(mål 3: Öva på att formulera tydliga i-meddelanden.)

• Handout 2: ”i meddelanden”
• Handout 3: känslor Diagram
• Handout 4: aktivt lyssnande& positiva meddelanden
• Handout 5: ”i meddelanden” scenarier

kommunicera med ”i meddelanden” hjälper träna vår hjärna att göra smartare val som hjälper till att tömma hinder för kommunikation. Positiva meddelanden går långt mot att lösa kommunikationsproblem. För båda alternativen för aktivitet 3 är det viktigt att notera att detta är formeln för att träna våra hjärnor att svara, inte reagera. Ilska och stress är naturliga svar på rädsla och smärta, och gör det svårare att kommunicera.

föreslagen introduktion: precis som våra känslor kan komma i vägen för att lyssna, kan de också komma i vägen för att tydligt uttrycka oss själva. Denna aktivitet ger några tankar om hur deltagarna mer framgångsrikt kan kommunicera sina behov och bekymmer när det är viktigt att bli hörda. Denna teknik kallas ibland” Jag meddelande ” teknik eftersom det betonar att tala för dig själv-säger vad du känner och vad du behöver.

har du någonsin försökt konfrontera någon och planerat att vara mycket tydlig med din kommunikation? Kanske började du konversationen som ” du sa att du skulle fixa låset på dörren.”När vi har starka känslor i konflikt, särskilt ilska, använder vi ofta ”du” uttalanden. Det här är uttalanden som börjar med ”du” och de tenderar att anklaga, skylla eller förringa någon. När detta händer, vanligtvis konversationen förvandlas till en uppvärmd argument och människor blir defensiva. ”Du” – meddelanden irriterar vanligtvis människor och kan spåra konversationen mycket snabbt. Människor fokuserar på sina känslor och känslor och inte alls på vad du tänkte säga. Som Maya Angelou en gång sa, ”folk kommer att glömma vad du sa, folk kommer att glömma vad du gjorde, men folk kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna.”

det är möjligt att uttrycka starka känslor utan att öka konflikten genom att använda ”i-meddelanden.”De hjälper till att hålla konversationen i rätt riktning. Vi kan uttrycka våra känslor (frustration, besvikelse, ilska etc.) och behöver utan att låta anklagande.

”i-meddelanden” börjar vanligtvis med orden” Jag känner ” så att du inte stöter på som kritisk mot den andra personen. De berättar för den andra personen dina egna känslor, vad som hände för dig att känna på detta sätt och vad som kan göras för att förändra situationen. ”Jag meddelanden” hjälper dig att ta ansvar för dina egna tankar och känslor istället för att skylla på den andra personen. Vi har alltid ett val i hur vi reagerar eller reagerar. Och det tar mycket övning att använda ” i-meddelanden.”Handout 4: aktiva lyssningstips och positiva meddelanden föreslår andra saker att tänka på när man formulerar ”i-meddelanden.”att inte prata om saker med hyresvärdar, rumskamrater och grannar kan leda till missförstånd, skadade känslor och argument. Att lära sig att kommunicera tydligt och ärligt kan hålla saker från att komma ur kontroll. Följ den här mallen när du lär dig att kommunicera på ett positivt sätt och ber om att dina behov ska uppfyllas.
———-
ge handout 2, 3 och 4. Skriv ombord:

Provide Handout 5: ”I Messages” Scenarios. Öva på att skriva ”i-Meddelanden” i en stor grupp, liten grupp eller individuellt. Fyll i tomrummen på Handout 2: skapa ” I meddelanden.”Påminn deltagarna att inte använda några” dolda ” meddelanden! Fokusera på att inte använda ”du” alls medan du lär dig att kommunicera med ”i-meddelanden.”Fokusera istället på vikten av att identifiera dina känslor (Handout 3) och fakta.

potentiella svar på dessa scenarier:

Scenario 1: När jag har vatten som droppar genom mitt badrumstak känner jag mig irriterad eftersom det skapar en röra och jag är orolig för att falla på det hala golvet! Jag är också orolig för min familjs säkerhet. Kan du fixa det idag? Läckan måste stoppas.

Scenario 2: När jag försöker sova och det finns så mycket ljud i korridoren känner jag mig trött och irriterad eftersom jag arbetar nattskiftet och försöker sova under dagen. Kan du snälla låta dina barn leka någon annanstans eller sluta skrika?

Scenario 3: När jag inte kan betala min faktura i tid, skäms jag. Eftersom mina timmar har skurits på jobbet har jag inte kunnat hålla jämna steg med mina räkningar. Vill du tillåta mig att betala $50 per månad tills jag kan räkna ut ett sätt att tjäna lite mer pengar? Vilken typ av betalningsplan kan jag få på?

Scenario 4: När jag flyttade in lovades jag nya skärmar för mina fönster, särskilt eftersom det är ett brott mot bostadskoden. Jag känner mig irriterad eftersom jag inte har kunnat öppna mina fönster hela sommaren medan jag har väntat på att de ska installeras. Vill du ersätta dem eller uppdatera mig om status för dem i fredags?

Scenario 5: När vi flyttade in tillsammans var vi vänner. Jag känner mig orolig och frustrerad eftersom spänningen är så hög mellan oss. Vill du hjälpa mig att ta reda på vad vi kan göra för att komma igenom de kommande fem månaderna av vårt leasingavtal utan att skada varandra?