lär dig hur du beställer lågkolhydrat på McDonald ’ s uppdaterad för 2020. I denna pose kommer att diskutera de bästa keto-alternativen på McDonald ’ s samt borttagning av menyalternativ på grund av pandemin 2020.

det finns 2 Allmänna menyalternativ som vi kommer att överväga. Först ska vi prata om hamburgare, då täcker vi kycklingartiklarna. Några av förändringarna att notera i år var borttagning av sallader, grillad kyckling alternativ och bristen på hela dagen frukost beställning. (frukost kan endast beställas under frukosttimmarna just nu.

Jag ska dela bilder, recensioner och rekommendationer från mina verkliga keto McDonalds lågkolhydratbeställningar inklusive några menyuppdateringar 2020 på grund av coronavirus.

Vi kommer att betygsätta McDonalds-menyn på följande kriterier:

1. tillgänglighet av lågkolhydraträtter (mindre än 20 netto kolhydrater).
2. mättnad av lågkolhydraträtter.
3. priset på lågkolhydraträtter.
4. smak av lågkolhydraträtter.
5. Beställningserfarenhet av keto-artiklar.

ladda ner min Keto/lågkolhydratkost McDonalds meny

McDonald’s has a location about 2 miles from my house. McDonald ’ s är känt för sin effektiva verksamhet, konsekventa kvalitet och globala räckvidd och tjänar mest intäkter från alla snabbmatskedjor i världen och rakar in cirka 25 miljarder dollar per år.

Låt oss se om de förtjänar en ännu större andel av lågkolhydratmarknaden.

McDonalds Keto Burgers

goda nyheter, McDonalds har hamburgare och hamburgare är keto vänliga. (minus bullarna naturligtvis) det finns många alternativ här som kommer att hålla din viktminskning på väg i rätt riktning. Menyalternativen är också överkomliga vilket är super användbart om du har en stram budget. Så låt oss dyka in med keto vänliga burger alternativ.

Dubbelkvartspounder med ost utan bulle

min första gång till McDonald ’ s för detta projekt beställde jag en bun-mindre Dubbelkvartspounder med ost. Det är min go-to low carb order på McDonald ’ s. för ytterligare smak& kalorier, lade jag till extra sallad och bacon.

• makron för 1 patty: 3G netto kolhydrater, 25 g fett och 25 g protein.
• makron för 2 patties: 6g netto kolhydrater, 50g fett och 50g protein.
• makron för bacon: 2 g netto kolhydrater, 10 g fett, 11 g protein
• makron för 2 patties & bacon: 8 g netto kolhydrater, 60 g fett och 61 G protein.

det var utsökt. Istället för att försöka göra hamburgaren mer fyllning genom att lägga till sallad och bacon, borde jag bara ha beställt två hamburgare.

att beställa en bunless burger på McDonald ’ s är ganska lätt, du berättar enheten genom skötare vilken burgare du vill ha och sedan be om ”ingen bun” och se till att de bekräftar det på den lilla beställningsskärmen utanför deras drive-thru. Drive-thru skötare på McDonalds måste få” no bun ” ordning ofta eftersom jag inte ifrågasattes om det.

Big Mac utan bun

Jag gick tillbaka och beställde några andra lågkolhydraträtter inklusive en bunless Big Mac. Att hålla med temat du vill se till att du beställer den utan bulle.Naturligtvis frågar skötaren alltid om du vill ”göra det till en måltid med pommes frites och en drink”, och ditt svar ska alltid vara ”nej.”Pommes frites ensam har alldeles för många kolhydrater.

• makron inklusive sås: 7 g netto kolhydrater, 34 g fett och 18 g protein.
• makron utan sås: 5G netto Kolhydrater, 25g fett och 18g protein

det ser litet ut utanför sin bulle, men smakar gott. De ömma nötköttpattiesna, strimlad sallad, smält ost och Big Mac-sås kombineras alla för att göra detta till en av de bästa lågkolhydrat snabbmat förrätter jag har ätit.

dubbel Cheeseburger utan bulle

medan mindre mat än antingen Quarter Pounder eller Big Mac, är bunless double cheeseburger ett fast keto-alternativ. Se till att inte ha catsup som bara en liten catsup paket kan packa 2g kolhydrater som kommer från socker.

• makron utan catsup: 3G netto kolhydrater, 20 g fett och 20 g protein

personligen skulle jag välja Big Mac om jag var hungrig men dubbel cheeseburger kommer bara med en skiva ost så om du tittar på dig kalorier kan det vara ett bra alternativ.

McDonald ’ s Keto Friendly Chicken

Från och med 2020 finns det bara 2 menyalternativ för kycklingsmörgås kvar på menyn, McChicken och kärnmjölken Crispy Chicken Sandwich. Mickey Dee har tagit bort Artisan Chicken Sandwich men jag har hållit recensionen nedan om den återgår till menyn post covid.

kyckling även om inte så hög i fett som hamburgare, kyckling är inte hög fetthalt heller. Om vi lägger till lite fett med bacon och mayo har vi ett par bra keto val här.

McChicken Chicken Sandwich

vid tidpunkten för den här uppdateringen har de fortfarande inte lagt grillad kyckling tillbaka till menyn gör till corona. Så det bästa vi kan göra här är en McChicken-smörgås utan bulle.

makron (ingen bun): 11 netto kolhydrater, 19g fett och 9g protein

det är inte en smaskig som hantverkaren kyckling smörgås nedan, men vid 11net kolhydrater är det inte ett hemskt alternativ om du är i en nypa. Du kan säkert göra mycket värre om du inte är försiktig med dina val.

kärnmjölk Crispy Chicken Sandwich

Ok till kärnmjölk Crispy Sandwich smakar bättre än McChicken men med 16 netto kolhydrater är det inte ett fantastiskt val. Men om du lämnar bullen kommer du att hålla kolhydraterna relativt låga och lägga till lite fett och protein sannolikt på grund av kärnmjölksbröd. Om du tappade tomaten kan du slash ytterligare ett gram kolhydrater om du så väljer.

makron (som bilden nedan): 16 netto kolhydrater, 26.5 g fett och 19g protein

återigen gör vi några eftergifter med våra kycklingalternativ eftersom de är så begränsade just nu. Jag hoppas att du åtminstone tycker att detta är till hjälp för att göra bättre val för din ketodiet.

Artisan Chicken Sandwich (ingen bulle)

uppdaterad för 2020: på grund av koronaviruset har McDonald ’ s tillfälligt tagit bort flera objekt från menyn. Artisan Chicken Sandwich var en av dem. Jag hoppas att det kommer tillbaka för att det var bra. Om det gör det, står min recension nedan fortfarande

jag beställde också en bunless Artisanal Chicken Sandwich med extra bacon och lite mayo. Jag blir aldrig riktigt upphetsad över kycklingrätter men det var riktigt bra.

eftersom pico guacamole försvann från menyn någon gång i 2018, kompenserar den tillagda bacon och mayo blandheten av grillad kyckling. One piece of feedback for McDonald’ s: Jag önskar att de skulle hugga upp kycklingbröstet och lägga det på strimlad sallad så att jag kunde äta detta som en sallad. Sonic gör det förvånansvärt bra.

• makron(som bilden): 8 g netto kolhydrater, 39 g fett och 40 g protein.
• makron (w / pico guacamole): 6 g netto kolhydrater, 19 g fett och 29 g protein.

McDonalds Nutrition för Keto

hur många kolhydrater finns i en Big Mac utan bulle? Det finns 7 kolhydrater och 330 kalorier. Det är ett bra lågkolhydratalternativ. Det enda problemet är att du måste beställa två stora Mac-datorer för att fylla på.

vad är makron för Bacon på McDonalds? 2g Kolhydrater, 10g fett, 11g protein för 140 totala kalorier

hur många kolhydrater har en McDonalds bulle? (liten): 28g Kolhydrater, 2g Fett, 5g protein för 150 totala kalorier

hur många kolhydrater i en McDonalds cheeseburger utan bulle? 2 g kolhydrater, 10 g fett, 10 g protein för 138 totala kalorier

hur många kolhydrater i en kvart pund på McDonald ’ s? En vanlig kvartspounder har 38 g kolhydrater. Out keto-versionen har bara 3g.

McDonalds Keto Breakfast

Du kan läsa min fullständiga recension av keto-alternativ på McDonalds till frukost.

När jag först gjorde det här inlägget kunde du beställa frukost hela dagen men vid den här uppdateringen 2020 har de upphört hela dagen frukost. Du måste beställa frukost objekt före 10: 30 är nu.

ägg McMuffin (ingen Bun) korv& ägg ost kex (ingen kex), Bacon, ägg& ost kex (ingen kex)

Jag tänkte att många människor skulle vara intresserade av att beställa en låg carb McDonalds frukost. Som utövare av intermittent fasta äter jag sällan frukost, men jag gjorde det för dig, min keto McDonalds läsare.

det var alldeles för mycket mat till frukost, men jag ville prova deras val så att jag kunde göra en bra rekommendation.

Jag njöt verkligen smaken av bunless korv patty, vikta ägg & ost kex och bunless ägg McMuffin. De använder en pocherad äggpatty med äggulan i mitten.

jag var inte ett stort fan av bunless Bacon, ägg & ostkaka. Bacon& ost var bra, men de använder ett äggröra som smakade lite torrt och såg inte lika aptitretande ut som de vita äggpattiesna de använder för sina andra frukostsmörgåsar.

tankar om att beställa lågkolhydratkost på Mickey Dees

denna speciella plats får inte få lågkolhydratfrukost order Mycket ofta som den person som ringer upp mig kämpade med det. Han behövde fråga en chef och en annan associera hur man ringer upp det och han var tvungen att korrigera en av linjekockarna som oavsiktligt gjorde min första äggsmörgås med bullen.

när de gav mig min to-go väska, märkte jag att de hade lagt alla bullar på sidan i omslaget. Jag gillar inte frestelsen, så jag förklarade att jag hade allergi och en McDonalds anställd accepterade bullarna tillbaka.

Jag har en annan mindre kritik att dela med mig av hur de staplade de bunless frukostsmörgåsarna. De lägger den skivade osten på botten på en styrofoamplatta, under varmt kött & ägg så att osten smälte och fastnade på plattan.

Jag fixade staplingsproblemet själv för fotot, men det krävde att mina fingrar blev röriga. Det hade varit besvärligt om jag försökte äta i min bil.

ett bättre tillvägagångssätt skulle ha varit att berätta för dem att jag ville ha en McDonalds lågkolhydrat frukostskål med korv, ägg och ost och sedan se om de kunde bygga det för mig. Kanske nästa gång.McDonalds anställda som tjänade mig var alla mycket vänliga, hjälpsamma och tillmötesgående. När jag kollade min väska för att se till att de fick beställningen rätt, kom min kassör över för att kolla på mig. Det var en trevlig gest.

Jag är mer än villig att ha tålamod med snabbmat platser som försöker hårt för att rymma sina kunder och agera vänliga. Jag vet att speciella lågkolhydratbeställningar är relativt ovanliga och kan sätta en skiftnyckel i sina processer.

som sagt gick jag tillbaka och gjorde en mer grundlig granskning av McDonalds Frukostalternativ med låg carb.

ladda ner min Keto/lågkolhydratkost McDonalds meny

Best Keto Meals at McDonald’s

For breakfast, I recommend you order one bunless Egg McMuffin (comes with sliced ham, egg white patty, and slice of cheese ) and one bunless Sausage & Egg Ost McMuffin. Jag var mycket full efter att ha ätit dessa två.

för lunch eller middag rekommenderar jag bunless Double Quarter Pounder med ost. Få två om du är ganska hungrig.

om du behöver ett litet mellanmål har de en sidosallad med 4 nätkolhydrater och en 4-bit kycklingnugget med 10 nätkolhydrater.

för drycker kan du få en lågkolhydrat McDonalds kaffe, ett Dasani-flaskvatten, dietkoks eller Diet Dr.Pepper eller osötat iste.

andra bra Lågkolhydratalternativ

Bunless hamburgare, grillad kyckling sallader (krispig kyckling har för många kolhydrater) och bunless frukost smörgåsar.

det finns verkligen inget sådant som lågkolhydrat McDonalds kycklingnuggor om du inte kan vara nöjd med en 6-bit som bara erbjuder 270 kalorier för 15 netto kolhydrater.

Om du är i såser, dips, dressingar,& kryddor, är följande bra alternativ på McDonalds eftersom de har 3 netto kolhydrater eller mindre (netto kolhydrater inom parentes):

• Creamy Ranch Sauce (1)
• Spicy Buffalo Sauce (1)
• Marinara Sauce (2)
• Ketchup Packet (3)
• Newman ’s Own Ac / s Low Fat Balsamic Vinaigrette (3) – Detta är den enda salladsdressing du bör beställa på McDonald’ s. de andra är för höga carb.

Om du är super hungrig, skulle jag inte röra med grillade kyckling sallader eller små nugget order. De kommer inte att vara tillfredsställande nog för en måltid baserat på mina tidigare erfarenheter (beskrivs inte i det här inlägget).

objekt som är för höga carb

om du är ny på lågkolhydrat-eller keto-ätning börjar jag med att säga att alla McDonalds bullar, pommes frites, hashbruna, tortillor, pannkakor och desserter (kakor, skakningar, kottar etc.) bör undvikas.

det finns också några mindre uppenbara förrätter och sidor för att undvika att jag har listat nedan. De verkar som om de kan vara lågkolhydratkost, men är det inte.

frestande förrätter att undvika:

• 10-bit Chicken Nuggets eller större – 24 netto kolhydrater (på grund av matstärkelse och vetestärkelse i panering)
• krispiga kyckling sallader – 20 – 40 netto kolhydrater på grund av panering på kycklingen.
• Bunless Crispy Chicken Sandwiches-20 + netto kolhydrater på grund av panering på kycklingen
• Southwest sallader-20 netto kolhydrater tack vare att lägga tortilla remsor, majs och bönor.

frestande sidor att undvika:

• Cuties (de små apelsinerna) – 8 net carbs
• GoGurt-9 net carbs

frestande såser att undvika:

• honung senap sås – 5 netto kolhydrater
• Chipotle grill sås-11 netto kolhydrater
• Tangy grill sås-12 netto kolhydrater
• söt Chili sås-12 netto kolhydrater
• Söt ’n Sour sås-12 netto kolhydrater

frestande salladsdressingar för att undvika:

• Newmans egen italienska dressing med låg fetthalt – 7 kolhydrater med låg fetthalt
• Newmans egen Ranchdressing med 0 kolhydrater med låg fetthalt
• Newmans egen krämiga Sydvästdressing med 11 kolhydrater med låg fetthalt
• Newmans egen sockerfria Sesamgingerdressing med låg fetthalt – 14 kolhydrater med låg fetthalt

håller sig i grund och botten till bunless burgers och bunless egg sandwiches och stannar från sidorna& såser, och du kommer att bli bra :).

är McDonalds Lågkolhydratvänlig?

jag betygsatt McDonald ’ s keto friendly eftersom du kan beställa nästan någon av deras hamburgare utan en bulle och de kommer att vara lågkolhydrat. De har också några på menyn, låg carb sallader du kan välja mellan om du är på humör för gröna.

till frukost kan du beställa bunless Egg McMuffins tillsammans med ett svart kaffe och koka dig en anständig liten lågkolhydratfrukost eller prova en av mina andra topp 10 keto snabbmat frukostar.

• Low carb friendly – Ja
• Keto förrätter på menyn – inte många. De har tre olika grillade kyckling sallader och en 4-bit & 6-bit kyckling nugget som kommer in under 20 netto kolhydrater. Low carb dieters kommer att behöva särskild begäran / beställa av menyn, mestadels.
• Keto entrees off menu-Ja, Det är här McDonalds lyser. Deras bunless hamburgare är läckra. Du kan också få bunless Egg McMuffins.
• mättnad av lågkolhydraträtter-bra. Jag kände mig lite nöjd efter att ha ätit en bunless double quarter pounder med ost & bacon, men hade fortfarande utrymme att äta min sons cheeseburger patty som han inte rörde (och jag kunde ha ätit mer också). De bunless hamburgarna kommer inte med mycket sallad och de packar det snyggt i en liten skål, så psykologiskt känns det inte som att du äter mycket. Deras bunless frukost smörgåsar var överraskande fyllning.
• smak av lågkolhydraträtter-bra. Min bunless burger var fantastisk och jag gillade verkligen min bunless korv ägg & ost kex och min bunless ägg mcmuffin.
• priset på lågkolhydraträtter-bra. Jag betalade bara $6.25 för min dubbla kvartspounder med ost och det inkluderar $1.20 för extra bacon och $0.25 för extra sallad. Om jag var tvungen att göra det igen, skulle jag skrapa extra bacon och sallad och bara beställa två dubbla kvartspounders för $9.60 ($4.80 vardera) — vilket skulle vara ett ännu bättre värde. Min bunless Big Mac var $3,30 och min bunless Artisan Chicken Club Med Bacon var $6,00. Till frukost betalade jag cirka 2,90 dollar per styck för de tre bunless egg-smörgåsarna jag beställde. Jag behövde bara två för att bli fulla, så en lågkolhydratfrukost på McDonald ’ s kan fås för mindre än $6.
• Beställningsupplevelse-Ok. När de gick igenom körningen till lunch fick de min dubbla kvartspounder rätt, men lämnade av misstag bullen på min sons bunlösa ostburgare. Min son brydde sig naturligtvis inte:). Han är en älskvärd 2-årig Carb äta Sucka så han faktiskt åt bara bulle och lämnade patty med ost för mig. Till frukost beställde jag inuti vid disken och de anställda var mycket hjälpsamma och vänliga, men gjorde några misstag. Du kan läsa mer om dessa misstag nedan i avsnittet” Vad jag beställde ” i det här inlägget.

Jag njöt verkligen av mina två lågkolhydratupplevelser på McDonald ’ s för detta projekt. Min huvudsakliga kritik av McDonalds är att de bara bär fyra förrätter på menyn som är mindre än 20 gram netto kolhydrater och att de 2020 ytterligare har begränsat våra alternativ genom att ta bort grillad kyckling och sallader från menyn helt. Här hoppas saker förändras efter covid!

ladda ner min Keto/lågkolhydratkost McDonalds meny