att bananer är friska frukter och alla som tränar hänger sig åt en banan eller två för snabb energi – är välkända i träningscirklar. Men den gemensamma uppfattningen om bananer bland världen utanför är fortfarande oklar och olöst. De flesta anser bananer gödning och starkt råda sina viktminskning krigare kamrater att avstå från att hänge sig åt bananer. Låt oss ta en titt på om det finns ett sanningskorn i antagandet att bananer är gödande, och vem kan njuta av dem, vare sig det är för snabb energi eller helt enkelt smak.
de flesta tränare, nutritionists, idrottspersoner, cyklister och löpare kommer alltid att svära vid bananer och deras energigivande egenskaper. Kom ihåg Pete Sampras och hans Mid-set banan raster? Fysiskt aktiva människor garanterar bananer eftersom bananer är extremt effektiva, kraftförpackade frukter som är bra för utbrott av energi. Denna kvalitet i bananer gör dem till det föredragna mellanmålet under fysisk träning, eftersom bananer ger kroppen omedelbar energi att använda som bränsle för träning.
”till att börja med erbjuder bananer hälsosamma kolhydrater som ger energi att vara mer aktiva och må bra. Det är också högt i mineralkalium som hjälper till att sänka blodtrycket. Fiberinnehållet i bananer hjälper till att kontrollera hungern mycket bättre för dem som försöker förlora fett. Och det har också visat sig hjälpa eleverna att studera bättre tack vare dess tillförsel av vitamin B6. Några fler fördelar med bananer – det har visat sig bidra till att minska depression på grund av dess innehåll av tryptofan, järninnehållet i det hjälper dem med anemi och det hjälper också till att minska förstoppning på grund av dess fiberinnehåll.”- Styrka och konditionstränare, Arnav Sarkar.
med ett glykemiskt index på bara 54 och med rik fiber, C-vitamin, kalium, mangan, vitamin B6 och essentiella aminosyror är bananer ett snitt över vanliga mellanmål. Det enda sättet du kommer att gå upp i vikt genom att äta bananer är om du äter ett halvt dussin utan att träna. Bananer innehåller också pektin och resistent stärkelse som gör att du känner dig full längre. Detta gör bananer idealiska för alla viktminskningsprogram. Du kan till och med ersätta en högkalori efterrätt med en frusen banan doppad i någon mörk chokladsås för att få en utsökt låg fetthalt – en komplett win-win-situation. eftersom vår kropp främst använder kolhydrater och fetter för att driva energi, blir bananer en viktig carb när de tas precis innan en prestationspackad träning. Detta ger dig omedelbar energi, och du kommer att träna med större intensitet än om du hade lite energiförsörjning. Var försiktig med dina totala kaloriräkningskrav. Eftersom kolhydrater är inget annat än sockerkedjor, kan en överbelastning även när det gäller fruktkonsumtion leda till överskott av kalorier och fettlagring. Därför, som med allt annat, konsumera bananer med måtta och du har en bra frukt som bränner dina träningsförmågor, samtidigt som du ser till att du inte hänger dig åt skräpmat eller mat som bara kan hävda att du har dina bästa intressen i åtanke.
*bild med tillstånd: Jacobs Thinkstock photos / Getty Images