undrar du vad allt surr över NoFap handlar om? Om så är fallet är du inte den enda.

förutom ditt ursprungliga intresse för NoFap-betydelsen kan du ha andra pressande frågor.

snabb FAQ

Mer än någonting annat är du sannolikt fascinerad av de potentiella NoFap-fördelarna och undrar,”fungerar NoFap?”

Du har hört talas om den långa listan över påstådda fördelar inklusive:

1. ökad energi
2. större muskelton
3. Epiphany-liknande genombrott i livet
4. ökad penisstorlek
5. förbättrad kreativitet
6. djupare röst (hos män)
7. hittas mer attraktiv av kvinnor
8. mindre tendens att objektivera det motsatta könet
9. bättre arbetsprestanda

och listan fortsätter.

du vill definitivt inte missa en möjlig livsförändrande självförbättringsstrategi. samtidigt vill du inte förneka dina sexuella uppmaningar så drastiskt om det inte finns något att vinna på det.

eftersom det finns många missuppfattningar där ute om NoFap, gjorde vi några undersökningar för att se vad som verkligen händer.

Låt oss ta en titt på vad NoFap är och om det faktiskt fungerar.

Vad är NoFap?

NoFap härstammar enligt uppgift från en 2011 Reddit forumdiskussion om att försöka sluta onani.

allt började med en studie som visade en 145.7% ökning av testosteronnivåerna hos män jämfört med föregående baslinjebelopp efter sju dagar av att inte onanera.Reddit-världen gick nötter över detta påstående (verkligen, ingen ordsprog avsedd).

så småningom blev NoFap ett varumärkesnamn och diskussionen flyttades från Reddit-plattformen till en extern webbplats. NoFap fortsätter att få ökad uppmärksamhet från individer som vill sluta titta på porr eller onanera (över 400 000 starka nu). Den har också sin andel skeptiker.

online-gruppens webbplats är nofap.com. här är hur NoFap definierar sig själv:

” NoFap jacobär en omfattande community-baserad porråterställningswebbplats. Vi erbjuder alla verktyg som våra användare behöver för att ansluta till en stödjande gemenskap av individer som är fast beslutna att sluta använda porr och befria sig från tvångsmässigt sexuellt beteende. Med vår hemsida, forum, artiklar och appar hjälper NoFap våra användare att övervinna sina sexuella missbruk så att de kan läka av porno-inducerade sexuella dysfunktioner, förbättra sina relationer och i slutändan leva sina mest uppfyllande liv.”

och som en sidoanteckning undrar nästan alla var ’Fap” kom ifrån. Wikipedia beskriver ordet ursprung ganska bra:

”uttrycket ”fap” är en onomatopoeisk Internet slang term för manlig onani som först dök upp i 1999 webcomic Sexy Losers för att indikera ljudet av en manlig karaktär Onanerar.”

de i NoFap-communityn kallas ibland NoFappers, fapstinent eller fapstronauts.

NoFap-regler

enligt Nofaps webbplats finns det inga hårda regler i sig.

gemenskapen uppmuntrar deltagarna att avstå från porranvändning, onani och eventuellt partnersex under en viss tid (porr/Onani/orgasm eller PMO).

vissa deltagare försöker också undvika ’kant’ vilket är praxis att ta dig bara till randen av orgasm och sedan stoppa. Detta ses av vissa i gruppen som onanerar utan att uppnå orgasm.

många deltagare anser också pornografi allt som skulle tvinga dem att onanera.

så det behöver inte nödvändigtvis involvera nakenhet utan bara vara sexuellt suggestivt nog för att orsaka betydande upphetsning.

med det sagt gillar NoFap att hålla sina regler från att vara för styva.

alla har olika mål och motiv som denna gemenskap vill uppmuntra.

det primära målet, som NoFap ser det, är att starta om hjärnan. I huvudsak hoppas de hjälpa de inblandade att återställa sina neurala vägar så att sextvång inte har en sådan rita.

den rekommenderade tidsperioden för denna omstart är 90 dagar, även om NoFap igen lämnar detta öppet för tolkning av deltagarna.

Här är Nofaps breda beskrivning av att avstå från vissa sexuella metoder:

”långt ifrån att vara en enstaka rörelse är våra användare en mångfaldig grupp som bara finner gemensam grund i en sak-de tror att avstå från individuellt valda sexuella beteenden under en tidsperiod kommer att förbättra sina liv.”

NoFap medger att om du blir mycket mer specifik börjar gruppens gemensamma egenskaper bryta ner sig.

här är en sammanfattning av de potentiella vägar du helst kan ta i 90 dagar genom NoFap:

1. ingen porranvändning men onani är tillåten
2. Ingen porr eller onani
3. Ingen porr, Onani eller partnersex

vilka är fördelarna med NoFap?

Vi delade redan några fördelar rapporterade av NoFap-communityn men inte alla utanför gruppen är övertygade.

Även om det är svårt att argumentera med personliga vittnesmål om positiv förändring, har de medicinska, psykologiska och vetenskapliga samhällena fortfarande gott om skeptiker.

vissa ser de flesta NoFap-fördelar som placeboeffekten.

med andra ord, de inblandade förväntar sig att skörda hälsosamma fördelar från att avstå från vissa sexuella beteenden. och eftersom deltagarna förväntar sig ett positivt resultat belönar hjärnan dem för deras positivitet. Men inte nödvändigtvis för att de avstod. Det är en ta åtminstone.

ändå är det svårt att göra filtuttalandet att NoFap inte har något värde.

vad är några saker vi kan identifiera som troliga positiva punkter utan specifika medicinska bevis?

Här är några möjliga fördelar med NoFap.

fördel # 1: Förbättrad självkontroll

speciellt för de flesta killar erbjuder NoFap en hög utmaning.

män (och vissa kvinnor) är kopplade till att vara mycket sexuella. Lusten att uppnå sexuell frisättning är oerhört stark.

de flesta deltagare inser inte hur kraftfulla dessa instinkter är tills de försöker sluta självstimulerande metoder ett tag.

de som upplever framgång i sexuellt självförnekelse rapporterar ofta disciplin på andra områden i livet också. Några av dessa inkluderar förbättrad arbetsprestanda och förmågan att reglera känslor bättre.

det verkar rimligt nog att lära sig självdisciplin eller självkontroll på ett område av livet potentiellt kan överföras till ett annat.

fördel #2: självförbättring: smartare, snabbare, smalare

många medlemmar som följer NoFap-agendan rapporterade att de upplevde många mentala och fysiska fördelar under långa perioder utan att ”fappa”.

män upplevde enligt uppgift en ökning av moral, energi och självförtroende.

Vissa hävdar att deltagande i NoFap har gett dem något ”superkrafter”. Det har sagts att andra fördelar inkluderade att se naturlig muskeltillväxt, sömn av bättre kvalitet, sänkt stress och ångestnivåer och till och med upplyst andlighet.

det finns inga vetenskapliga studier för att bevisa dessa förbättrade manliga egenskaper, men att bli mer attraktiv och må bättre om dig själv har aldrig setts som en negativ.

fördel # 3: adressering av beteenden

ett stort antal NoFap-deltagare tycker att deras sexuella beteenden är besvärliga på något sätt. För vissa är det en fråga om moral eller trosuppfattningar men inte för alla.

för nästan alla, moral åt sidan, tenderar deltagarna att känna sig utom kontroll på något sätt.

de känner att det inte är hälsosamt att inte kunna kontrollera sina egna kroppar. Vissa går till och med så långt som att misstänka ett sexberoende.

om en person inte kan kontrollera ett beteende som de vill ändra, är det värt att bestämma om det ska behandlas på något sätt.

det är hälsosamt att utvärdera vårt beteende för att se hur de påverkar oss själva och andra. Återigen kan adressering av oönskade beteenden inom ett livsområde göra det lättare att göra det på andra områden i livet.

ofta är det mycket lättare att gå igenom livet utan att utvärdera oss själva. Men att utvärdera var vi befinner oss är det första steget mot positiv förändring.

Benefit # 4: konfrontera ’Addiction’

psykologigemenskapen erkänner alltmer att missbruk kan existera i praktiskt taget alla aspekter av livet. Vi kan bli beroende av allt från mat till våra hobbyer till arbete. Det är inte alltid bara drog-och alkoholberoende vi måste slåss.

samtidigt känner många mentala och allmänna hälso-och sjukvårdspersonal sig obekväma med termen ’sexberoende’. Delvis är utmaningen att sexuell libido och uttryck kan variera drastiskt från person till person.

Om vi kallar någon i ena änden av libido-spektrumet en ’sexmissbrukare’, ger vi då en diagnos till någon som har en ovanligt låg önskan om sex? Kanske ’kronisk abstainer’?

Addiction eller inte, vissa i NoFap-samhället har funnit att deras uppmärksamhet med porr och onani negativt påverkat deras liv på något sätt.

kanske fick de sparken för att titta på porr medan de var på jobbet eller deras partner fick reda på det och det orsakade relationsproblem.

andra medlemmar spenderade för mycket av sin fritid engagerad i porr och ville göra något annat med sin tid som de ansåg mer produktiva. Eller de oroade sig för de långsiktiga effekterna av konsekvent hårdpornoanvändning.

några av dessa individer som kände sig för kontrollerade av POM, fann NoFap att vara en acceptabel, konfidentiell och stödjande lösning. Dessa deltagare ville bryta sig loss från det som kändes som ett beroende av dem.

fördel # 5: NoFap ger en gemenskap för många som saknar det

varför samlar folk bakom ett professionellt idrottslag fullt av människor som de inte känner personligen? Sportfans kan spendera otaliga timmar och massor av pengar bara för att tillhöra det laget på något sätt.psykologiskt kommer det ofta ner till vårt mänskliga behov av att vara en del av något större än oss själva. Vi behöver alla känna oss som en del av en meningsfull, större grupp på något sätt.

För många tillåter NoFap dem att vara en del av en likasinnad och säker gemenskap. Och eftersom det handlar om hemliga sexuella metoder, ger det också en oöverträffad nivå av öppenhet.

den typen av öppenhet kan ofta vara svår att hitta utanför ett samhälle som NoFap.

När allt kommer omkring kommer de flesta av oss inte att gå upp till någon på jobbet, olika sociala sammankomster eller inom våra familj och vänkretsar och berätta om våra pom-vanor.

många deltagare tycker att det är fritt att dela dessa tabu saker med NoFap-samhället som de kanske aldrig delar med någon annan. När de kan kommunicera de djupaste delarna av vem de är och inte känner sig bedömda, skapar det en mycket meningsfull koppling till andra.

det är svårt att argumentera mot den typen av öppenhet och diskussionsdjup utan att domen är hälsosam på något sätt.

myter vs sanningar om NoFap

trots Nofaps ständigt ökande popularitet finns det många missuppfattningar om denna gemenskap. Här är flera av de vanligaste NoFap-myterna där ute.

Myt # 1: NoFap är främst religiös till sin natur

vissa antar omedelbart att NoFap har religiösa rötter eftersom det innebär ett visst mått av att avstå från vissa sexuella metoder. Detta är felaktigt.

medan NoFap har individer från praktiskt taget alla trossystem i sitt samhälle, är det inte i sig religiöst. Det hävdar inte heller att det är trosdrivet på något sätt.

Myt # 2: Nofaps hållning är att onani och Porranvändning är moraliskt fel

NoFap avsiktligt styr bort den moraliska frågan om onani och porranvändning.

istället för att försöka moralisera dessa metoder försöker den identifiera de potentiella fördelarna med att avstå från självstimulerande metoder under en viss tid. Sedan försöker det hjälpa individer att bryta sig loss från den potentiellt beroendeframkallande cykeln.

Myt # 3: NoFap tror att du aldrig ska onanera eller använda porr

mycket av kontroversen om NoFap härrör från missförstånd.

de utanför NoFap antar att samhället rynkar på all onani och porranvändning. Men per deras webbplats är det inte helt korrekt.

snarare syftar det till att hjälpa individer att bryta sig fri från ohälsosam kontroll av oönskade sexuella tvång. Mer än någonting är NoFap fokuserat på välbefinnande.

NoFap säger inte, ” onanera aldrig eller använd porr.”Snarare står det,” försök att avstå från artificiell sexuell stimulering för en tid för att se om det har en positiv effekt på ditt liv.”

målet är inte nödvändigtvis att aldrig gå tillbaka till onani eller porranvändning efter att ha avstått en tid.

istället är hoppet att en fokuserad tid av avhållsamhet kommer att ha brutit några ohälsosamma bilagor till själv-sexuell stimulering eller POM.

myt # 4: NoFap är endast för heterosexuella män

NoFap-samhället består av 95% män och ungefär 5% kvinnor (femstronauts).

och även om det innehåller mestadels heterosexuella män, finns det också en liten grupp homosexuella män i samhället.

så vid första anblicken kan det tyckas att bara heterosexuella killar är välkomna, det är inte sant. Det händer bara att heterosexuella män är den största gruppen människor som verkar mest lockade till NoFap.

NoFap försöker hjälpa alla som är villiga att avstå oavsett kön eller sexuell läggning.

Myt # 5: NoFap är inte en rörelse

även om många utanför NoFap-samhället anser att det är en rörelse, ser NoFap det inte så.

en rörelse fokuserar vanligtvis på att utnyttja social förändring och utmanande samhällsnormer. NoFap anser inte att detta är sitt mål.

snarare försöker NoFap hjälpa dem som kommer till deras samhälle och vill förändras. Med andra ord är processen tillgänglig för alla som är intresserade, men NoFap finns inte för att driva sina åsikter på andra utanför samhället.

NoFap Science: är det forskningsbaserat?

Nu när vi har diskuterat några av de allmänt trodde myterna om NoFap, låt oss gå vidare till NoFap science. Med andra ord, är NoFap: s mest övertygande påståenden bakom vetenskaplig forskning?

kan NoFap öka penisstorleken?

många vittnesmål finns från NoFap-medlemmar som hävdar en liten ökning av penisstorleken. Det finns också många webbplatser förutom att NoFap förespråkar detsamma.påståenden verkar inte nödvändigtvis säga att din penis faktiskt växer genom att avstå från Porr eller onani. Istället rapporterar de som avstår från starkare erektioner, vilket eventuellt gör penis något längre eller bredare i vissa fall (fylligare än tidigare).

kan NoFap bota för tidig utlösning?

det verkar vara exakt motsatsen. Onani före sex har visat sig vara till hjälp för killar som vill hålla längre i sängen.

att inte onanera skulle göra det svårare att hålla ut istället för lättare. Att ha en orgasm mindre ofta skulle få det att känna sig allt mer brådskande att göra det när den speciella tiden kom.

detta innebär att du i ditt extra upphetsade tillstånd kan ’lossa’ tidigare än du hade hoppats.

för tips för att ha mer kontroll och varar längre, läs: Hur man håller längre i sängen (Ultimate Guide For Men)

kan NoFap hjälpa till med erektil dysfunktion?

vissa medlemmar i NoFap rapporterar en större förmåga att väckas i sängen efter att ha avstått från PMO.

i teorin kan detta vara meningsfullt i viss utsträckning när det gäller Hård porr. Vissa hävdar att Hård porr kan göra det verkliga livet sex mindre upphetsande eftersom porr ofta sätter fram en idealiserad och orealistiskt stimulerande Värld.

Efter att ha sagt det, föreslår en del vetenskaplig forskning att motsatsen också kan vara sant.

en studie visade att de som tittade på sexuella stimuli upplevde ökad upphetsning snarare än motsatsen.

Sammanfattningsvis har lite vetenskapligt bevis gjorts för att bevisa eller motbevisa många av de specifika fördelarna med NoFap. Men om du bestämmer dig för att prova NoFap, här är några praktiska tips som kan öka din framgång.

NoFap Tips för framgång

det räcker med att säga att NoFap är en av de tuffaste övningarna i självdisciplin för de flesta män och vissa kvinnor.

hur gör du det utan att ständigt hålla ett ispaket fastspänt i din ljumsk? Här några tips för framgång att överväga.

försök inte ensam

medan porr eller onani ofta är en ensam aktivitet, är NoFap inte. Du är nästan garanterad att misslyckas om du försöker gå solo.

hela NoFap-samhället bygger på att hjälpa varandra genom de garanterade utmaningarna med den sexuella abstinensresan

ge inte upp om du misslyckas först

de flesta som är involverade i NoFap kan berätta om sina egna återfall innan ’framgång’.

de bestämda lät inte deras ögonblick av svaghet få dem ner men. De kan ha haft flera dagars återfall men försökte så småningom igen med bättre resultat nästa gång.

3. Förvandla det till ett spel

NoFap-gruppen har förvandlat pom-motstånd till ett konkurrenskraftigt spel. Att göra det roligt och konkurrenskraftigt hjälper till att motstå POM att inte verka så svårt under de tuffare tiderna.

Om du väljer att prova NoFap kanske du vill delta i tävlingen.

ersätt din porr-eller onani-tid med något annat

många av de mest framgångsrika Nofapparna ersatte sin tidigare POM-tid med träning eller någon annan utövande hobby. Detta gjorde det möjligt för dem att träna sin sexuella energi utan att vända sig till sin tidigare komfortaktivitet.

använd en NoFap-App

NoFap-teamet har utvecklat appar för att ge dig regelbunden uppmuntran. Du kan också få lite extra hjälp under de ögonblicken när duvill verkligen ge in.

Takeaways

NoFappers rapporterar en lång lista med fördelar från deras självdisciplin av stål.

med det sagt har det inte gjorts många vetenskapliga studier om fördelarna med att avstå från POM. Fler studier kommer sannolikt att äga rum i framtiden för att antingen bevisa eller motbevisa fördelarna.

under tiden ska du hoppa på NoFap-vagnen? Det beror på dina mål.

det är högst osannolikt att du kommer att drabbas av någon skada från att delta. Och den positivitet som rapporteras av denna växande stödgrupp är svår att ignorera.

även NoFap håller med om att sex är tänkt att avnjutas noggrant. Gemenskapen uppmuntrar bara moderering och balans för en tid att slå ’återställningsknappen’.