få en fantastisk utskrivbar sensorisk diet Mall! Lär dig 4 enkla steg för att skapa din egen sensoriska diet och bli inspirerad av massor av sensoriska dietexempel och ideer. Affiliate länkar används nedan.

under de senaste månaderna har jag delat olika delar av det sensoriska dietpusslet, och idag kommer allt tillsammans med en sensorisk dietmall som du kan använda och följa. Denna sensoriska dietmall är helt enkelt ett verktyg, i form av en gratis nedladdningsbar utskrivbar PDF! Whew, det var en munfull. Men lyssna, jag vet att frestelsen är att bläddra igenom och bara skriva ut det här barnet, och du kan göra det… eller du kan läsa de enkla sensoriska dietexemplen och tipsen innan du skriver ut så att du verkligen kan rocka en sensorisk diet som faktiskt fungerar för ditt barn utan att känna dig helt överväldigad.

Se oss OT: s, vi älskar sensoriska och sensoriska aktiviteter och hjälper föräldrar, men ibland kan vi bli lite över ivriga och få föräldrar att känna att de behöver göra 100 olika sensoriska aktiviteter varje dag. Lyckligtvis har det mesta av min karriär spenderats i människors hem, inte på en klinik, så jag lärde mig mycket tidigt att det bara är alltför överväldigande. Mitt fokus här är att göra det mycket do-able och för att det ska vara do-able måste du förstå varför du väljer vissa sensoriska dietaktiviteter för den sensoriska kosten du vill skapa för ditt barn.

Om jag kommer alldeles för långt före dig här, sluta nu och läs: Vad är en sensorisk diet? Detta ger dig en fullständig förståelse för kraften bakom sensoriska dieter, varför du ska använda en och ta bort eventuella negativa föreningar som ordet kan medföra. Och om du är orolig för att du behöver ge ditt barn med sensoriska problem mer hjälp, gå sedan till sensorisk integrationsterapi.

så här ställer du in din sensoriska Dietmall

Ja, jag ger dig en mall, men det är verkligen din sensoriska dietmall eftersom ditt barns sensoriska behov kan förändras över tiden eller till och med från dag till dag. Innan du fyller i ett avsnitt om denna PDF måste du ha en känsla av vad som faktiskt kan hjälpa dem. Ett av de största misstagen jag ser föräldrar göra med en sensorisk diet är att de slumpmässigt använder någon sensorisk aktivitet under dagen utan att veta varför. Jag förstår helt varför det händer!

Jag slår vad om att du gör forskning på egen hand och försöker hjälpa ditt sensoriska barn, och du kanske har hört att sensoriska dietaktiviteter kan vara till stor hjälp, men det är allt du vet. Eller kanske ditt barn är i OT i skolan eller en poliklinik? I båda dessa modeller har OT lite, om någon gång, att förklara sensorisk enkelt och hjälpa dig att förstå varför de sensoriska aktiviteterna de rekommenderar kan hjälpa ditt barn.

så, låt oss ändra det! Jag har 4 snabba steg jag vill att du ska arbeta igenom så att när du skriver ut din sensoriska dietmall är du helt säker på hur (och varför) du fyller i den. I nästa avsnitt kommer jag att ge dig sensoriska dietexempel så att du kan se exakt hur jag arbetar genom dessa steg i mitt hem (ja, jag har ett sensoriskt barn) och när jag hjälper andra föräldrar.

Steg #1: Gör en lista över tider på dagen eller de miljöer som ditt barn upplever utmaningar eller verkar söka sensorisk inmatning.

tänk inte över det här, Ta bara ett papper och börja skriva ut de gånger ditt barn rasar, har svårt, överväldigar dig eller förvirrar dig med sina handlingar. Ibland sensoriska barn har ovanliga beteenden för att få sina sensoriska behov tillgodosedda. Skriv ner allt som kommer att tänka på!

steg # 2: bocka av något på listan som orsakas av deras sensoriska behov eller du känner kan få hjälp av mina sensoriska aktiviteter.

jag vill inte lämna någon sten un-vände för dig här. Så här är en lista över vanliga sensoriska utmaningar med barn och hur de tenderar att söka input. Gå över till sensoriska röda flaggor som du kanske saknar för att hitta ännu mer. (Tips: de flesta barndomsutmaningar och beteenden kan hjälpas av sensoriska strategier eller aktiviteter, åtminstone en del av tiden, även om ditt barn inte har ”sensoriska behov”.)

vanliga sensoriska utmaningar: det här är inte en komplett lista, det finns så många sensoriska behov och beteenden. Observera att all aktivitet med en asterisk vanligtvis är ett tecken på att ditt barn söker, eller letar efter, mer sensorisk inmatning.

• svårigheter att vakna upp eller komma ur sängen på morgonen
• särskilt om vilken typ av kläder de bär
• ängslig innan skolan eller gör en annan aktivitet
• kommer inte att sitta still vid bordet under måltiderna
• Tantrums när det är dags att köra ett ärende
• vänder ut i butiken för till synes ingen anledning eller på grund av ljus, ljud och miljö i allmänhet
• mycket grov i sin spela med syskon, föräldrar och andra barn*
• alltför blyg och besvärlig offentligt eller på lekdatum
• vägrar att lämna huset
• klättrar möbler unsafely*
• besatt av svängande och/eller spinning*
• hatar att bli rörigt
• berör allt och blir alltför rörigt, verkar inte märka*
• slickar allt*
• Gags på nya eller olika livsmedel på sin tallrik eller till och med på bordet för måltider
• stirrar på snurrande föremål som en takfläkt
• svårigheter att uppmärksamma i skolan eller under strukturerade aktiviteter
• helt kan inte stå bright lights
• förlorar det med höga ljud
• rädd för att klättra lekplatsutrustning, trappan eller komma på en gunga
• vägrar att ha tänder borstade
• kan inte tyckas slå sig ner för att gå och sova
• biter människor av föremål för till synes ingen anledning eller när de är upphetsade eller upprörda*
• har svårt att sova hela natten
• tuggar på leksaker, penna toppar och andra föremål ofta*
• luktar allt*

steg #3: Välj sensoriska dietaktiviteter för att försöka erbjuda före/under ditt barns utmanande tider eller när de visar du de har sensoriska behov!

Ahh, så det är här gummit möter vägen … vänta, skrapa det. Vad betyder det ens? Vad jag försöker säga är att detta steg är verkligen viktigt och du kommer förmodligen att behöva komma tillbaka till det flera gånger. Om du är DIY-ing detta, då det kommer att ta några trial and error. Heck, det skulle till och med ta mig lite försök och fel eftersom varje barn är helt unikt.

men jag har några genvägar för dig, för att hjälpa dig att begränsa vilka aktiviteter ditt barn kan dra nytta av! Viktigast är att du erbjuder en aktivitet som en del av din rutin eftersom du vet att det är ett utmanande område för ditt barn eller om du ger en aktivitet när du ser att de behöver det. I båda fallen vill du verkligen försöka tänka på vad ditt barns ”behov” är och sedan matcha en aktivitet som kan hjälpa. Det är inte helt slumpmässigt. Vi kommer att gå in på några exempel på bara en minut.

innan vi gör det, låt mig ge dig en annan genväg … massor av ideer och inspiration för massor av sensoriska dietaktiviteter:

• 100+ sensoriska Dietaktiviteter – den bästa övergripande listan eftersom den är fylld med och organiseras av aktiviteter som är lugnande och de som hjälper ditt barn att fokusera. Inkluderar aktiviteter för alla 7 sinnen.
• Oral sensorisk bearbetning aktiviteter-både för barn som älskar att tugga, Slicka, munnar allt eller de som vägrar att göra något av dessa saker.
• kraftfulla proprioceptiva aktiviteter
• vestibulära aktiviteter
• sensoriska söker aktiviteter – perfekt för ”vilda” eller grova barn
• hur man skapar en sensorisk tält – en stor sensorisk kost aktivitet som är otroligt bra för många barn
• sensoriska kost aktiviteter för klassrummet
• taktila aktiviteter
• Messy play Ideas
• sensoriska och kräsen äta – vad sensoriska aktiviteter att fokusera på för att hjälpa kräsen äta
• hur du hjälper ditt barn att sitta vid bordet
• hur man använder sensoriska strategier för att hjälpa ditt barn att gå till sömn

För vissa barn gillar jag verkligen att ha en visuell för att hjälpa dem att välja vilken sensorisk dietaktivitet som kan vara till hjälp.

steg #4: Titta för att se om den sensoriska aktiviteten eller strategin var till hjälp.

detta sista steg är att observera hur ditt barn svarar på de sensoriska aktiviteter som du erbjuder. Kom ihåg att hela poängen med en sensorisk diet är att förbättra deras fokus, lugna dem eller möta deras behov. Om aktiviteten inte var vad de behövde eller inte ”fungerade” av ett antal skäl betyder det inte att det var ett misslyckande. Samma aktivitet kan fungera imorgon. Erbjud det eller föreslå det minst 3-4 gånger innan du överger det.

och för vissa barn, jag verkligen att få dem att hjälpa picky vad de tror att de behöver (de vet ofta!) I dessa fall gillar jag verkligen att använda sensoriska dietkort, som du kan använda tillsammans med din mall. Detta är min uppsättning sensoriska dietkort som har 60 av mina favorit (och mest kraftfulla) sensoriska dietaktiviteter på dem.

även om det verkligen är viktigt att vara öppen för att erbjuda aktiviteter igen, Vill du också leta efter vad ditt barn gillar och vad som hjälper dem! Om du märker att hoppa nerför trappan på morgonen hjälper dem att sitta bättre till frukost som är fantastisk, skapade du bara en sensorisk diet. Definitivt prova det igen. Vissa barn vill upprepa samma sak varje dag och andra kanske inte ens behöver det dag in och dag ut.

När du använder mallen, tänk på det som en sensorisk diet kalkylblad som kan vara ständigt föränderliga och flexibel!

exempel på sensorisk Dietmall

slutligen är exemplen alltid allas favoritdel. Jag har skapat många scenarier av sensoriska dietexempel som lätt kan passa in i din dag. Även om jag inte kan täcka alla scenarier, använd dem för att ställa in scenen för din mall. Många av dessa exempel är från mitt eget hem eller från andra som jag har arbetat med:

• en liten flicka har svårt att gå upp för sängen och hon ofta raserianfall som det händer. Förutom att ge henne muntliga påminnelser om tiden, hennes familj ger henne en piggy tillbaka rida på övervåningen, hoppa och stampa hela vägen. Detta är ett utmärkt sätt att komma in i vestibulär, proprioceptiv och taktil inmatning.

• en pojke kommer hem från skolan och är överstimulerad och irriterad. Hans mamma ger honom en kall drink genom ett sugrör, sätter på avslappnande musik och ger honom lite tid i sitt sensoriska tält innan han börjar läxa.

• när min son var yngre var han mycket känslig för olika texturer och hade ett litet utbud av livsmedel. För att hjälpa honom att bli mer bekväm med olika texturer spelade han i olika sensoriska fack ett par gånger i veckan. Detta hade en stor inverkan på honom att utöka sin mängd olika livsmedel. (Observera: eftersom han var känslig för att röra vid olika texturer, var jag tvungen att ta det långsamt. Detta var inte hans favoritaktivitet först, men vi fortsatte att försöka tills han kunde spela lätt i olika texturer.)

• ett barn verkar inte somna varje natt. För att hjälpa till att förbereda honom för sömn, håller föräldrarna lamporna svaga, läser berättelser medan de snugglar i en gungstol och ger en massage med lavendel doftande lotion. Han somnar och tittar på ett långsamt föränderligt nattljus. (Vi har en sådan här, det är en av mina favoriter.)

• en skolåldersflicka kämpar för att sitta still i skolan och fokusera hela dagen. Hennes pappa ser till att hon har 5 minuter att hoppa på en liten trampolin i huset innan hon lämnar. Sedan rider hon sin cykel till busshållplatsen och har ett stretchigt band runt sin stol i skolan som hon kan sparka när hon känner att hon behöver flytta och inte kan.

• en pojke är verkligen nervös att gå till daghem varje dag, för att hjälpa honom han bär en stressboll i fickan som han kan klämma när han behöver. Han har också krispiga livsmedel i sin lunch, som hjälper honom att hålla sig lugn, också.

• min son är en sökare och älskar att spela grovt. Under våra normala dagliga interaktioner, jag anstränger mig för att ge honom stora djupa kramar om han går förbi eller grovt hus med honom i en minut eller två. Detta har blivit vana för mig nu och något jag sällan tänker på. Det är inte planerat in i vår dag vid någon specifik tidpunkt.

• en tjej som är riktigt aktiv och älskar att svänga har tillgång till en scooterbräda och gungande leksak när hon behöver det. Hon använder den inte varje dag, men hon vet var man hittar den och hur man använder den när hon känner behov.

• ett litet barn kan inte stå att få sina tånaglar klippa så hans mamma ger honom tid på en gunga först, eftersom han älskar det och det hjälper lugna honom. Sedan håller hon honom tätt i knäet medan han håller en viktad knäkudde för komfort och djup tryckingång.

• ett barn hatar starkt ljus och ljud i stora butiker. Hans familj håller en väska i bilen med några hörlurar, solglasögon och några leksaker som han gillar som distraherar honom.

• en pojke kommer inte att klättra eller svänga på någonting på lekplatsen. En eller två gånger i veckan mamma sätter upp några hinder med soffa kuddar för honom krypa över i huset. De tar också leksaker till lekplatsen och spelar på trappan som går upp till den låga bilden och saktar närmare toppen över tiden.

den sensoriska Dietmallen

Här är det! Du kan se det visuella av hur det ser ut nedan. Ta alla steg, aktivitetslistor och sensoriska dietexempel som vi pratade om och använd den i denna sensoriska dietmall för ditt barn. För att få utskrivbara, klicka här, och vi kommer att skicka den till dig direkt i ett e-postmeddelande så att du har det ladda ner, spara, eller skriva ut.

vi täckte mycket idag och jag vet att sensoriska dieter kan vara mycket överväldigande. Kom ihåg att ta det ett steg i taget och titta på vilka sensoriska dietaktiviteter ditt barn svarar på. När du har flera alternativ som du vet att de gillar kan du till och med erbjuda val till dem när du vet att de behöver en sensorisk dietaktivitet. Jag säger till min son, ” Hej, det är inte säkert att springa runt huset just nu. Vill du hoppa på trampolin eller åka scooterbrädet i korridoren?”Barn älskar val och de vet vanligtvis hur de ska möta sina sensoriska behov bättre än vi gör när vi ger dem chansen.

vilken utmaning står ditt barn inför? Vilka aktiviteter ska du använda för att hjälpa dem, när du skapar din egen sensoriska diet? Berätta för mig i kommentarerna, och vi kan alla lära av varandra. Att höra andras exempel är ett av de mest kraftfulla sätten vi kan lära oss!

har du fäst detta?

fler sensoriska ideer och Tips

hur man väljer rätt sensorisk leksak för ditt barn

hur man stöder sensorisk och disciplin rättvist

sensorisk bearbetning och Picky äta

10 fantastiska och prisvärda sensoriska leksaker