaljerna och för att hitta en studio nära dig.
Start-Up / Gear kostar
jag stötte inte på några initieringsavgifter i sig, men du behöver köpa en av Orangetheory Fitness (OTF) pulsmätare, OTbeat (finns i olika stilar / funktioner). Jag betalade $69 (plus skatter) för den bröstburna versionen. Återigen kan detta variera beroende på din plats.
sena avbokningar / inga shower / sena ankomster
detta är en av anledningarna till att jag älskar Orangetheory Fitness (OTF) – det avskräcker mig från att bli lat, håller mig ansvarig och håller mig motiverad. Om jag inte avbryter en klass före en viss tid, misslyckas med att visa upp till en klass eller anländer för sent, debiteras jag $14 (Detta kan också variera beroende på din plats).
det räcker för att hålla mig från att slå snooze på morgonen eller från att gå hem efter jobbet och sitta på soffan med en öl. Visserligen, inte hela tiden men-särskilt om det finns en riktigt bra öl i kylen.
hur bokar / hanterar du klasser?
Sammantaget är tekniken verkligen kärnan i Orangetheory Fitness (OTF) träning. Med appen kan du boka dina klasser och utföra ett antal relaterade aktiviteter. Efter varje klass får du också ett e-postmeddelande med dina träningsresultat och relaterade detaljer. Det är också enkelt att lägga till dina klasser i din personliga eller arbetskalender.
en av de udda sakerna (om inte riktigt en nackdel) men det finns två appar – (1) Orangetheory Fitness Booking och (2) Orangetheory OTbeat. Den förstnämnda används för klassbokningar och administrativa objekt, medan den senare spårar dina resultat och resultat. Det skulle vara trevligt att få dessa två appar kombinerade.
på den positiva sidan får du ett mail efter varje klass som sammanfattar dina resultat.
sammanfattning
Orangetheory Fitness (OTF) är en av mina favorit-och bäst presterande investeringar. Jag ser avkastning på min investering: utdelning i form av min hälsa och välbefinnande.
sammantaget tycker jag att det är mycket mer kostnadseffektivt än en personlig tränare och det håller mig motiverad och ansvarig.
även om det inte är billigt, tror jag OTF är definitivt värt att kolla in.
läsare, hur håller du dig i form mentalt och fysiskt? Har du något du skulle rekommendera? Vad är dina tankar?
relaterat:
160 962 kalorier och 209 träningspass: 365 dagar senare
Orangetheory Fitness: 25 saker du (kanske) lär dig eller gör efter 250 träningspass
2018 mål översikt: vad vill du göra i år?
en 10-årig reflektion: till Gym eller inte till Gym?
självreflektion & Motivation
Orangetheory Fitness: Hur man vinner (din personliga) Dri-Tri
vårt favoritfria finansiella verktyg är personligt kapital. Vi använder den för att spåra vår nettoförmögenhet, hantera våra utgifter & besparingar och för att övervaka våra investeringar. Det är enkelt och gratis att använda.
Disclosure & Disclaimer
Kom ihåg, allt innehåll som finns på denna webbplats tillhandahålls endast för allmän information eller underhållning. Detta innehåll bör inte betraktas som riktning eller råd. Du bör alltid konsultera en kvalificerad och certifierad professionell för dina unika omständigheter eller specifika situationer. För mer information, se vår informationssida.
Leave a Reply