varje dag rörelser kan leda till att du utvecklar triggerpunkter i dina latissimus dorsi muskler som vanligtvis kallas din ”Lats”. Dessa rörelser kanske inte är alltför ansträngande för att orsaka belastning i din latissimus dorsi. Faktum är att de kan uppstå på jobbet, medan du tränar och även när du gör enkla hushållssysslor som trädgårdsarbete.

triggerpunkter i din latissimus dorsi, som är en ganska stor muskel, kan orsaka olika smärtsamma symtom.

några av de gemensamma områdena av smärta kan vara:

• konstant bröstryggsmärta som inte är relaterad till aktivitet
• frusen axel
• thoraxutloppssyndrom
• tillbaka smärta orsakad vridning i sängen
• tråkig värk under axelbladet
• skarpa smärtor i axelns baksida när du vilar på armbågarna
• smärta när du lyfter armarna

stretching regelbundet kan hjälpa till att förhindra triggerpunkter blir aktiva och ömma. Stretching kommer också att ge viss lättnad från smärta.

Om du fortfarande upplever smärta i lats, axlar, nacke, armar eller bröstkorg, behöver du en fysioterapibedömning. På City Physiotherapy & Idrottsskadeklinik, kommer våra vänliga fysioterapeuter att hjälpa dig med behandling för ett muskelsmärtfritt liv.

På City Physio kan vi erbjuda manuell terapi frisättning för latissimus dorsi smärta. Torr nålning är också mycket effektiv för att frigöra triggerpunkterna som kan bidra till din Latissimus dorsi smärta. Våra sjukgymnaster kommer också att lära dig att lindra övningar och bedöma de biomekaniska orsakerna till att dina Lats kan vara täta och ömma.

Du kan undvika latissimus dorsi smärta återkommande genom att öva några förebyggande metoder, särskilt om du är benägen att lat smärta. Om du regelbundet använder denna muskel genom träning eller sport, se till att du:

• håll god hållning och undvik slouching
• drick mycket vatten hela dagen, särskilt före och efter träning
• få en tillfällig massage för att lossa täthet i rygg och axlar
• se till att du ordentligt sträcker och värmer upp innan du tränar eller spelar sport
• applicera en värmedyna innan du tränar
• gör nedkylningsövningar efter träning