vad du kan förvänta dig

din lilla går förmodligen, eller nära den, just nu. Utvecklingsmilstoler kan påverka sömnmönster så att du kan observera vissa förändringar i sömnen när han möter dessa typiska milstolpar. Också, om han har en historia av sömnskräck, han kan börja sova gå när han åldras!

vad man kan förvänta sig

att utveckla hälsosamma sömnvanor, liksom många beteenderutiner, är viktigt att börja i en tidig ålder. Ju äldre han blir, desto tuffare kan några av dessa förändringar vara att göra. Till exempel har många små fortfarande en flaska vid sänggåendet eller i spjälsängen under sömnen. Att somna medan du dricker en flaska mjölk eller juice och sedan har tillgång till den under natten kan påverka den hälsosamma utvecklingen av din barns tänder. Om din lilla fortfarande har en flaska med sig vid sänggåendet och / eller över natten är det förmodligen dags att avvika flaskan. Att byta flaskans innehåll från mjölk eller juice till vatten är också ett hälsosammare alternativ, även om ingen flaska är bäst.

sömnrutin

att hålla ditt barns rutin konsekvent är viktigt! Detta kan vara en särskilt spännande, men eventuellt utmanande, tid med tanke på alla utvecklingsförändringar som din lilla sannolikt upplever. Ditt barn kan förmodligen kommunicera och röra sig lite bättre, och dessa saker kan förändra hur du slutför dina dagliga uppgifter. Att hålla din sömnrutin så konsekvent som möjligt hjälper honom att komma igenom några av förändringarna på grund av typiska utvecklingsmilstoler. Vet också att en sängtid på cirka 7:30 är fortfarande lämplig för ditt barn.

somna

ju mer ditt barn sover desto bättre kommer ditt barn att sova. Och de som kan somna på egen hand vid sänggåendet sover vanligtvis bättre. Om din lilla fortfarande behöver matas (flaska eller omvårdnad) strax före sängen är det förmodligen dags att tänka på att byta ut det för ett mellanmål före sänggåendet. Detta är särskilt fallet för de småbarn närmare det 15 till 17 månader gamla intervallet – så om din lilla är ungefär 12 månader kan det vara dags att börja tänka på den förändringen. Om du har ett äldre barn är det förmodligen dags att börja göra förändringen. Börja med att flytta matning till före rutinen och till och med utanför sovrummet helt och hållet. För ett äldre barn kanske du helt enkelt kan byta flaska eller omvårdnadstid för ett mellanmål – något som yoghurt eller ost. Om det är för mycket för din lilla, minska mängden du matar honom med cirka 1-2 uns var 1-2 nätter (om du matar flaskan) eller med några minuter var 1-2 nätter (om du ammar) tills han inte får matningen alls. Han kan vara lite upprörd när han somnar de första nätterna – men håll fast vid det! Med all förändring kommer lite motstånd, men han kommer att få tag på det!

sömnvaraktighet

småbarn runt 12 månader gammal sömn, i genomsnitt 11 till 14 timmar per 24-timmarsperiod. Om du tror att ditt barn sover för mycket och är ganska dåsigt under dagen trots att du får mycket sömn, var noga med att kontakta din vårdgivare. På samma sätt, om du kan berätta att din lilla inte får tillräckligt med sömn eller har dålig sömnkvalitet (till exempel vaknar han ofta eller snarkar) kontakta din vårdgivare. Vet att för småbarn, ju mer sömn de får, desto bättre kommer de att sova. När småbarn inte får tillräckligt med sömn kan de faktiskt bli överaktiva och ha svårare att somna istället för att sakta ner och somna lätt.

Nattvakningar

är ditt barn fortfarande vaken under natten? Tänk på hur han somnar vid sänggåendet. Att hjälpa honom att lära sig att somna självständigt vid sänggåendet hjälper honom att återvända till sömn självständigt efter naturliga nattvakningar (som alla små har). Det betyder att du vill se till att han vet hur man går från att vara helt vaken till att helt sova allt på egen hand utan att ens ha en vuxen i rummet. Ett annat sätt att tänka på detta är att se till att hans miljö över natten är densamma som hans miljö vid sänggåendet. Så, om han har sin favoritfilt vid sänggåendet, se till att han har tillgång till den över natten. Se också till att han inte vaknar eftersom han är fysiskt obekväm. Om du hör honom snarka, om han ser ut som om han arbetar hårt för att andas, eller om du tror att han har något som en förkylning, var noga med att kontakta din vårdgivare.

tupplurar

mellan 12 – och 18-månader gamla rör sig små mot att bara ta en tupplur per dag. När de övergår från att ta 2 tupplurar till 1 per dag är det vanligt att små går fram och tillbaka – ibland behöver 2 och andra dagar vara okej med en tupplur. När små tar en tupplur per dag börjar det vanligtvis klockan 1: 00. och varar 2 till 3 timmar. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa honom att övergå till en tupplur per dag. Försök först göra naptime efter lunch. Du kan göra lunch så tidigt som du vill börja, tryck sedan på den senare med cirka 15-20 minuter varannan eller tre dagar tills du kommer till en tupplur på cirka 1:00 p.m. Håll din naptime – rutin som liknar din sömnrutin och låt honom tupplur där han sover över natten när det är möjligt-det här hjälper honom att övergå lite lättare.

familj & miljö

ditt barn får förmodligen massor av färdigheter – sannolikt hans första steg och hans första ord! Precis som förändringar i beteende eller rutin kan typiska utvecklingsmilstoler säkert påverka sömnen. Att hålla din rutin konsekvent hjälper dig genom dessa utvecklingsförändringar. Dessutom är din lilla nu gammal nog att ha en filt eller leksak i sin spjälsäng. Att använda en speciell filt eller åldersanpassad leksak under sänggåendet rutin kan vara en användbar övergång lovie för honom att använda när han somnar vid sänggåendet.