oavsett carb-restriktion diet eller livsstil du föreskriver, det finns tillfällen när du bara vill ha något sött, och vi vet alla att motstå är lättare sagt än gjort.

nyckeln är att upprätthålla en hälsosam relation med dina begär genom att göra kompromisser medan du långsamt sänker frekvensen som du ger efter för dessa begär. Ju bättre du får på att hantera dina begär, desto färre har du! Plus, när du gör det mindre av en vana, det gör godis du har Känns som en sådan behandling!

Så vad händer när du behöver efterrätt men inte kan ha kolhydrater?

Vi har din rygg. Vi kommer att täcka några tankar om No-carb desserter och sötningsmedel och sedan ge dig sex av våra favorit zero-carb godis recept.

varför No-Carb desserter?

att äta noll eller lågkolhydrat är en effektiv hälsoåtgärd för många människor. Från viktminskning till tarmhälsa kan hoppa över kolhydrater minska irriterande, uppblåsta känslor och hjälpa din kropp att bränna mer av dess fettlagring (som är fallet i ketogena dieter).

oavsett ditt resonemang behöver det inte vara smaklöst att gå för en noll-eller lågkolhydratdiet. Du kan göra alla typer av recept utan kolhydrater och desserter som är läckra och fulla av goda näringsämnen!

dieter som råder No-Carb godis

begränsa kolhydrater är oftast förknippas med keto, köttätande diet och andra dieter som har låg-carb faser som snabb Metabolism Diet. Gränserna och begränsningarna för dessa dieter varierar, men det är smart över dem alla att ha en pålitlig lista över måltider och snacks du kan förbereda. Ju mer dina måltider passar in i en noll-eller lågkolhydrat livsstil, desto lättare blir det.

Nollkolhydrat sötningsmedel

det finns inte många nollkolhydrat sötningsmedel-de flesta har en mycket liten mängd kolhydrater inom dem, och populära sötningsmedel med nollkalori är vanligtvis helt fyllda med kolhydrater.

som sagt, här är två noll-carb alternativ för när du behöver lite sötma:

1. Stevia: Stevia är en naturlig, noll-carb sötningsmedel som kommer från den sydamerikanska växten stevia rebaudiana, som är en del av solrosfamiljen. Stevia smakar inte precis som socker, men det har inga kolhydrater eller kalorier och kommer inte att höja ditt blodsocker eller insulinnivåer.erytritol: erytritol är gjord av fermenterad majs eller majsstärkelse, och det är också ett bra sätt att få lite sötma utan kalorier eller kolhydrater. Gör ett parti av denna hemlagade keto sirap för att hålla dig när du behöver det!

OBS: Dessa fungerar ofta inte som perfekta substitutioner för socker, så var uppmärksam på recept som erbjuder substitutionsråd. Du måste nog experimentera lite!

de bästa Carb-fria desserterna

okej! På våra sex favorit zero-carb dessert recept. Välj din favorit eller kombinera några av dessa för att göra något underbart gott utan att bryta din kost!

OBS: Dessa desserter och godis har 0 g netto kolhydrater per portion, men det kan förändras något beroende på ingredienserna du använder. Kontrollera alltid näringsetiketterna för att se till att slutprodukten passar din kost.

—

Zero-Carb Rosa Puff marängkakor

hur bra ser dessa rosa puff marängkakor ut! Du kan piska upp dem på mindre än 30 minuter, och de har 0g kolhydrater per portion. Allt du behöver är några äggvitor, grädde av tandsten, gelatin, citron och det nollkolhydrat sötningsmedel du väljer.

per portion: 3 kalorier, 0g fett, 0g Kolhydrater, 0,5 g protein

få receptet från bakning utanför lådan.

–

Zero-Carb Caramel

detta smarta karamellrecept använder smör, tung grädde och ett alternativt sötningsmedel för att piska upp en riktigt läcker karamellspridning. Det finns alla möjliga sätt du kan använda detta!

Du kan göra lite hemlagat keto bröd, doppa det i slagen ägg och piska upp lite keto-vänlig fransk toast, använd den för att krydda lite lågkolhydrat yoghurt, eller bara ta en sked och dyka in!

per portion: 89 kalorier, 9,3 g fett, 0 g kolhydrater, 0 g protein

få receptet från Keto Culinary.

—

Carb-Free Marshmallows

dessa marshmallows kan se lite konstigt ut, men de får definitivt jobbet gjort! Genom att använda gelatin och alternativa sötningsmedel kom teamet på Low Carb Diet World på ett smart sätt att få lite lågkolhydrat sötma i ditt liv. Drizzle några av ovanstående karamell över dem för att göra dessa marshmallows ännu mer spännande.

per portion: 15 kalorier, 0g fett, 0g Kolhydrater, 0g protein

få receptet från Low Carb Diet World.

—

Carb-Free Popsicles

Carb-free popsicles är bra att ha i frysen för när du längtar efter något sött. De är väldigt enkla att göra, och de får suget ut utan att offra mycket kalorier. Detta recept använder sockerfri jello och kool-aid för att få jobbet gjort.

per portion: 8 kalorier, 0g fett, 0g Kolhydrater, 0g protein

få receptet från bakning utanför lådan.

—

Zero-Carb pannkakor

Zero-carb pannkakor!? Hur är det ens möjligt? Vi tänkte samma sak tills vi hittade detta recept från bästa Foodies för livet. Genom att använda vassleprotein, smör och grädde som ankare kan du få pannkakor som är salta och söta.

Obs: dubbelkolla dina ingredienser på den här för att se till att de inte innehåller kolhydrater och vet att näringsfakta uppskattas. Detta recept ger specifika varumärkesrekommendationer som gör att det kan klassificeras som nollkolhydrat.

per portion: 94 kalorier, 5g fett, 0g Kolhydrater, 10g protein

få receptet från bästa Foodies för livet.

—

Hemlagad Gummy Bears

sockerfria gummy bears är inte super glamorösa, men om de kan få dig genom ett begär, så är de värda det! Dessa är super enkla att kasta ihop, och du kan göra en stor sats som kommer att hålla dig i veckor.

per portion: 28 kalorier, 0g fett, 0g Kolhydrater, 7,25 g protein

få receptet på Yummly.

—

kanel fläsk skal

Jag vet. Det här låter konstigt, men tro mig, dessa kanel keto fläskskal är riktigt bra. Det är rätt upp den salta söta vinkeln. Om du är ett fan av saltade karameller eller choklad som jag är, då garanterar jag att du kommer att gilla dessa! Du kan också smula upp dessa i lite mandelmjölk och göra en hemlagad keto-spannmål.

per portion: 160 kalorier, 13 g fett, 0 g kolhydrater, 10 g protein

få receptet från flickan som åt allt.

—

sockerfri maräng Roulade

Okej, okej. Ett mer marängrecept skadar inte, eller hur? Kom bara ihåg att endast roulade är nollkolhydrat — om du väljer att servera den med frukt eller något annat på sidan måste du faktor i dessa kolhydrater.

per portion: 15 kalorier, 0g fett, 0g Kolhydrater, 3g protein

få receptet från dike kolhydraterna.

—

sockerfri Cookie Dough Dip

och slutligen sockerfri cookie dough dip. Medan detta recept kommer ut till 1 g netto kolhydrater, om du gör din egen hemlagad, lågkolhydrat tahini, kan du trycka detta under 1 g netto kolhydrater per portion. Det är inte helt nollkolhydrat, men det är ganska mycket så nära du kan komma!

per portion: 134 kalorier, 13 g fett, 1 g kolhydrater, 1 g protein

få receptet från sockerfri Mamma.