är du inked? Så många som 36% av amerikanerna mellan 18 och 29 har en tatuering. Många av dessa människor har många fler än en. Tränar du? Att gå till gymmet är inte det enda stället att träna naturligtvis, men USA: s 39 700 gym var värd för över 6 000 000 000 träningspass 2019.

det är en slam dunk att det finns mycket överlappning mellan nyfärgade amerikaner och amerikaner som tränar. Det väcker frågan: Kan du träna efter att ha fått en tatuering?

i minst 48 timmar efter en ny tatuering borde du inte träna. Din nya tatuering är ett öppet sår som är en enkel startpunkt för allvarlig infektion. Kraftig träning förlänger läkningsprocessen genom att sträcka huden och utsätta den för friktion och svett. Du behöver inte vara helt inaktiv.

det goda rådet att inte träna i minst 48 timmar efter en ny tatuering betyder inte att du behöver vara helt stilla. Ta reda på vilken typ av träning som är lämplig och när och hur du tränar säkert med ditt nya bläck,

du har en ny tatuering? Varför behöver du vänta innan du tränar?

det finns fem anledningar till att du måste vänta med att träna efter att ha fått en ny tatuering: infektion, sträckning och vridning, friktion, sol och kemikalier. De kokar alla ner till detta: din kropp behöver tid att läka utan att få en infektion. Utöver det kan träning för tidigt snedvrida din nya tatueringsplacering.

en tatueringsnål punkterar din kropp upp till 3000 gånger per minut. Om din tatueringskonstnär tar fyra timmar att ge dig ditt nya bläck, är det 720 000 punkteringssår på ditt kött.

ett av de enklaste sätten för bakterier att komma in i huden är genom ett öppet sår. Utrustning på gym och även hemma kan rymma massor av bakterier som i din kropp kan orsaka allvarlig infektion.

Även om du tränade efter tatuering i den mest sterila miljön som möjligt, borde du inte. när du tränar sträcker dina muskler och hud, kontrakt och kontort.

det är en av saker du älskar om det, men det är inte en bra miljö för läkning. Att sträcka och vrida huden på platsen för din tatuering — för att inte tala om den saltbelastade svetten du producerar-kan sakta ner läkning och hålla dig ur funktion ännu längre.

När du försöker läka är friktion inte din vän. Infektionsrisk, vridning, sträckning och svettning åt sidan, träning kommer att utsätta din nya tatuering och punkterad hud för friktion mot utrustning eller kläder.friktion kan förhindra att din tatuering läker ordentligt, gnugga av sårskorpor och leda till ärrbildning och irritera redan sårad hud.

din hud är redan sårbar för sol och kemikalier, men Tatueringar ökar sårbarheten. Utomhus träning är inte ett säkert alternativ för att träna med en ny tatuering.

riskerna med stretching, vridning och friktion är fortfarande närvarande, och din tatuerade hud kommer att vara känsligare än vanligt för solljuset. Av samma anledning är simning utanför gränserna med en ny tatuering också.

i pooler kommer din tatuerade hud att irriteras av kemikalierna till punkten för eventuell infektion. I sjöar eller hav kommer bakterier att hitta sig in i kroppen genom dessa nålpunkteringar.

som en allmän regel läker inte våta Tatueringar lika bra som torra Tatueringar. För minst en tatueringskonstnär betyder det att du inte ska simma, bastu, suga eller svettas, i princip undvika fysisk aktivitet i sex veckor efter att ha fått en ny tatuering.

hur länge behöver du vänta?

det finns ett kort svar och ett långt svar. Vänta minst 48 timmar innan du tränar. Men det betyder inte att din tatuering kommer att läka på 48 timmar.

det kommer inte. Det kan ta en månad eller mer för att läkningsprocessen ska slutföras. Om 48 timmar är den nedre änden av din tvingade paus från att träna.den tid du bör avstå från att träna beror på:

• plats för din nya tatuering
• hur intensivt du tränar
• där du tränar

var är din tatuering?

innan du utövar det område av din kropp där den nya tatueringen finns, vänta tills den är helt läkt. Om du har en tatuering på din bicep, är bicep curls ute i flera veckor tills läkning är klar.

det betyder dock inte att hela kroppen är begränsad. När en 48-timmarsperiod har gått kan du ta din nyligen tatuerade bicep till gymmet (se kommentaren om plats nedan) för att träna dina ben, till exempel.

hur svårt ska du träna?

kan du svettas efter en tatuering? Efter de första 48 timmarna kan träning med låg intensitet som inte påverkar de tatuerade kroppsdelarna direkt och ligger på en lämplig plats vara säker. Vad är säkert?

det är lättare att säga vad som inte är lågintensiv träning som kan vara säker. Kan du lyfta vikter efter att ha fått en tatuering? När du lyfter vikter utövar du belastning på nästan varje muskelgrupp i kroppen.

tyngdlyftning är inte säker förrän din tatuering är helt läkt. Kan du utföra kardiovaskulär träning som aerobics utan att svettas? Nej. Det är inte säkert förrän din tatuering är helt läkt.

Var ska du träna?

Efter 48 timmar-märker du det temat? – du kanske kan återgå till specifika övningar med låg intensitet medan din tatuering fortfarande läker om du kan göra det under sanitära förhållanden annars bör du undvika övningar och träning.

i en kontrollerad miljö hemma som du vet är ren och rengjord efter varje användning kanske du kan träna tidigare.

om träning innebär att gå till ett offentligt gym fyllt med främlingar med tvivelaktig utrustning-rengöringsdisciplin, gå inte förrän du är helt läkt.

när du är redo att träna igen, hur kan du skydda din tatuering?

kan du göra yoga efter en ny tatuering? Täta kläder — som yogabyxor eller spandex-bör inte bäras över området för en ny tatuering på tre veckor. Efter en 48-timmarsperiod utan träning kan yoga vara ett alternativ för att återvända till träning, men kom ihåg kroppsdelen, intensiteten och platsfaktorerna.

kläder som kan lämna din tatuering utsatt för solen-shorts eller strappy shirts beroende på var din tatuering finns — bör undvikas under de hetaste och ljusaste delarna av dagen

När du börjar träna igen, bära fukttransporterande kläder runt tatueringsområdet så mycket som möjligt för att hålla svett borta.

gnugga inte ditt nyligen tatuerade område mot någon utrustning eller träna partners tills det är helt läkt

kommer mina tatueringar att sträcka om jag får muskler? Vänta med att använda ämnen som snabbt ökar din muskelmassa på kortare tid än vanligt för att undvika att sträcka och snedvrida din tatuering innan den är helt läkt

placera ett lätt lager tatueringsalva på din nya tatuering för att skydda den. Fråga din tatuerare vad de rekommenderar.

du torkar alltid ner dina träningsredskap och maskiner när du tränar. Torka ner det innan du tränar, för. Det är smart hela tiden, men särskilt med en ny tatuering.

slutliga tankar om kan du träna efter att ha fått en tatuering

definitivt tatueringar har blivit en social norm i dagens värld och människor får dem gjort allt oftare på platser som kommer att behöva lite TLC för att läka korrekt.

Jag har fortfarande ännu inte räknat ut vad jag skulle vilja ha för en tatuering, varför det har tagit mig för evigt att få en, men jag kommer att hata att undvika att orsaka problem i området, jag tar det eftersom det kommer att se mycket bättre ut längre genom att ta hand om ordentligt.

det enda sättet att vara så säker som möjligt och träna förr då behöver du Träningsutrustning hemma och jag skulle säga med pandemin och andra problem att få tillgång genom att bygga ditt hem gym kan vara rätt drag!