Share

de flesta av oss upplever diarre ett par gånger om året, oavsett om det är från en bakteriell infektion, en matallergi eller helt enkelt något du har ätit som inte håller med dig. Diarre är vanligtvis inte allvarlig och försvinner ofta inom en dag eller så.

mammas råd är fortfarandebäst när det gäller hembehandlingar för diarre: Ät kycklingsoppa ochsaltiner och följ bratdieten – bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.

Du kanske tror att ätakommer att göra din diarre värre, men dina matval kan hjälpa till att lindra dina symtom och se till att din hälsa inte förvärras som ett resultat.

Saltyand sweet

den största faran med en kort släng av diarre är uttorkning eller förlust av vatten och näringsämnen från kroppens vävnader. Du kan bli uttorkad om du har diarre mer än tre gånger om dagen och inte dricker tillräckligt med vätskor. Dehydrering kan orsaka allvarliga komplikationer om det inte behandlas.

det bästa sättet att skydda mot uttorkning är att konsumera vätskor som innehåller salt och socker, säger matsmältningssjukdomsspecialisten Donald Kirby, MD, chef för Cleveland Clinics Center for Human Nutrition. Saltet saktar ner vätskeförlusten, medan sockret hjälper din kropp att absorbera saltet.

” Vi brukar inte vilja att människor ska ha salt i allmänhet, men när du har betydande diarre vill du se till att du får salt och tillräckligt med socker för att hålla dig ur nödsituationenrummet”, säger Dr Kirby.

Over-the-counter rehydratiseringslösningar som Pedialyte michai kommer att göra jobbet, säger Dr Kirby. Eller följ mammas råd och ta lite kycklingsoppa med saltkakor eller kringlor.

Doctor Mom har gjort det i generationer och det fungerar fortfarande. I det här fallet vet mamma verkligen bäst.

TheBRAT diet

här är en annan bit av goda råd från mamma för behandling av diarre – ät BRAT diet: bananer, ris (vit), äppelmos och rostat bröd.

När din hälsa är bra rekommenderar läkare vanligtvis fullkornsprodukter med hög fiber. Men fiberrik mat kan stava problem när du har diarre. BRAT livsmedel är låg fiber och kan bidra till att göra din avföring fastare. Bananer innehåller också mycket kalium och hjälper till att ersätta näringsämnen som din kropp har förlorat på grund av diarre.

Dr. Kirby säger att du också kantillsätt havregryn, kokt eller bakad potatis (skalad) eller bakad kyckling med hudenavlägsnas.

” det här är enkla livsmedel sommänniskor tolererar ofta mycket bra”, säger Dr Kirby.

probiotika

ett annat sätt att hjälpa din tarm återhämta sig från en diarrheal infektion är att konsumera probiotika — ett livsmedel eller kosttillskott som innehåller levande bakterier, som ersätter eller lägger till de fördelaktiga bakterierna som vanligtvis finns i mag-tarmkanalen.

även om det är klokt att undvika mejeriprodukter när du har diarre, Dr. Kirby säger att det finns ett anmärkningsvärt undantag — yoghurt eller kefir, en fermenterad mjölkdryck, som innehåller probiotika. Dessa kan återställa de fördelaktiga bakterierna som din kropp spolar ut med diarre. Se bara till att yoghurt eller kefir är låga i socker, eftersom högre nivåer av socker potentiellt kan förvärra symtom eller diarrhealförluster (det är vatten och elektrolyter) hos vissa patienter.

det är dags att ringa läkarennär diarre varar längre än några dagar, säger Dr Kirby. Se även dinläkare om du upplever svår smärta eller din avföring innehåller signifikantmängder blod eller pus.

dela

uttorkning diarre födoämnesallergier hydrering näring probiotika