Whiplash är en nacke och ryggskada som oftast orsakas av en bakre ände kollision i en motorfordonsolycka (MVA). Det kan också orsakas av ett slag mot huvudet, en sportskada eller en glid och fall. Whiplash uppstår som ett resultat av en snabb fram och tillbaka sträcka till strukturerna i nacken och/eller ryggen som inkluderar leder, muskler, ligament, nerver och intervertebrala skivor. Det tar inte mycket kraft eller höga hastigheter för att en skada ska uppstå. Många kollisioner med låg påverkan, även de med hastigheter så låga som fem till 10 miles per timme kan orsaka skador. Äldre människor och de som redan har ryggradsproblem är mest utsatta.

symtom på whiplash kan förekomma omedelbart, medan det vid andra tillfällen kan finnas en fördröjning i utvecklingen av symtom. Typiska symptom inkluderar:

• nacksmärta och stelhet
• huvudvärk
• yrsel
• axel-och/eller ryggsmärta
• domningar i extremiteterna
• synstörningar
• Tinnitus (ringningar i öronen)
• hjärnskakning, som kan uppstå med eller utan att slå på huvudet. Hjärnskakning kan orsaka suddig vison, oförmåga att koncentrera sig, minnesdysfunktion, svimmelhet eller balansstörning och ångest och depression.

Om du är involverad i en MVA, efter att ha fått någon nödvändig omedelbar medicinsk behandling, här är några saker du kan göra hemma för att hantera symtomen på whiplash:

1. applicera IS i 15 minuter så ofta som möjligt under de första 48-72 timmarna till det drabbade området av nacken. Därefter applicera fuktig värme i 15 minuter varannan till tre timmar. Var noga med att linda isen eller värmepaketet i en handduk för att skydda din hud.
2. vila endast i den akuta fasen av skadan. När du börjar återhämta dig bör du återuppta lätt fysisk aktivitet med låg påverkan som promenader och stretching. Vila i mer än några dagar kan orsaka mer skada och förlänga smärta.
3. flytta nacken försiktigt för att förhindra ytterligare styvhet.
4. behåll god hållning när du sitter, står och sover för att minska stressen på ryggraden och musklerna.
5. Om du arbetar på en dator eller skrivbord, ta ofta pauser för att sträcka och flytta runt.
6. Undvik att vagga telefonen mellan dig huvud och axel.
7. Undvik att bära tunga paket, särskilt saker som en handväska eller back-pack slängd över bara en axel.

om dina symtom inte avtar eller förvärras, bör du söka ytterligare läkarvård.